Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tak Semua Makanan Berlemak Jahat, Cek yang Ini

image-gnews
Kacang Almond. Foto: sheknows.com
Kacang Almond. Foto: sheknows.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tak semua makanan berlemak membuat gemuk dan tak baik untuk kesehatan. Banyak bahan makanan yang mengandung lemak baik, sehingga tetap baik untuk kesehatan, tak seperti burger, es krim, atau pizza yang enak rasanya tapi banyak mengandung lemak yang tidak baik.

Jika Anda ingin mengontrol berat badan dan bergaya hidup sehat, jangan takut akan lemak. Santaplah sebanyak-banyaknya makanan yang mengandung lemak di bawah ini:

1. Kacang-kacangan
Hasil penelitian menunjukkan orang yang biasa mengkonsumsi kacang-kacangan memiliki indeks masa tubuh (BMI) yang lebih rendah dibanding yang tidak. Namun hal ini juga tidak menjadi indikator bahwa kacang-kacangan bisa membuat kita kurus.

Para ilmuwan percaya mengkonsumsi kacang-kacangan akan mengakibatkan lebih banyak kalori yang terbakar ketika kita beristirahat dan memberi rasa kenyang yang lebih lama meski hanya sedikit jumlah kalori yang kita konsumsi. Teori lain, tubuh bisa lebih mudah mencerna lemak yang ada dalam kacang tertentu seperti almond.

2. Minyak kelapa
Ada riset yang menunjukkan menelan minyak kelapa dapat meningkatkan metabolisme energi dan membakar 120 kalori lebih banyak sehari. Bila keinginan kita mengurangi asupan kalori secara menyeluruh, lebih baik memasak dengan minyak kelapa daripada menghindari lemak sama sekali.

3. Alpukat
Banyak yang sudah tahu alpukat baik untuk kesehatan, meski mengandung banyak lemak. Alpukat kaya akan serat dan vitamin yang dibutuhkan mereka yang sedang diet.

4. Ikan Salmon
Salmon kaya akan lemak yang sarat omega-3. Lemak istimewa itulah yang membuat ikan ini terasa lezat. Salmon juga mengandung protein tinggi yang sangat baik untuk energi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Kuning telur
Bayak orang yang tak mau mengkonsumsi kuning telur karena kabarnya bisa menaikkan kadar kolesterol dan berpotensi menyebabkan penyakit jantung. Namun ada pula efek baik dari kuning telur, yakni sangat mengenyangkan.

6. Keju padat
Keju memang dipercaya mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Namun makanan berbahan dasar susu ini memiliki kalsium tinggi dan asam lemak yang justru bisa menyerap lemak. Keju yang diproduksi lebih lama juga mengandung asam lemak yang dihasilkan bakteri baik dan bisa mempercepat metabolisme, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.

COSMOPOLITAN | PIPIT

Berita lainnya:
Biang Gosip Kantor
Cara Terbaik Merawat Pakaian
Burger Unik, Tersembunyi di Dalam Batok

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Stok Pangan Terancam, Sopir Truk Blokade Perbatasan Ukraina dan Polandia

9 hari lalu

Seorang pedagang tertidur saat menunggu pembeli di pasar barang bekas di Kiev, Ukraina, 25 Juni 2017. REUTERS/Gleb Garanich
Stok Pangan Terancam, Sopir Truk Blokade Perbatasan Ukraina dan Polandia

Sejak tiga pekan lalu, para sopir truk dari Polandia mulai memblokade wilayah perbatasan Polandia dengan Ukraina sebagai bentuk protes


Pentingnya Mengenalkan Pangan Lokal, Ini Tujuannya Menurut Pakar Gizi

48 hari lalu

Ilustrasi tempe tahu bacem. Cookpad/Winda Minda
Pentingnya Mengenalkan Pangan Lokal, Ini Tujuannya Menurut Pakar Gizi

Ahli gizi menyebut pengenalan jenis dan manfaat pangan lokal kepada masyarakat perlu digencarkan agar tak kalah saing dengan makanan impor.


4 Bahan yang Sebaiknya Tidak Dicampur dengan Kopi

26 September 2023

Ilustrasi kopi susu. Foto: Unsplash.com/Alberto Bogo
4 Bahan yang Sebaiknya Tidak Dicampur dengan Kopi

Tidak semua bahan boleh dicampur dengan kopi karena berbagai pertimbangan. Apa saja bahan-bahan tersebut?


9 Bahan Makanan yang Perlu Dikonsumsi untuk Kulit Sehat dan Glowing

26 September 2023

Ilustrasi kulit sehat. shutterstock.com
9 Bahan Makanan yang Perlu Dikonsumsi untuk Kulit Sehat dan Glowing

Tak hanya perawatan dari luar, mengonsumsi bahan makanan super ini juga mampu membuat kulit sehat dan glowing secara alami.


10 Macam Bumbu Dapur Lengkap dengan Rasa dan Kegunaannya

30 Agustus 2023

Bumbu dapur khas untuk memasak aneka kuliner Aceh dirias untuk menjadi objek foto para fotografer yang mengikuti lomba foto di Museum Aceh, Banda Aceh 15 Mei 2017. TEMPO/ADI WARSIDI
10 Macam Bumbu Dapur Lengkap dengan Rasa dan Kegunaannya

Deretan bumbu dapur andalan yang membuat makanan tradisional terasa lezat


7 Bahan Makanan yang Tidak Boleh Dimasukkan ke Dalam Blender

18 Agustus 2023

Ilustrasi belnder. (The Kitchn/Joe Lingeman)
7 Bahan Makanan yang Tidak Boleh Dimasukkan ke Dalam Blender

Untuk mendapatkan hasil memuaskan dari bahan makanan Anda, penggunaan blender sebagai peralatan memasak mungkin perlu diperhatikan. Sebab terdapat beberapa bahan makanan yang tidak boleh Anda masukkan ke dalam blender Anda.


Tips Mencari Makanan Halal di Dalam dan Luar Negeri

6 Juni 2023

Berbagai makanan halal khas Korea di Manis Kitchen, Seoul, Korea Selatan. TEMPO | Purwani Diyah Prabandari
Tips Mencari Makanan Halal di Dalam dan Luar Negeri

Berikut beberapa tips bagi kaum Muslim yang ingin menikmati makanan halal, bukan hanya di luar negeri tapi juga di dalam negeri.


7 Cara Membersihkan Kulkas Dengan Benar Agar Bebas Bau dan Bakteri

6 Juni 2023

Ilustrasi isi kulkas. shutterstock.com
7 Cara Membersihkan Kulkas Dengan Benar Agar Bebas Bau dan Bakteri

Ketahui cara membersihkan kulkas dengan benar agar tidak berbau. Jaga kebersihan kulkas Anda untuk cegah timbulnya bau dan bakteri.


Panduan Belanja Bahan Makanan Sehat agar Pola Makan Terjaga

4 Juni 2023

Ilustrasi wanita belanja bahan makanan di tengah pandemi. Freepik.com/Aleksandarlittlewolf
Panduan Belanja Bahan Makanan Sehat agar Pola Makan Terjaga

Berikut tips belanja bahan makanan sehat, termasuk cara memilih makanan bergizi serta membuat daftar belanja yang cerdas.


7 Tips Food Preparation untuk Pemula yang Efisien dan Praktis

3 Mei 2023

Ilustrasi wanita memasak di rumah. Freepik.com/Senivpetro
7 Tips Food Preparation untuk Pemula yang Efisien dan Praktis

Simak tips food preparation untuk pemula yang mudah dilakukan di rumah. Pahami cara menyiapkan makanan dengan benar dan efisien.