Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Tips Perawatan Kulit agar Tetap Segar Selama Puasa Ramadan

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Puasa selama Ramadan dapat mempengaruhi kondisi dan kesehatan kulit. Sebab, ada masanya kulit tidak menerima cairan sehingga menyebabkan dehidrasi, kulit jadi terlihat kering dan pucat. Namun jangan khawatir, ada beberapa tips perawatan kulit yang bisa dicoba agar kulit tetap bersih dan terhidrasi saat berpuasa. 

Dokter kecantikan Abelina Dini Fitria mengatakan bahwa berpuasa selama Ramadan sebenarnya memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh khususnya kulit jika dilakukan dengan tepat. “Salah satunya sebagai anti-aging untuk memperlambat atau mengurangi tanda-tanda penuaan yang muncul di tubuh,” kata dia saat dihubungi Tempo.co, Senin, 20 Maret 2023. 

Tips perawatan kulit saat puasa supaya selalu terlihat sehat dan segar. 

1. Minum air putih yang cukup

Meskipun berpuasa, cukupi kebutuhan cairan dalam sehari dengan meminum air 8 gelas sehari. Caranya adalah membaginya dalam beberapa waktu, yakni dua gelas (200 ml x 2) saat sahur, dua gelas pada saat berbuka, dua gelas sebelum salat tarawih, dan dua gelas sesudah salat tarawih. Dengan begitu kebutuhan air sebanyak 1,6-2 liter per hari bisa dipenuhi. Cairan juga bisa didapat dari takjil, sup, dan sebagainya. 

2. Menjaga pola tidur

Berpuasa juga berarti mengubah jadwal tidur, tapi jangan sampai kurang. Menurut Abelina, kurang jam tidur dapat mempengaruhi kesehatan kulit. "Jadi kita bisa memperbaiki itu dengan meningkatkan kualitas tidur dengan makanan yang bernutrisi lengkap," tuturnya. 

Menjaga pola tidur juga sangat penting saat puasa, jika sulit tidur lebih cepat, usahakan dapat tidur minimal 5 jam. Tingkatkan kualitas tidur dengan makanan bernutrisi lengkap dan hindari konsumsi kafein baik dari kopi maupun teh karena dapat membuat asam lambung meningkat, sehingga membuat puasa dan tidur terganggu karena maag.

Hindari mengomsumsi alkohol dan rokok. Disarankan juga sedikit-sedikit olahraga agar lebih nyenyak dan metabolisme tetap tinggi.

3. Memakai pelembab dan suncreen

Sering-sering memakai ulang pelembap dan sunscreen atau produk sunscreen yang mengandung pelembap. 

“Boleh juga pakai facemist, setelah wudu pakai kembali antara pelembap mengandung sunscreen atau sunscreen mengandung pelembap. Bila memakai makeup, bisa facemist saja atau touch up dengan cushion yang melembapkan kulit serta memiliki SPF," kata Abelina

4. Menjaga kondisi ruangan

Jaga kondisi ruangan. Bila kelembapan tinggi maka pakai dehumidifier dan jaga kelembapan udara 40-60 persen karena kelembapan yang terlalu tinggi dapat membuat kulit susah berkeringat dan justru jadi breakout. Kelembapan tinggi juga memperparah alergi. 

5. Kurangi eksfoliasi dan gunakan pembersih wajah gentle

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Hindari memakai sabun muka yang berbusa karena bisa menyebabkan pH kulit terganggu. Selain itu, saat sedang puasa Ramadan,kurangi eksfoliasi kulit. Eksfoliasi yang berlebihan dapat membuat kulit menjadi dehidrasi dan berujung tambah berminyak.

6. Memilih makanan yang bernutrisi

Pilih makanan yang baik untuk setiap sesi makan yaitu sahur, buka, dan makan malam. kurangi komsumsi gula, tepung (makanan olahan) dan karbohidrat. Saat buka, pilih takjil yang tidak mengandung banyak gula. Kurma saja cukup lalu minum air yang banyak. Hal ini juga mencegah makan berlebihan saat makan malam. 

Jarak yang diberikan dari takjil ke makan besar memberikan sinyal ke otak untuk tidak terlalu lapar. Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Saat berbuka, kolak boleh tetapi gulanya sedikit saja atau gunakan stevia atau gula aren. Saat sahur bisa konsumsi banyak protein dan fiber karena membuat perut lebih kenyang seharian. Banyak makan makanan yang mengandung HDL (kolesterol baik) seperti ikan, telur, alpukat, beans.

7. Jangan menjilat bibir

Kurang minum selama berpuasa bisa membuat bibir kering sehingga perawatan kulit di area ini juga penting. Meski begitu, hindari menjilati bibir karena itu akan membuat bibir makin kering akibat kandungan enzim penghancur dalam ludah. "Mata juga bisa kering, bila mengganggu bisa menggunakan air mata buatan namun harus dengan resep dokter,” katanya.

