TEMPO.CO, Jakarta - Tidur dengan kondisi perut terlalu kenyang atau penuh pastinya tak nyaman. Terutama mereka yang sedang menjalani diet, tentu tak bisa menyantap makanan dan minum sembarangan sebelum tidur.
Lantas, apa saja makanan dan minuman yang boleh disantap setelah pukul 21.00? Apa pun tujuannya, ingin menurunkan berat badan atau menjaganya, cobalah untuk menghindari makanan atau minuman berikut ini setelah makan malam.
1. Susu
Meski menjadi sumber kalsium dan protein yang baik, kandungan laktosa di dalamnya akan menjadi masalah buat sistem pencernaan. Tambahan kandungan gula akan memperburuk sebagai makanan sebelum tidur.
2. Pasta
Mengandung karbohidrat yang sangat tinggi dan berbahaya buat mereka yang ingin mengecilkan ukuran pinggang.
3. Cokelat
Hindari cokelat susu yang mengandung gula dan lemak tinggi. Cokelat juga mengandung kafein sehingga bisa mengganggu waktu tidur.
4. Piza
Lupakan piza sebagai camilan malam karena kandungan kalorinya yang sangat tinggi, meski hanya 1-2 potong, plus karbohidrat dan lemak jenuh yang akan membuat perut terasa penuh pada malam hari.
5. Cabai/sambal
Meski cabai banyak mengandung nutrisi, memakannya pada malam hari tidaklah bijaksana karena akan membuat perut mulas.
6. Daging dalam ukuran besar
Daging memang kaya protein yang baik buat tubuh, tapi jangan dikonsumsi secara berlebihan sebelum tidur, secukupnya saja. Bila dikonsumsi berlebihan, protein hanya akan lebih membebani kerja sistem pencernaan.
7. Jus buah
Jeruk, stroberi, atau apa pun buahnya, hindari minum dalam bentuk jus pada malam hari karena kandungan asam yang tinggi dan bisa membuat perut mulas, selain kandungan gula yang terdapat di dalamnya.
BODYBUILDING.COM | PIPIT
Berita lainnya:
Hidup Bebas dari Utang, Begini Caranya
Etika Kerja Sambilan Saat Karier Dirasa Mentok
Eksplorasi Rasa Roti Bakar di Warung Nagih
