TEMPO.CO, Jakarta - Meski membeli sampo dan kondisioner mahal, pola makan tetap menjadi penentu kesehatan rambut. Nutrisi seperti asam lemak Omega-3, vitamin yang larut dalam lemak, zat besi dan vitamin B kompleks membuat rambut tumbuh sehat dan indah. Buah dan sayur berikut ini mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan rambut.
1. Labu
Sayuran ini sarat dengan zat besi dan beta-karoten, prekursor vitamin A dan merupakan vitamin penting untuk pertumbuhan dan kekuatan rambut. Selain itu, kandungan dengan vitamin C dan E di dalamnya dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh dari kerusakan.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin A, C, karoten, folat, dan potasium. Selain itu, sayuran ini menyediakan keratin dalam tubuh yang membantu memperkuat folikel rambut. Sayuran seperti itu juga kaya akan zat besi, yang membantu memproduksi sebum yang menjaga kulit kepala tetap sehat dan terhidrasi.
3. Wortel
Wortel adalah sumber vitamin A yang kaya, yang memiliki banyak manfaat untuk rambut Anda. Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan sel-sel tubuh, termasuk rambut. Ini membuatnya menjadi makanan yang sempurna untuk pertumbuhan rambut lebih cepat.
4. Ubi jalar
Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang bagus, yang diubah menjadi vitamin A untuk dikonsumsi oleh tubuh. Vitamin A diketahui dapat meningkatkan kesehatan rambut dengan memengaruhi produksi sebum yang membantu menjaga kesehatan rambut.
5. Paprika
Sayuran berwarna merah dan kuning ini mengandung vitamin C kaya antioksidan dalam jumlah yang baik, yang mendukung pertumbuhan rambut. Vitamin ini meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, yang memperkuat helai rambut sekaligus melindunginya dari stres oksidatif.
Baca juga: Manfaat Minyak Argan untuk Rambut dan Cara Menggunakannya
6. Alpukat
Alpukat termasuk salah satu buah tersehat, mengandung lemak sehat dan biotin, yang merupakan bahan populer di banyak masker rambut DIY. Ini juga mengandung vitamin E, antioksidan yang menutrisi rambut. Alpukat juga melindungi kulit kepala dari stres oksidatif dan kerusakan.
7. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan minyak alami, banyak vitamin dan potasium yang membantu merawat rambut patah dan ujung bercabang, selain merangsang pertumbuhan rambut yang kuat. Pisang juga meningkatkan elastisitas rambut secara alami, sekaligus mencegah infeksi ketombe dengan membuka pori-pori kulit kepala.
8. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin A, C, dan E serta antioksidan yang penting untuk merangsang aktivitas pertumbuhan rambut di folikel. Ini membantu dalam merawat dan mencegah ketombe dengan sifat anti-jamur alami dan memberikan deep conditioning pada rambut.
9. Jeruk
Pepaya mengandung vitamin A, C, dan E serta antioksidan yang penting untuk merangsang aktivitas pertumbuhan rambut di folikel Anda. Buah tersebut meningkatkan produksi kolagen dan meningkatkan sirkulasi kulit kepala dan melindungi folikel rambut dari kerusakan oksidatif radikal bebas.
10. Blueberry
Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam jurnal International Journal of Cosmetic Science, salah satu alasan penting yang terkait dengan kerontokan rambut dan kulit kepala yang tidak sehat adalah stres oksidatif. Jadi, seseorang yang mengalami harus mengkonsumsi buah-buahan kaya antioksidan seperti blueberry yang juga mengandung vitamin B dan proanthocyanidins untuk menjaga kulit kepala dan rambut tetap sehat dan bahagia.
TIMES OF INDIA
Baca juga: Cara Mempercepat Pertumbuhan Rambut Menurut Ahli
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
