Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tanda yang Muncul saat Anak Kekurangan Vitamin dan Mineral Penting

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi anak minum obat. shutterstock.com
Ilustrasi anak minum obat. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Anak-anak suka pilih-pilih makanan sehingga berisiko kekurangan vitamin dan mineral penting. Makanan yang diberikan kepada anak-anak biasanya tanpa variasi. Selain itu, anak-anak saat ini sering mengonsumsi minuman manis dan makanan olahan yang menyebabkan kekurangan nutrisi. 

Oleh karena itu, sangat penting memahami berbagai tanda kekurangan vitamin pada anak dan mengimbanginya dengan pola makan yang tepat.

Richa Panchal, dokter anak dan ahli neonatologi di India mengungkap tanda-tanda utama kekurangan vitamin pada anak-anak

1. Kekurangan vitamin A

Kekurangan vitamin A menyebabkan mata kering, rabun senja, bintik-bintik keriput atau kecoklatan pada bagian putih mata, dan infeksi perut atau dada yang sering terjadi pada anak-anak.

2. Kekurangan vitamin B kompleks

Kekurangan vitamin B kompleks menyebabkan nafsu makan yang buruk, kelemahan, dan lekas marah, keterlambatan pencapaian tonggak normal seperti berdiri dan berbicara (keterlambatan perkembangan), luka pada bibir dan lidah, keluhan terkait saraf, dan perubahan suasana hati.

3. Kekurangan vitamin C

Anak-anak yang kekurangan vitamin C akan menunjukkan gejala seperti pembengkakan gusi, pendarahan dari gusi saat menyikat gigi, mudah memar dengan cedera sepele yang seharusnya tidak menyebabkan memar, nyeri pada tungkai atau persendian, penyembuhan luka yang lambat, dan rambut kering.

4. Kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin sinar matahari dapat menyebabkan melemahnya tulang (penyakit yang disebut “rakhitis” pada anak kecil). Akibatnya, tulang kaki bisa bengkok. Selain itu, kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan keterlambatan berjalan dan tumbuh gigi, peningkatan risiko patah tulang, dan kalsium darah rendah.

Baca juga: Cegah Influenza dengan 6 Vitamin Terbaik, Jangan Lupa Sediakan di Rumah

5. Kekurangan kalsium

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kekurangan kalsium biasanya karena kekurangan vitamin D, jadi keluhannya sama dengan kekurangan vitamin D. Selain itu, kram otot, dan kejang sesekali (pada bayi muda) juga dapat terjadi.

6. Kekurangan zat besi

Kelelahan, kurang konsentrasi, lekas marah, kurang nafsu makan, dan tampak pucat merupakan ciri-ciri kekurangan zat besi.

7. Kekurangan Natrium dan Kalium

Kekurangan natrium dan kalium menyebabkan kram otot dan kelemahan yang tidak dapat dijelaskan.

Menurut laporan kesehatan, anak-anak kebanyakan kekurangan vitamin D, kalsium, vitamin B12, kalium, dan zat besi. Kekurangan zat besi sangat umum di kalangan remaja putri.

Panchal mengatakan untuk anak-anak penting untuk memperhatikan pola makan. Sayuran berdaun hijau (bayam dan kale), sebagian besar buah dan sayuran berwarna hijau dan kuning (misalnya pepaya, mangga, labu, dan wortel); Makanan yang diperkaya: minyak samin, margarin, susu adalah sumber vitamin A yang baik, kata  Panchal. Semakin gelap daun hijau, semakin tinggi kandungannya, tambahnya.

Untuk vitamin D dia menyarankan hati, kuning telur, mentega, keju, ikan, dan minyak hati ikan. Dia juga merekomendasikan paparan sinar matahari untuk sintesis vitamin D dalam tubuh.

Sayuran berdaun hijau, susu, telur, daging, hati, dan ikan merupakan sumber B kompleks yang baik. Selain itu, biji-bijian utuh, sereal, dan kacang-kacangan juga mengandung kompleks dalam jumlah kecil. Buah-buahan segar, sayuran berdaun hijau, biji kecambah, amla, dan jambu biji merupakan sumber vitamin C yang kaya, kata Panchal.

