Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Mitos Tentang Pilates dari Masalah Fleksibel dan Kaitan dengan Yoga

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita melakukan pilates. Freepik.com/Senivpetro
Ilustrasi wanita melakukan pilates. Freepik.com/Senivpetro
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pilates merupakan latihan berdampak rendah yang membantu mengencangkan otot dan meningkatkan daya tahan. Latihan ini bertujuan memperkuat otot sambil meningkatkan keselarasan dan fleksibilitas postural. 

Kini pilates semakin diminati. Bahkan menurut Asosiasi Klub Olahraga, Raket dan Kesehatan Internasional pilates sebagai aktivitas gym paling populer untuk wanita, dari laporan The New York Times. Jika Anda masih ragu mencoba pilates, berikut ini beberapa instruktur pilates menjelaskan beberapa kesalahpahaman tentang pilates. 

1. Anda harus fleksibel untuk melakukan Pilates

Ketika Joseph Pilates pertama kali membawa praktiknya ke Amerika Serikat pada tahun 1920-an dan 30-an, beberapa klien besar pertamanya adalah ikon tari seperti George Balanchine dan Martha Graham. Bahkan saat ini, banyak penari profesional adalah penggemar Pilates. Jadi tidak jarang melihat kaki yang sangat tinggi melayang ke arah telinga orang di kelas Pilates — tetapi itu tidak berarti Anda memerlukan rentang gerak itu untuk melakukan latihan.

“Pilates dapat dilakukan oleh semua orang, pada usia berapa pun, dan tipe tubuh apa pun,” kata Bianca Melas, seorang instruktur Alo Moves Pilates yang baru-baru ini merancang seri 14-Day Power Pilates dari platform tersebut. “Melalui Pilates reguler, Anda akan meningkatkan kelenturan Anda”—serta kekuatan dan postur tubuh Anda.

Namun Pilates sebenarnya bukan latihan peregangan, yang merupakan kesalahpahaman terkait. “Pilates sebenarnya adalah latihan kekuatan, terutama berfokus pada inti,” kata Heather Anderson, pemilik New York Pilates. Kaki-kaki itu terangkat ke udara bertujuan untuk menantang stabilitas inti Anda.

2. Pilates hanya untuk wanita kurus

Fakta menyenangkan ketika Joseph Pilates dan istrinya Clara pertama kali membuka studio mereka di New York City, 60 persen pelanggannya adalah laki-laki, menurut Pilates Foundation. Tetapi praktisi Pilates stereotip hari ini lebih balerina daripada binaragawan, sekali lagi berkat pengaruh penari terhadap metode ini. Ini dapat membuat pria tidak mencobanya, kata Melas. Itu juga dapat membuat Pilates merasa di luar jangkauan siapa pun yang tidak memiliki "tubuh penari" pola dasar itu.

Namun, kenyataannya justru sebaliknya. Pilates dapat disesuaikan dengan tipe tubuh apa pun, tingkat keterampilan apa pun, kemampuan apa pun. “Ini sebenarnya salah satu praktik yang paling mudah diakses di luar sana,” kata Anderson. “Kami dapat memodifikasinya untuk seseorang yang mengalami dekondisi, yang mengalami cedera, yang lebih tua. Tapi kemudian kita bisa memajukannya untuk seseorang yang sangat kuat.”

3. Reformer itu menakutkan

Anderson mengatakan banyak pemula menganggap alat pilates sangat mengintimidasi. “Saya selalu menganggap reaksi ini lucu, karena ketika Anda benar-benar menggunakan reformator, rasanya sangat membantu, dan sangat menyenangkan, dan meluncur!” kata Anderson. Dalam banyak hal, peralatan Pilates seperti reformer atau cadillac dimaksudkan untuk membantu Anda melakukan latihan lebih maksimal dengan menyeimbangkan sebagian dari berat badan Anda. Padahal, gerakan meluncur pada reformer dapat secara diam-diam menantang kekuatan inti Anda.

4. Pilates berhubungan dengan yoga

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Orang yang tidak terbiasa dengan Pilates dan yoga terkadang menyamakan keduanya. “Keduanya dilakukan di atas matras, berdampak rendah, fokus pada pernapasan, dan sebagian besar latihan berat badan,” kata Melas. Anderson menambahkan bahwa keduanya juga memiliki komponen pikiran-tubuh.

Yoga didasarkan pada praktik spiritual India kuno. “Tujuan utamanya adalah meditatif bahkan sebelum menjadi rejimen kebugaran,” kata Anderson. Pilates, di sisi lain, adalah disiplin fisik yang pertama dan terutama. Melas menjelaskan ini tentang latihan khusus dan terarah yang berfokus pada inti, postur, keselarasan tubuh, dan kekuatan keseluruhan.

