Tips Atasi Stres

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • sxc.hu

    sxc.hu

    TEMPO.CO, Jakarta - Tinggal di kota besar seperti Jakarta memang sarat dengan stres. Kemacetan lalu lintas dan pekerjaan yang menumpuk adalah teman akrab. 

    Bila didiamkan, stres akan merusak tubuh dan kesehatan. Meski tak bisa dihindari, ada cara untuk mengatasinya. Berikut ini beberapa cara sangat mudah untuk menenangkan diri dalam waktu kurang dari dua menit.

    1. Bernapas
    Tarik napas panjang selama sekitar tiga detik, kemudian keluarkan dalam waktu yang sama. Ulangi sebanyak tiga kali.

    2. Bertelanjang kaki
    Berjalanlah tanpa alas kaki, meski sedang berada di kantor sekalipun. Cara ini efektif untuk melepaskan stres.

    3. Fokus
    Cobalah berfokus pada apa yang ingin segera terjadi. Contohnya bepergian ke tempat idaman atau menurunkan berat badan. Tutup mata, ambil napas panjang, dan ucapkan keinginan itu.

    4. Duduk tegak
    Duduk tegak, cobalah dekatkan dua tulang bahu, lalu secara perlahan jauhkan lagi. Lakukan selama lima detik dan ulangi lagi.

    5. Rileks
    Berbaringlah dengan lurus di lantai dengan lutut menekuk ke atas. Tarik napas panjang dan biarkan tubuh tenang di lantai.

    6. Berjalan-jalan
    Bangkit dari kursi kerja dan cobalah berjalan-jalan di sekitar. Selain melancarkan aliran darah, kegiatan ini juga menurunkan tensi akibat terlalu lama duduk di satu tempat dan menghadapi layar komputer.

    7. Dengar musik
    Musik dapat menyembuhkan banyak hal. Dengarkan musik yang kita suka setidaknya satu menit, jadikan ritual, dan aktivitas ini mampu mengembalikan suasana hati dan membuat rileks.

    INDIATIMES | PIPIT

    Berita Terkait:
    Tanda Anak Stres dengan Rutinitas Belajar


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Resep Mudah Membuat Disinfektan Saat Wabah Virus Corona

    Ketika wabah virus corona merebak, cairan disinfektan kian diminati masyarakat. Bila kehabisan, ada cara alternatif membuat cairan anti kuman itu.