TEMPO.CO, Jakarta - Pernahkah Anda mendengar buah kluwih, atau ada juga yang meyebut timbul? Bentuknya seperti nangka, tapi lebih kecil dan bulat. Biasanya, buah ini dijadikan sayur lodeh atau hanya direbus.
Di Barat sana, buah ini diebut breadfruit. Tapi ada pula yang mengartikan breadfruit sebagai sukun. Yang jelas, breadfruit ini sangat baik dijadikan santapan sehari-hari karena mengandung banyak mineral dan vitamin yang bagus untuk kesehatan, seperti folat, niacin, riboflavin, thiamin, vitamin A, C, E, dan K.
Kluwih juga mengandung sodium, potasium, kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, fosfor, selenium, dan seng. Lalu, apa saja manfaat buah tropis yang memiliki nama ilmiah Artocarpus camansi itu? Berikut di antaranya.
1. Menjaga kesehatan jantung
Kluwih mengandung potasium yang mampu menurunkan tekanan darah dan membuat detak jantung teratur dengan cara meminimalisir efek sodium. Buah ini juga mengandung serat yang mampu menyerap kolesterol sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
2. Melawan infeksi
Kandungan antioksidan pada kluwih membantu tubuh melawan infeksi dan bahaya radikal bebas.
3. Sumber energi
Satu mangkuk kluwih mengandung 60 karbohidrat, sumber energi utama tubuh.
4. Mencegah diabetes
Serat pada kluwih menyerap glukosa dari makanan sehingga membantu mencegah diabetes.
5. Melancarkan pencernaan
Serat pada kluwih akan membantu mengeluarkan racun-racun dari tubuh lewan saluran pencernaan, juga membantu usus bekerja dengan semestinya.
7. Baik buat otak
Kandungan omega 3 dan asam lemak omega 6 baik untuk kesehatan otak.
8. Menjaga kesehatan gigi
Memakan bunga kluwih yang dibakar bisa membantu meredakan sakit gigi. Daun kluwih yang ditumbuk juga mampu menyembuhkan sariawan.
HEALTHBECKON | PIPIT
Artikel lain:
5 Kegiatan Harian yang Efektif Membakar Kalori
Jangan Buang Ampas Kopi karena Banyak Manfaatnya
4 Masalah Kesehatan yang Bisa Terdeteksi Lewat Mulut