TIMES OF INDIA

Baca juga: 6 Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan untuk Menjaga Kekebalan Tubuh

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Soal Asbes di Bedak Talk yang Bikin Johnson & Johnson Akan Bayar Gugatan Rp 11 triliun

1 hari lalu

Bedak bayi Johnson & Johnson. REUTERS
Soal Asbes di Bedak Talk yang Bikin Johnson & Johnson Akan Bayar Gugatan Rp 11 triliun

Produsen kosmetik Johnson & Johnson dilaporkan oleh lebih dari 61 ribu pelanggannya akibat produk bedak talk diduga mengandung zat penyebab kanker.


Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Merangsang Kecerdasan Otak Anak

6 hari lalu

Ilustrasi Anak Minum Susu/Istimewa
Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Merangsang Kecerdasan Otak Anak

Makanan yang merangsang kecerdasan anak biasanya kaya akan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, antioksidan, vitamin, dan mineral


Dapatkan Kulit Sehat dengan Memperbanyak Makanan Kaya Vitamin E

8 hari lalu

biji bunga matahari (pixabay.com)
Dapatkan Kulit Sehat dengan Memperbanyak Makanan Kaya Vitamin E

Memasukkan makanan kaya vitamin E ke dalam pola makan harian tidak hanya membuat kulit lebih bersinar tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara umum.


Yang Perlu Diperhatikan di Waktu Makan Anak Menurut Dokter, Jauhkan Perangkat Elektronik

10 hari lalu

Ilustrasi anak makan sambil bermain gadget. Kuali.com
Yang Perlu Diperhatikan di Waktu Makan Anak Menurut Dokter, Jauhkan Perangkat Elektronik

Dokter anak menyarankan orang tua tidak mendistraksi dengan perangkat elektronik saat waktu makan anak.


IDAI Ingatkan Keamanan Pangan sebagai Faktor Penting Nutrisi Anak

11 hari lalu

Ilustrasi anak makan kue. Unsplash,com/Tong Nguyen Van
IDAI Ingatkan Keamanan Pangan sebagai Faktor Penting Nutrisi Anak

IDAI menegaskan keamanan pangan salah satu faktor penting yang harus diperhatikan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi anak.


5 Makanan yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Sendi

12 hari lalu

Ilustrasi nyeri sendi facet. Neuro Center
5 Makanan yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Sendi

Ada beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan sendi, salah satunya dengan mencermati asupan nutrisi yang tepat.


Alasan Kita Perlu Makan Buah Persik, Baik buat Jantung dan Imun

12 hari lalu

Ilustrasi buah persik atau buah peach. gourmetegypt.com
Alasan Kita Perlu Makan Buah Persik, Baik buat Jantung dan Imun

Riset menyebut makan buah persik bisa membantu menurunkan berat badan, baik buat kesehatan jantung, pencernaan, kekebalan tubuh.


Mengenali Food Diary dan Manfaatnya

14 hari lalu

Ilustrasi makanan sehat (pixabay.com)
Mengenali Food Diary dan Manfaatnya

Food diary bermanfaat untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang berkaitan dengan pola makan. Kenapa?


12 Cara agar Rambut Tumbuh dengan Cepat dan Kuat

15 hari lalu

Ilustrasi rambut berminyak. Shutterstock
12 Cara agar Rambut Tumbuh dengan Cepat dan Kuat

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar rambut dapat tumbuh kembali dengan cepat dan kuat.


Ahli Gizi: Cegah Anemia, Penuhi Nutrisi Anak di 5 Tahun Pertama

15 hari lalu

Ilustrasi Anak Minum Susu/Istimewa
Ahli Gizi: Cegah Anemia, Penuhi Nutrisi Anak di 5 Tahun Pertama

Penuhi nutrisi anak secara seimbang pada lima tahun pertama kehidupan untuk mencegahnya menderita anemia. Simak saran ahli gizi.