Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

2 Makanan Kaya Antioksidan untuk Memperlambat Penuaan

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Penuaan, baik wajah maupun otak, menjadi topik yang sering dibicarakan akhir-akhir ini. Tak ada obat ajaib untuk mencegah penuaan, tapi ada beberapa cara untuk menjaga agar otak berfungsi sebaik mungkin dan wajah terlihat semuda mungkin dengan mengubah pola makan.

Banyak makanan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan karena menyebabkan peradangan kronis, yang seringkali menyebabkan penuaan dini. Menghindari makanan ini adalah salah satu langkah besar menuju tubuh dan otak yang lebih sehat. Selain itu, perlu tambahan makanan anti-inflamasi dan kaya antioksidan untuk menambahkan manfaatnya.

Inilah dua makanan kaya antioksidan yang perlu dikonsumsi untuk memperlambat penuaan. 

1. Alpukat

Joanna Wen, pelatih kesehatan bersertifikat dan pendiri Spices and Greens, mengatakan bahwa alpukat adalah makanan super untuk kesehatan. "Alpukat adalah sumber antioksidan, vitamin, mineral, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang hebat untuk membantu memerangi peradangan dan mengurangi penuaan sel," katanya, dikutip dari She Finds, Selasa, 3 Januari 2023.

Buah ini mengandung banyak vitamin, terutama vitamin E yang disebut sebagai salah satu asupan terbaik untuk kulit tampak lebih muda. “Vitamin E yang ditemukan dalam alpukat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan kerusakan lingkungan lainnya yang dapat menyebabkan penuaan dini,” Wen menjelaskan. Selain itu, karotenoid, yang merupakan prekursor vitamin A membantu mendukung kesehatan mata dan meningkatkan elastisitas kulit. 

Baca juga: Tips Perawatan Kulit untuk Mengurangi Tanda-tanda Penuaan di Usia Muda

2. Kenari

Kacang jadi salah satu makanan wajib dengan manfaat anti-penuaan. Wen mengatakan bahwa kenari kaya akan asam lemak omega-3, vitamin E, dan zinc yang menjaga kesehatan sel dengan melindunginya dari kerusakan oksidatif dan mengurangi peradangan.

“Makan kenari tidak hanya melindungi dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan kulit dan kerutan, tetapi juga dikaitkan dengan kadar kolesterol LDL yang lebih rendah yang membantu mencegah penyakit jantung," dia menambahkan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selain itu, kenari membuat camilan yang enak dan mengenyangkan yang bahkan dapat meningkatkan penurunan berat badan karena dapat meningkatkan metabolisme. “Penelitian juga menunjukkan bahwa dengan makan sedikit saja kenari, Anda dapat memperoleh manfaat dari peningkatan tekanan darah dan tingkat metabolisme,” Wen menyimpulkan.

Tak ada makanan ajaib untuk cegah penuaan, namun makan makanan yang kaya antioksidan adalah salah satu cara yang bagus untuk memperlambat proses dan membuat orang tampak muda lebih lama. 

SHE FINDS 

Baca juga: 2 Minuman Ini Sebabkan Penuaan Dini, Perempuan 40-an Harus Menghindarinya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu. 

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


9 Rempah Pilihan Gisele Bundchen yang Membuatnya Sehat dan Awet Muda

2 hari lalu

Supermodel Brasil Gisele Bundchen. [BUSINESS INSIDER UK]
9 Rempah Pilihan Gisele Bundchen yang Membuatnya Sehat dan Awet Muda

Gisele Bundchen mengungkapkan bahan-bahan makanan yang menutrisi tubuhnya dan membuatnya sehat serta awet muda.


Bermanfaat buat Kesehatan, Bolehkah Makan Tomat Setiap Hari?

4 hari lalu

Ilustrasi sup tomat. Shutterstock
Bermanfaat buat Kesehatan, Bolehkah Makan Tomat Setiap Hari?

Bagaimana pun penyajian dan bentuknya, tomat adalah sumber dari berbagai zat gizi. Bolehkah dimakan setiap hari?


Batasi Konsumsi Kafein Agar Tidur Lebih Berkualitas

5 hari lalu

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
Batasi Konsumsi Kafein Agar Tidur Lebih Berkualitas

Catat berapa banyak produk berkafein yang Anda konsumsi dan kemungkinan dosis kafein di setiap produk.


Ginekolog Sebut Pentingnya Kebugaran untuk Hadapi Menopause

7 hari lalu

Ilustrasi menopause. shutterstock.com
Ginekolog Sebut Pentingnya Kebugaran untuk Hadapi Menopause

Kebugaran adalah kunci perempuan menghadapi menopause. Berikut yang perlu diperhatikan menurut ginekolog.


6 Manfaat Bawang Putih bila Dimakan Langsung

7 hari lalu

Ilustrasi bawang putih. Pixabay.com/Pam de Butler
6 Manfaat Bawang Putih bila Dimakan Langsung

Bawang putih mentah memiliki enzim bernama allicin yang memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antibakteri, dan antikanker. Cek manfaatnya.


7 Buah-Buahan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat dan Kandungan Didalamnya

14 hari lalu

Ilustrasi chia seed dalam campuran yogurt dan buah-buahan. Pixabay.com
7 Buah-Buahan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat dan Kandungan Didalamnya

Sejumlah buah-buahan memiliki manfaat bisa meningkatkan daya ingat. Apa saja?


Kiat Sehat Memasuki Usia 40 dari Praktisi Kesehatan

14 hari lalu

Ilustrasi pria makan-makanan sehat. shutterstock.com
Kiat Sehat Memasuki Usia 40 dari Praktisi Kesehatan

Saat berusia 40 tahun, metabolisme tubuh mulai melambat sehingga upaya menurunkan berat badan lebih sulit, risiko terserang penyakit pun meningkat.


7 Alasan Kita Perlu Rutin Makan Buah Leci

20 hari lalu

Ilustrasi Buah Leci. shutterstock.com
7 Alasan Kita Perlu Rutin Makan Buah Leci

Buah leci sangat baik buat kesehatan karena mengandung berbagai zat nutrisi yang dibutuhkan kesehatan tubuh.


Tak Sekadar Bahan Rujak, Berikut Manfaat Bengkuang Untuk Kesehatan Kulit

27 hari lalu

Bengkuang/Foto: Freepik
Tak Sekadar Bahan Rujak, Berikut Manfaat Bengkuang Untuk Kesehatan Kulit

Bengkuang termasuk dalam umbi-umbian yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit. Apa saja kandungan nutrisinya?


Jangan Sembarang Pilih Dokter Bedah Plastik, Ini Saran Pakar

27 hari lalu

Ilustrasi bedah plastik. nypost.com
Jangan Sembarang Pilih Dokter Bedah Plastik, Ini Saran Pakar

Bedah plastik bukan hanya tentang mengubah penampilan tetapi juga dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan dan pilih tenaga yang kompeten.