Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Makanan yang Harus Dihindari sebelum Tidur karena Bikin Mual dan Kembung

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi burger. Foto: Instagram unileverfoodsolutionsid
Ilustrasi burger. Foto: Instagram unileverfoodsolutionsid
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -  Gangguan pencernaan seperti kembung dan mulas bisa disebabkan oleh berbagai hal, di antaranya adalah makanan. Beberapa makanan yang dikonsumsi sebelum tidur bisa menyebabkan kembung di pagi hari. Jika ingin lebih nyaman saat bersiap memulai hari, hindari makanan-makanan ini.

Ahli gizi Lisa Richards dan pakar diet Sharon Puello mengungkap beberapa makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur. 

1. Hamburger berminyak

Richards mengatakan ada dua faktor utama yang perlu dipertimbangkan ketika memilih makanan di malam hari. "Apakah makanan itu menambah berat badan atau akan membuat terjaga di malam hari karena masalah pencernaan?" Richards mengajukan pertanyaan. 

Dia mencatat bahwa hamburger berminyak bukan makanan yang baik sebelum tidur, karena kemungkinan tidak hanya menyebabkan kembung di pagi hari, tetapi juga gangguan pencernaan yang dapat membuat sulit tidur. "Kelebihan lemak dapat menyebabkan masalah perut dan pencernaan yang dapat membuat terjaga di malam hari dengan membuat ke kamar mandi beberapa kali atau menyebabkan mulas," dia menjelaskan.

2. Pasta 

Pasta merupakan hidangan makan malam yang enak dan dapat disiapkan dengan berbagai cara. Richards menyarankan untuk mengindari menggunakan saus tomat asam. "Pasta bukanlah makanan yang ideal untuk dimakan di malam hari karena biasanya dibuat dari karbohidrat olahan yang dipecah dan disimpan sebagai lemak dengan cepat," jelasnya. Jika akan makan pasta sebelum tidur, pilih pasta gandum atau gandum utuh untuk membantu mencegah kembung dan penambahan berat badan, kata Richards.

3. Makanan pedas

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Saus pedas, paprika, cabai, atau makanan pedas lainnya tidak boleh dimakan sebelum tidur karena cenderung menyebabkan gangguan pencernaan sepanjang malam, kata Richards. "Makanan pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas dan refluks," dia menambahkan. Ini akan menyebabkan kegelisahan dan rasa sakit yang akan membuat tetap terjaga dan berpotensi menyebabkan stres dan kecemasan yang tidak semestinya."

4. Susu dan keju

Keju dengan kandungan laktosa tinggi seperti feta, Amerika, dan ricotta adalah produk susu yang perlu dihindari di malam hari oleh penderita kembung kronis, kata Puello. Produk-produk ini, katanya, sering dikaitkan dengan kembung, gangguan pencernaan, dan masalah perut lainnya saat dimakan sebelum tidur. Kembung paling sering disebabkan oleh kandungan laktosa dari makanan atau minuman tertentu. "Produk susu tertentu meskipun secara alami lebih rendah laktosa, atau tersedia dalam versi bebas laktosa, sehingga mungkin tidak menyebabkan kembung pada tingkat yang sama, atau sama sekali," jelasnya, yang mungkin menjadi pilihan yang lebih baik jika Anda benar-benar kelaparan atau butuh camilan tengah malam. 

SHE FINDS

Pilihan editor: Minum Kopi Bikin Pencernaan Terganggu Coba 4 Tips Ini

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Kuliner Khas yang Wajib Dicicipi saat Berkunjung ke Doha Qatar

6 jam lalu

Madrouba, bubur kaya rempah khas Qatar (Antara)
5 Kuliner Khas yang Wajib Dicicipi saat Berkunjung ke Doha Qatar

Dari bubur hingga roti, inilah kuliner khas Qatar yang direkomendasikan


Inilah Dampak Buruk Kurang Tidur bagi Anak

1 hari lalu

Ilustrasi anak tidur (pixabay.com)
Inilah Dampak Buruk Kurang Tidur bagi Anak

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di JAMA Network Open menemukan bahwa kurang tidur dapat menurunkan kualitas hidup anak.


Ini Alasan GERD Bisa Sebabkan Bau Mulut

2 hari lalu

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Ini Alasan GERD Bisa Sebabkan Bau Mulut

GERD umumnya disebabkan kelainan sfingter esofagus bagian bawah (LES). LES yang rusak memungkinkan asam lambung mengalir ke kerongkongan, menyebabkan halitosis atau bau mulut.


Rand Paul Selamatkan Anggota Senat Amerika Serikat yang Tersedak Makanan

2 hari lalu

Senator Rand Paul dari Partai Republik (kiri) dan Presiden Amerika Serikat, Donald Trump. Reuters
Rand Paul Selamatkan Anggota Senat Amerika Serikat yang Tersedak Makanan

Rand Paul tampil sebagai pahlawan setelah berhasil menyelamatkan rekannya sesama anggota senat Amerika Serikat yang tersedak.


4 Tips Menyembuhkan Pilek secara Alami

3 hari lalu

Ilustrasi batuk pilek. Shutterstock
4 Tips Menyembuhkan Pilek secara Alami

Menyembuhkan pilek bisa dilakukan secara alami di rumah tanpa harus minum obat.


Mengenal Sleep Anxiety, Rasa Takut Saat Tidur di Malam Hari

4 hari lalu

Kecemasan saat tidur atau sleep anxiety adalah gangguan di mana seseorang merasa takut atau khawatir untuk tidur. Ketahui gejala dan cara mengatasinya. Foto: Canva
Mengenal Sleep Anxiety, Rasa Takut Saat Tidur di Malam Hari

Kecemasan saat tidur atau sleep anxiety adalah gangguan di mana seseorang merasa takut atau khawatir untuk tidur. Ketahui gejala dan cara mengatasinya


WHO Sebut Wabah Penyakit di Gaza Bisa Lebih Mematikan daripada Bom

4 hari lalu

Warga Palestina yang terluka dalam serangan Israel terbaring di lantai saat mereka dibantu di rumah sakit Indonesia setelah rumah sakit Al Shifa tidak berfungsi di tengah serangan darat Israel, di utara Jalur Gaza 16 November 2023. REUTERS/Fadi Alwhidi
WHO Sebut Wabah Penyakit di Gaza Bisa Lebih Mematikan daripada Bom

Penyakit dapat membunuh lebih banyak orang dibandingkan bom jika sistem kesehatan Jalur Gaza tidak diperbaiki.


5 Tanda Restoran yang Menyajikan Makanan Lezat di Bangkok

5 hari lalu

Ilustrasi pria memilih restoran saat berlibur. shutterstock.com
5 Tanda Restoran yang Menyajikan Makanan Lezat di Bangkok

Hampir semua restoran di Bangkok yang menyajikan hidangan autentik dan lezat memiliki kesamaan, seperti suasana, dekorasi, menu, dan bahkan metodenya.


Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

6 hari lalu

Ilustrasi tidur di pesawat. shutterstock.com
Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

Ada dua alasan mengapa sebaiknya tidak tidur saat pesawat take off atau landing, pertama barotrauma dan kedua keselamatan penumpang.


8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

10 hari lalu

warpspeedfatloss.com
8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

Makanan pembakar lemak antara lain telur, kacang-kacangan, ubi, dan ikan.