Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cara Memperbaiki Kulit dan Kolagen dengan 3 Kebiasaan Malam Hari

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kulit benar-benar masuk dalam 'mode perbaikan' dalam semalam, dengan lonjakan HGH (hormon pertumbuhan manusia) selama siklus tidur malam hari. Pelepasan HGH membantu membangun kembali jaringan tubuh dan memacu peningkatan produksi sel untuk menyegarkan dan meremajakan dermis.

Sebab itu, rutinitas malam Anda adalah waktu yang tepat untuk mengintegrasikan kebiasaan pemulihan kolagen. Kulit Anda sudah melakukan sebagian besar peremajaan selnya di malam hari (termasuk kolagen), dan tiga kebiasaan berikut ini dapat meningkatkan kolagen dalam semalam.

1. Retinol

Ada alasan mengapa retinol menjadi bahan utama untuk perawatan penuaan kulit. Retinol telah terbukti meningkatkan produksi kolagen di kulit, membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan. "Retinol berikatan dengan reseptor retinoid di dalam sel kulit," kata dokter kulit bersertifikat Joshua Zeichner. Ini mengaktifkan gen yang mengatur produksi kolagen.

Retinol juga membantu mempercepat siklus pergantian alami kulit Anda, artinya membantu melepaskan sel-sel mati dan rusak untuk memberi jalan bagi sel-sel baru yang sehat dan berfungsi penuh dan sel-sel muda yang sigap ini lebih mampu menghasilkan kolagen.

Tidak semua orang dapat mentolerir turunan vitamin A, tetapi Anda dapat menemukan opsi yang dijual bebas yang cukup lembut yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Ketahuilah bahwa Anda hanya boleh menggunakannya di malam hari dan selalu memakai SPF di siang hari, karena retinol dapat menyebabkan fotosensitifitas.

2. Suplemen kolagen

Di tengah jadwal yang sibuk, kadang-kadang Anda lupa mengkonsumsi suplemen harian Anda. Tidak perlu khawatir, Anda dapat mengonsumsi kolagen kapan saja sepanjang hari. “Suplemen kolagen tampaknya bekerja dengan baik ketika diminum sebelum tidur atau di pagi hari,” kata James Galligan, seorang profesor farmakologi dan toksikologi di Michigan State University College of Human Medicine.

Yang paling penting adalah meminumnya setiap hari untuk meningkatkan produksi kolagen tubuh Anda sendiri, mendukung elastisitas kulit5, dan membuat garis-garis halus tampak lebih kecil  dan waktu meminumnya terserah Anda. Jika Anda ingin membuat minuman yang menyegarkan kulit, cukup hangatkan susu pilihan Anda, campurkan bubuk kolagen Anda (dan tambahkan bumbu, pemanis, atau topping yang Anda pilih (kayu manis, pala , bubuk kakao, dan lainnya.

3. Tidur

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk rutinitas malam hari Anda adalah tidur. Ini mungkin terdengar sangat menyakitkan, tetapi tetap saja, banyak dari kita tidak memprioritaskan tidur. Kurang tidur meningkatkan kortisol (hormon stres yang terkenal), yang dapat memecah kolagen dari waktu ke waktu,  penelitian telah menunjukkan hubungan antara menutup mata dan produksi kolagen, dan jika Anda kurang tidur malam demi malam, kekurangan itu dapat menyebabkan stres oksidatif dan menurunkan tingkat stres Anda. pertahanan antioksidan, membuat tubuh (dan kulit) rentan terhadap kerusakan oksidatif. 

Cobalah yang terbaik untuk memfasilitasi istirahat malam yang memulihkan, dengan mengurangi screen time, hindari kafein sore hari, dan buat rutinitas istirahat yang menenangkan (termasuk minuman kolagen) untuk menyiapkan diri Anda tidur yang berkualitas. 

MIND BODY GREEN

Pilihan editor: Rutinitas Perawatan Kulit 3 Langkah di Pagi Hari agar Kulit Terlihat Lebih Muda

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ginekolog Sebut Pentingnya Kebugaran untuk Hadapi Menopause

9 hari lalu

Ilustrasi menopause. shutterstock.com
Ginekolog Sebut Pentingnya Kebugaran untuk Hadapi Menopause

Kebugaran adalah kunci perempuan menghadapi menopause. Berikut yang perlu diperhatikan menurut ginekolog.


Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

9 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan sebelum bepergian naik pesawat termasuk kebiasaan sebelum terbang yang bisa berakibat fatal. Sah satunya adalah minum alkohol sebelum tidur di pesawat yang ternyata sangat membahayakan.


Cuaca Panas dan Kulit Terbakar Sinar Matahari, Pakar Bagi Cara Merawatnya

10 hari lalu

Ilustrasi kulit terbakar sinar matahari atau sunburn (Freepik)
Cuaca Panas dan Kulit Terbakar Sinar Matahari, Pakar Bagi Cara Merawatnya

Pakar kecantikan dan kebugaran membagi langkah-langkah untuk mengatasi kulit terbakar sinar matahari saat cuaca panas seperti sekarang.


Dokter Ungkap Kulit Wajah yang Sehat

10 hari lalu

ilustrasi membersihkan wajah (pixabay.com)
Dokter Ungkap Kulit Wajah yang Sehat

Beberapa indikator kulit wajah yang sehat antara lain permukaan tidak terlihat kusam sebum terkontrol baik, terhidrasi, dan tekstur kenyal.


Kiat Sehat Memasuki Usia 40 dari Praktisi Kesehatan

16 hari lalu

Ilustrasi pria makan-makanan sehat. shutterstock.com
Kiat Sehat Memasuki Usia 40 dari Praktisi Kesehatan

Saat berusia 40 tahun, metabolisme tubuh mulai melambat sehingga upaya menurunkan berat badan lebih sulit, risiko terserang penyakit pun meningkat.


Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

28 hari lalu

Ilustrasi wanita minum air. Freepik.com/Jcomp
Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

Untuk mencapai kesehatan optimal, berikut waktu yang disarankan untuk minum air.


Jangan Sembarang Pilih Dokter Bedah Plastik, Ini Saran Pakar

29 hari lalu

Ilustrasi bedah plastik. nypost.com
Jangan Sembarang Pilih Dokter Bedah Plastik, Ini Saran Pakar

Bedah plastik bukan hanya tentang mengubah penampilan tetapi juga dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan dan pilih tenaga yang kompeten.


Trik Supaya Mudah Tidur di Pesawat Menurut Psikolog

29 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Trik Supaya Mudah Tidur di Pesawat Menurut Psikolog

Kalau Anda termasuk yang sulit tidur di pesawat atau sudah sering terbang tapi masih sulit tidur dapat mencoba tips ini.


Dermatolog Bagi Tips Jaga Kesehatan Kulit di Dalam Pesawat Terbang

30 hari lalu

ilustrasi penumpang pesawat (pixabay.com)
Dermatolog Bagi Tips Jaga Kesehatan Kulit di Dalam Pesawat Terbang

Penggunaan produk perawatan kulit secara higienis penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan lembap selama berada di pesawat terbang.


5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

30 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

Terdapat berbagai cara efektif untuk memudahkan Anda bangun pagi, mulai dari mengatur pola tidur yang konsisten hingga menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.