TEMPO.CO, Jakarta - Duduk di lantai menjadi salah satu praktik yang dilakukan sejak zaman dahulu. Menurut para ahli, kebiasan ini sangat membantu kelengkungan tulang belakang karena mendukung bentuk aslinya. Tapi, tahukah kamu ada banyak manfaat lain juga? Itulah yang dijelaskan oleh dokter yang juga pakar Ayurveda Varalakshmi Yanamandra.
“Banyak orang tidak mengetahui hal ini, tetapi tulang belakang kita sebenarnya tidak lurus. Ini adalah struktur 'berbentuk S' dengan tiga kelengkungan alami di daerah leher, dada, dan pinggang kita," tulisnya dalam keterangan di Instagram, saat dia mencantumkan manfaatnya.
Berikut beberapa nanfaat duduk di lantai
1. Membantu kesehatan tulang belakang
Postur tubuh yang buruk, membungkuk ke depan adalah beberapa penyebab hilangnya kelengkungan alami pada tulang belakang. Duduk disebut membantu membuatnya
2. Melibatkan inti
Duduk di lantai membawa banyak manfaat bagi kesehatan kita. Tetapi yang paling penting dari semuanya adalah ini melibatkan inti dan memberikan stabilitas pada tulang belakang.
3. Memperkuat otot pinggul
Fleksor pinggul adalah otot yang menghubungkan pinggul kita ke paha, punggung bawah, dan panggul. Fleksor pinggul yang lemah juga dapat memengaruhi cara berjalan, stabilitas, dan keseimbangan Anda. Duduk di lantai membantu memperkuat otot-otot pinggul ini.
4. Memperbaiki postur tubuh
Dibutuhkan lebih banyak otot tubuh bagian bawah untuk bekerja saat duduk di lantai. Selain itu, ada lebih banyak kesempatan untuk menghindari membungkuk saat duduk di lantai.
5. Membantu umur panjang
Kemampuan untuk bangun dari lantai adalah prediktor umur panjang menurut penelitian dalam jurnal kardiologi preventif. “Saya tidak meminta untuk berhenti duduk di kursi, tetapi biasakan duduk di lantai setiap hari setidaknya selama beberapa menit,” kata Yanamandra.
Aman Puri, pendiri Steadfast Nutrition, berkata bahwa duduk di lantai lebih bermanfaat bagi kesehatan daripada duduk di kursi, tetapi mungkin tidak bisa dilakukan sepanjang waktu. Seseorang harus mencoba meluangkan waktu dan duduk di lantai untuk makan, membaca, dan melakukan senam lantai. Duduk di kursi selama berjam-jam dapat membebani punggung bagian bawah, khususnya daerah pinggang. Duduk di lantai meningkatkan dukungan kerangka, postur tubuh, kesehatan tulang belakang, dan meredakan nyeri punggung.”
Menurutnya, usaha dan waktu secara sadar dapat membangun otot yang dibutuhkan untuk duduk dengan nyaman di lantai.
Menekankan bahwa duduk di lantai meningkatkan stabilitas inti, memperkuat otot pinggul, dan meningkatkan otot pinggul, Puri mengatakan kepada indianexpress.com, “Berlutut dan jongkok adalah postur 'istirahat aktif'. Mereka membutuhkan lebih banyak aktivitas otot daripada sekadar duduk di kursi.”
Puri juga menyebutkan bahwa postur tubuh dapat membantu memperbaiki pencernaan. “Makan makanan sambil duduk di lantai membantu menopang tulang, memperbaiki postur tubuh dan kesehatan tulang belakang, serta meredakan nyeri punggung. Gerakkan tubuh sedikit ke depan untuk makan sambil meletakkan piring di atas tanah. Kembali ke posisi semula. Mengulangi tindakan merangsang otot perut, meningkatkan sekresi enzim pencernaan di perut dan memungkinkan makanan dicerna lebih efektif, kata Puri.
Baca juga: Inilah Alasan Mengapa Kebiasaan Duduk Lama Bisa Berbahaya
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
