TEMPO.CO, Jakarta - Teh memiliki efek menghangatkan dan menyejukkan secara alami. Bahkan menurut penelitian teh memiliki beberapa khasiat yang menyehatkan jantung yang dapat membantu mendukung sistem kardiovaskular Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine, peminum teh cenderung memiliki tingkat kematian yang lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.
Joy Dubost, ahli gizi diet menjelaskan alasan teh sangat bagus untuk jantung yang lebih sehat, bagaimana mendapatkan manfaat maksimal dari minum secangkir minuman ini, dan beberapa teh untuk diminum sepanjang hari untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Menurut Dr Dubost, minum teh hijau dan hitam tanpa pemanis setiap hari dapat membantu mendukung kesehatan jantung. “Teh hitam dan hijau tanpa pemanis adalah beberapa sumber flavonoid teratas dalam makanan,” kata Dr. Dubost. “Flavonoid adalah senyawa tumbuhan alami yang ditemukan dalam teh dan dapat membantu mendukung sirkulasi darah yang sehat, penting untuk kesehatan jantung.”
Selain flavonoid yang kaya antioksidan, Dr. Dubost mencatat bahwa teh tanpa pemanis juga terdiri dari 99,5 persen air, yang membuatnya juga sangat menghidrasi. Penelitian menunjukkan bahwa tetap terhidrasi dapat membantu menjaga keseimbangan kadar natrium dalam tubuh, yang merupakan kunci kesehatan jantung, terutama seiring bertambahnya usia.
Cara menyeduh teh untuk manfaat kesehatan jantung yang maksimal
Cara Anda meminum teh bisa sama serbagunanya dengan cara Anda meminum kopi. Dr. Dubost membagikan beberapa hal yang perlu diingat saat menyeduh cangkir. "Berdasarkan bukti ilmiah saat ini, teh kafein, tanpa kafein, panas, atau dingin tanpa pemanis dapat membantu mendukung kesehatan jantung," katanya. “Rekomendasi saya adalah mengikuti instruksi penyeduhan pada kemasan untuk rasa dan kualitas terbaik. Setelah diseduh dengan benar, Anda dapat memilih untuk meminumnya panas atau menyimpannya di lemari es untuk suhu yang lebih dingin.”
Tetapi bagian terpenting tentang menyeduh secangkir teh sehat jantung terbaik adalah mengamati dengan cermat jumlah flavonoid yang dimilikinya. Jika Anda bertanya-tanya apakah teh hijau atau hitam lebih kaya akan flavonoid, Dr. Dubost berbagi bahwa teh ini terkait erat, tetapi keduanya memiliki beberapa perbedaan yang dapat memengaruhi manfaat kesehatannya. “Teh hijau dan teh hitam berasal dari tanaman Camellia sinensis. Mengingat teh ini berasal dari tumbuhan yang sama, keduanya mengandung komponen yang sama, antara lain flavonoid dan kafein. Namun, tingkat komponen dapat bervariasi antara teh hijau dan hitam,” kata Dr. Dubost.
Meskipun Dr. Dubost mengatakan tidak ada waktu khusus yang direkomendasikan untuk mengonsumsi teh tanpa pemanis untuk mendapatkan manfaat kesehatan jantung, dia merekomendasikan minum sekitar dua hingga tiga cangkir per hari untuk memberikan tingkat flavonoid yang cukup untuk mendukung sistem kardiovaskular. Namun, jika kafein membuat Anda merasa gelisah, Anda selalu dapat mengubah pesanan teh Anda. “Jika Anda peka terhadap efek kafein, saya sarankan Anda mengonsumsi teh hitam dan hijau tanpa pemanis di pagi atau sore hari dan teh hijau atau hitam tanpa kafein di malam hari atau sebelum tidur,” kata Dr. Dubost.
WELL+GOOD
Baca juga: 3 Teh Terbaik untuk Umur Panjang
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
