TEMPO.CO, Jakarta - Minyak esensial atau minyak atsiri memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Ini karena beberapa jenis minyak esensial memiliki aroma yang meningkatkan perasaan relaks, sesuatu yang dibutuhkan agar bisa tidur.
Dilansir dari Healthline, penelitian tentang penggunaan essential oil masih terbatas tapi minyak yang diekstrak dari lavender diakui sebagai bantuan tidur alami. Studi pada 2005 menilai bagaimana minyak esensial lavender memengaruhi 31 anak muda yang tidur sehat. Para peneliti menemukan bahwa lavender meningkatkan jumlah tidur gelombang lambat dan dalam pada peserta. Semua peserta melaporkan merasa semangat lebih tinggi keesokan paginya.
Baca Juga:
Bagaimana memanfaatkan minyak esensial untuk membantu tidur nyenyak? Vivi Tantri, pendiri merek minyak esensial Fog Apothecary yang berbasis di Medan, Sumatra Utara, mengajarkan cara meracik atsiri untuk beragam manfaat dalam media workshop Tokopedia di Medan, Rabu, 21 Juni 2023.
Untuk membuat minyak esensial yang membantu terlelap, Vivi menyiapkan 6 tetes cedarwood, 6 tetes juniper berry, dan empat tetes minyak lavender.
“Untuk tidur pulas sebenarnya lavender, tapi sekarang banyak yang suka golongan woody,” kata dia.
Ketiga essential oil itu dicampurkan dalam botol kaca dengan pipet. Setelah itu, campurkan semua dengan mengguncang botol ke arah samping, bukan ke atas-bawah. Minyak esensial untuk tidur lelap pun bisa digunakan.
“Buat tidur, pakai di belakang telinga atau nadi. Tapi kalau untuk bayi, pakaikan di telapak kaki,” kata dia.
Dia menambahkan bahwa lavender memiliki efek menenangkan saat dipakai di malam hari. Minyak ini juga bisa digunakan sebagai skincare dengan dicampur minyak dasar seperti olive oil.
Tapi berhati-hatilah menggunakan minyak esensial untuk skincare, sebab beberapa jenisnya bisa menyebabkan alergi. Tea tree oil, misalnya, disebut memiliki manfaat untuk mengatasi jerawat tapi tidak disarankan.
“Tea tree oil memang antibakteri sehingga suka dipakai untuk obat jerawat. Tapi kan jerawat jenisnya beda-beda. Jadi sebenarnya tidak terlalu direkomendasikan,” kata Vivi.
Begitu juga dengan minyak esensial sitrus. Minyak ini sering digunakan untuk skincare karena mengandung vitamin C. Tapi ketika memakainya, kulit tidak boleh terkena sinar matahari karena bisa membuat kulit kemerahan. “Vitamin C memiliki manfaat mencerahkan kulit, tapi ketika terpapar sinar matahari kulit jadi merah seperti terbakar,” ujar dia.
Pilihan Editor: Pakai Rosemary Oil Bikin Rambut Rontok Ini 3 Cara Memakainya dengan Tepat
