Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cara Memperbaiki Kulit dan Kolagen dengan 3 Kebiasaan Malam Hari

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kulit benar-benar masuk dalam 'mode perbaikan' dalam semalam, dengan lonjakan HGH (hormon pertumbuhan manusia) selama siklus tidur malam hari. Pelepasan HGH membantu membangun kembali jaringan tubuh dan memacu peningkatan produksi sel untuk menyegarkan dan meremajakan dermis.

Sebab itu, rutinitas malam Anda adalah waktu yang tepat untuk mengintegrasikan kebiasaan pemulihan kolagen. Kulit Anda sudah melakukan sebagian besar peremajaan selnya di malam hari (termasuk kolagen), dan tiga kebiasaan berikut ini dapat meningkatkan kolagen dalam semalam.

1. Retinol

Ada alasan mengapa retinol menjadi bahan utama untuk perawatan penuaan kulit. Retinol telah terbukti meningkatkan produksi kolagen di kulit, membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan. "Retinol berikatan dengan reseptor retinoid di dalam sel kulit," kata dokter kulit bersertifikat Joshua Zeichner. Ini mengaktifkan gen yang mengatur produksi kolagen.

Retinol juga membantu mempercepat siklus pergantian alami kulit Anda, artinya membantu melepaskan sel-sel mati dan rusak untuk memberi jalan bagi sel-sel baru yang sehat dan berfungsi penuh dan sel-sel muda yang sigap ini lebih mampu menghasilkan kolagen.

Tidak semua orang dapat mentolerir turunan vitamin A, tetapi Anda dapat menemukan opsi yang dijual bebas yang cukup lembut yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Ketahuilah bahwa Anda hanya boleh menggunakannya di malam hari dan selalu memakai SPF di siang hari, karena retinol dapat menyebabkan fotosensitifitas.

2. Suplemen kolagen

Di tengah jadwal yang sibuk, kadang-kadang Anda lupa mengkonsumsi suplemen harian Anda. Tidak perlu khawatir, Anda dapat mengonsumsi kolagen kapan saja sepanjang hari. “Suplemen kolagen tampaknya bekerja dengan baik ketika diminum sebelum tidur atau di pagi hari,” kata James Galligan, seorang profesor farmakologi dan toksikologi di Michigan State University College of Human Medicine.

Yang paling penting adalah meminumnya setiap hari untuk meningkatkan produksi kolagen tubuh Anda sendiri, mendukung elastisitas kulit5, dan membuat garis-garis halus tampak lebih kecil  dan waktu meminumnya terserah Anda. Jika Anda ingin membuat minuman yang menyegarkan kulit, cukup hangatkan susu pilihan Anda, campurkan bubuk kolagen Anda (dan tambahkan bumbu, pemanis, atau topping yang Anda pilih (kayu manis, pala , bubuk kakao, dan lainnya.

3. Tidur

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk rutinitas malam hari Anda adalah tidur. Ini mungkin terdengar sangat menyakitkan, tetapi tetap saja, banyak dari kita tidak memprioritaskan tidur. Kurang tidur meningkatkan kortisol (hormon stres yang terkenal), yang dapat memecah kolagen dari waktu ke waktu,  penelitian telah menunjukkan hubungan antara menutup mata dan produksi kolagen, dan jika Anda kurang tidur malam demi malam, kekurangan itu dapat menyebabkan stres oksidatif dan menurunkan tingkat stres Anda. pertahanan antioksidan, membuat tubuh (dan kulit) rentan terhadap kerusakan oksidatif. 

Cobalah yang terbaik untuk memfasilitasi istirahat malam yang memulihkan, dengan mengurangi screen time, hindari kafein sore hari, dan buat rutinitas istirahat yang menenangkan (termasuk minuman kolagen) untuk menyiapkan diri Anda tidur yang berkualitas. 

MIND BODY GREEN

Pilihan editor: Rutinitas Perawatan Kulit 3 Langkah di Pagi Hari agar Kulit Terlihat Lebih Muda

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Penelitian Menyebut Melajang dan Tak Bersosialisasi Berisiko Kematian Dini

4 hari lalu

ilustrasi pria sendiri (pixabay.com)
Penelitian Menyebut Melajang dan Tak Bersosialisasi Berisiko Kematian Dini

Penelitian menemukan orang yang melajang atau tak punya pasangan lebih tua secara biologis dan kemungkinan kematian karena berbagai penyebab.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

10 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

10 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

11 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

13 hari lalu

Tips Glowing Skin/Canva
Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

Simak cara merawat kulit agar tetap sehat dan glowing (bercahaya) saat berpuasa


Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

14 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pixabay
Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

Pakar mengatakan tidur siang singkat dapat mencegah lemas saat menjalankan puasa Ramadan. Pada pukul berapa yang dianjurkan?


7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

14 hari lalu

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa tips dan saran perawatan kulit saat puasa untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.


Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

15 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Polina Zimmerman
Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

Mudah tertidur menjadi tanda awal seseorang alami gangguan narkolepsi. Apakah itu dan bagaimana gejalanya?