Keduanya dapat Anda coba, tetapi Anda akan mendapatkan manfaat yang berbeda dari masing-masingnya. Cara terbaik untuk merasakan perbedaannya.

WELL+GOOD

Pilihan Editor: Pilates vs Yoga, Mana yang Paling Efektif Menurunkan Berat Badan?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah Olahraga yang Baik untuk Penderita Asma

10 hari lalu

Ilustrasi anak asma. Pexel/Cottonbro
Inilah Olahraga yang Baik untuk Penderita Asma

Meskipun menderita asma, seseorang tidak dianjurkan meninggalkan kegiatan olahraga sama sekali.


Jalan Kaki Sambil Nyeker Seperti Vokalis Coldplay Banyak Manfaatnya

13 hari lalu

Chris Martin menyanyikan lagu bersama band Coldplay saat tampil di Rose Bowl Stadium di Pasadena, California, AS, 30 September 2023. Konser Coldplay telah ditunggu-tunggu oleh ribuan penggemarnya di tanah air. REUTERS/Mario Anzuoni
Jalan Kaki Sambil Nyeker Seperti Vokalis Coldplay Banyak Manfaatnya

Chris Martin, vokalis coldplay jalan kaki sambil nyeker di Jakarta, ini deretan manfaat berjalan sambil nyeker


Baik buat Kekuatan, Bisakah Pilates Menurunkan Berat Badan?

25 hari lalu

Ilustrasi wanita melakukan pilates. Freepik.com/Senivpetro
Baik buat Kekuatan, Bisakah Pilates Menurunkan Berat Badan?

Pilates disebut baik untuk membentuk otot, memperbaiki postur dan kelenturan, dan yang paling dibidik adalah membantu menurunkan berat badan.


Ini Olahraga yang Dianjurkan bagi Penderita Penyakit Jantung

25 hari lalu

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Ini Olahraga yang Dianjurkan bagi Penderita Penyakit Jantung

Bagi penderita penyakit jantung, olahraga yang dilakukan haruslah dipilih dengan hati-hati.


Destinasi Wellness Tourism di India

27 hari lalu

Istana Mysore, Mysuru, India. (Unplash.com/Syed Ali)
Destinasi Wellness Tourism di India

Jika berkujung ke India dan tertarik dengan wellness tourism destinasi berikut ini bisa jadi pilihan


6 Cara Mengatasi Menstruasi yang Tidak Teratur

49 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang kalendar menstruasi. Freepik.com
6 Cara Mengatasi Menstruasi yang Tidak Teratur

Secara teori, siklus menstruasi wanita terjadi sekitar 28 hari. Lantas, bagaimana jika siklus menstruasi tidak teratur?


Pengertian dan Sejarah Wellness Tourism: Pelesir Berbuah Kebugaran

29 September 2023

Ilustrasi wisata kebugaran. Dok. Pegipegi
Pengertian dan Sejarah Wellness Tourism: Pelesir Berbuah Kebugaran

Global Wellness Institute (GWI) mendefinisikan wellness tourism sebagai perjalanan bertujuan untuk mempertahankan atau meningkatkan kebugaran.


Rahasia Langsing dan Awet Muda Brigitte Macron di Usia 70

25 September 2023

Presiden Prancis Emmanuel Macron berjalan bersama istrinya, Brigitte Macron setibanya di Buenos Aires untuk menghadiri pertemuan G20 di Argentina, 29 November 2018. Brigitte tiba dengan mengenakan coat dan celana berwarna hitam yang dipadukan dengan sepatu berwarna senada. REUTERS
Rahasia Langsing dan Awet Muda Brigitte Macron di Usia 70

Tubuh Brigitte Macron yang tetap langsing pada usia 70 tahun dan penampilan yang awet muda membuat banyak perempuan ingin menirunya.


Mengenal Pound Fit, Olahraga Kebugaran yang Lagi Ngetrend

25 September 2023

Kelas poundfit/Fithub
Mengenal Pound Fit, Olahraga Kebugaran yang Lagi Ngetrend

Pound fit merupakan gabungan latihan dari kardio dan gerakan-gerakan yang terinspirasi dari yoga dan pilates.


Tidur Setelah Berolahraga, Apa Efeknya Untuk Tubuh?

25 September 2023

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Tidur Setelah Berolahraga, Apa Efeknya Untuk Tubuh?

Setelah berolahraga terasa mengantuk atau ingin tidur tersebab respons alami tubuh terhadap aktivitas fisik