DWI NUR AZIZAH

Pilihan Editor: 5 Tips Tubuh Tetap Fit saat Berpuasa dan Kulit Glowing Jelang Lebaran

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Tips Perawatan Kulit untuk Mengatasi Bekas Jerawat yang Mengganggu

4 jam lalu

Ilustrasi bekas jerawat. Pixabay.com
Tips Perawatan Kulit untuk Mengatasi Bekas Jerawat yang Mengganggu

Mengurangi munculnya bekas jerawat atau luka membutuhkan waktu dan usaha yang konsisten.


Hailey Bieber Bagi 5 Rahasia Perawatan Kulit yang Diterapkannya

15 jam lalu

Hailey Bieber memamerkan rambut bob barunya Jumat, 3 Maret 2023 (Instagram/@haileybieber)
Hailey Bieber Bagi 5 Rahasia Perawatan Kulit yang Diterapkannya

Sejak kecil Hailey Bieber mendapatkan ide tentang perawatan kulit dan sering berbicara tentang krim dan produk kecantikan dengan ibu dan neneknya


7 Bahan Alami yang Digunakan Selebritas Bollywood untuk Merawat Kulit

1 hari lalu

Priyanka Chopra. Instagram.com/@priyankachopra
7 Bahan Alami yang Digunakan Selebritas Bollywood untuk Merawat Kulit

Meski bahan alami ini dikaitkan dengan rutinitas perawatan kulit selebritas, preferensi individu dan kebutuhan perawatan kulit dapat bervariasi.


Eksim Bisa Akibatkan Asma, Waspadai Makanan Ini Sebagai Pemicunya

1 hari lalu

Ilustrasi eksim pada kulit. sciencephoto.com
Eksim Bisa Akibatkan Asma, Waspadai Makanan Ini Sebagai Pemicunya

Eksim salah satu penyakit kulit yang perlu diwaspadai masyarakat. Bila semakin parah, eksim bisa akibatkan asma.


5 Tips Mencegah Penuaan Dini akibat Konsumsi Gula Berlebihan

1 hari lalu

Ilustrasi wanita ngemil. Freepik.com/Wayhomestudio
5 Tips Mencegah Penuaan Dini akibat Konsumsi Gula Berlebihan

Sama dengan efek sinar matahari, merokok, atau polusi, gula juga bisa menyebabkan penuaan dini.


10 Tips Gaya Hidup yang Bisa Membuat Kulit Sehat

2 hari lalu

Ilustrasi wanita merawat kulit. Freepik.com/Senivpetro
10 Tips Gaya Hidup yang Bisa Membuat Kulit Sehat

Memiliki kulit sehat perlu pendekatan komprehensif, mencakup kombinasi perubahan gaya hidup, perawatan kulit, dan pola makan sehat.


Mengenal Skintific, Merek Skincare Kanada yang Sedang Naik Daun di Tanah Air

2 hari lalu

Skintific 5X Ceramide Barrier Repair Moisture Gel (Instagram/@skintificid)
Mengenal Skintific, Merek Skincare Kanada yang Sedang Naik Daun di Tanah Air

Banyak yang mengira bahwa Skintific merupakan produk lokal, padahal merek ini berasal dari Kanada dan sudah ada sejak 1957.


9 Kebiasaan Buruk dalam Perawatan Kulit, Lupa Tabir Surya hingga Cuci Muka Berlebihan

4 hari lalu

Ilustrasi cuci muka. Shutterstock
9 Kebiasaan Buruk dalam Perawatan Kulit, Lupa Tabir Surya hingga Cuci Muka Berlebihan

Sering kali orang melupakan salah satu langkah penting atau justru melakukan perawatan kulit berlebihan yang bisa merusaknya.


Ashley Graham Lakukan Perawatan Ini sebagai Pengganti Filler

7 hari lalu

Ashley Graham di Oscar 2023 (Instagram/@ashleygraham)
Ashley Graham Lakukan Perawatan Ini sebagai Pengganti Filler

Ashley Graham mengaku melakukan perawatan dari Cina itu setiap dua minggu secara rutin di seluruh tubuhnya, termasuk leher dan wajah.


6 Tips Perawatan Kulit Agar Tetap Glowing dan Sehat di Musim Panas

7 hari lalu

Ilustrasi wanita merawat kulit. Freepik.com/Senivpetro
6 Tips Perawatan Kulit Agar Tetap Glowing dan Sehat di Musim Panas

Musim panas kulit cenderung kehilangan kelembapan dengan cepat, menyebabkan kekeringan, pengelupasan, dan bahkan iritasi