Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Manfaat Duduk di Lantai untuk Kesehatan Tulang Belakang dan Umur Panjang

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita duduk di lantai. Freepik.com/Nakaridore
Ilustrasi wanita duduk di lantai. Freepik.com/Nakaridore
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Duduk di lantai menjadi salah satu praktik yang dilakukan sejak zaman dahulu. Menurut para ahli, kebiasan ini sangat membantu kelengkungan tulang belakang karena mendukung bentuk aslinya. Tapi, tahukah kamu ada banyak manfaat lain juga? Itulah yang dijelaskan oleh dokter yang juga pakar Ayurveda Varalakshmi Yanamandra.

“Banyak orang tidak mengetahui hal ini, tetapi tulang belakang kita sebenarnya tidak lurus. Ini adalah struktur 'berbentuk S' dengan tiga kelengkungan alami di daerah leher, dada, dan pinggang kita," tulisnya dalam keterangan di Instagram, saat dia mencantumkan manfaatnya.

Berikut beberapa nanfaat duduk di lantai 

1. Membantu kesehatan tulang belakang

Postur tubuh yang buruk, membungkuk ke depan adalah beberapa penyebab hilangnya kelengkungan alami pada tulang belakang. Duduk disebut membantu membuatnya 

2. Melibatkan inti

Duduk di lantai membawa banyak manfaat bagi kesehatan kita. Tetapi yang paling penting dari semuanya adalah ini melibatkan inti dan memberikan stabilitas pada tulang belakang.

3. Memperkuat otot pinggul

Fleksor pinggul adalah otot yang menghubungkan pinggul kita ke paha, punggung bawah, dan panggul. Fleksor pinggul yang lemah juga dapat memengaruhi cara berjalan, stabilitas, dan keseimbangan Anda. Duduk di lantai membantu memperkuat otot-otot pinggul ini.

4. Memperbaiki postur tubuh 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Dibutuhkan lebih banyak otot tubuh bagian bawah untuk bekerja saat duduk di lantai. Selain itu, ada lebih banyak kesempatan untuk menghindari membungkuk saat duduk di lantai.

5. Membantu umur panjang

Kemampuan untuk bangun dari lantai adalah prediktor umur panjang menurut penelitian dalam jurnal kardiologi preventif. “Saya tidak meminta untuk berhenti duduk di kursi, tetapi biasakan duduk di lantai setiap hari setidaknya selama beberapa menit,” kata Yanamandra.

Aman Puri, pendiri Steadfast Nutrition, berkata bahwa duduk di lantai lebih bermanfaat bagi kesehatan daripada duduk di kursi, tetapi mungkin tidak bisa dilakukan sepanjang waktu. Seseorang harus mencoba meluangkan waktu dan duduk di lantai untuk makan, membaca, dan melakukan senam lantai. Duduk di kursi selama berjam-jam dapat membebani punggung bagian bawah, khususnya daerah pinggang. Duduk di lantai meningkatkan dukungan kerangka, postur tubuh, kesehatan tulang belakang, dan meredakan nyeri punggung.”

Menurutnya, usaha dan waktu secara sadar dapat membangun otot yang dibutuhkan untuk duduk dengan nyaman di lantai.

Menekankan bahwa duduk di lantai meningkatkan stabilitas inti, memperkuat otot pinggul, dan meningkatkan otot pinggul, Puri mengatakan kepada indianexpress.com, “Berlutut dan jongkok adalah postur 'istirahat aktif'. Mereka membutuhkan lebih banyak aktivitas otot daripada sekadar duduk di kursi.”

Puri juga menyebutkan bahwa postur tubuh dapat membantu memperbaiki pencernaan. “Makan makanan sambil duduk di lantai membantu menopang tulang, memperbaiki postur tubuh dan kesehatan tulang belakang, serta meredakan nyeri punggung. Gerakkan tubuh sedikit ke depan untuk makan sambil meletakkan piring di atas tanah. Kembali ke posisi semula. Mengulangi tindakan merangsang otot perut, meningkatkan sekresi enzim pencernaan di perut dan memungkinkan makanan dicerna lebih efektif, kata Puri.

Baca juga: Inilah Alasan Mengapa Kebiasaan Duduk Lama Bisa Berbahaya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

10 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

Ada 7 manfaat lain dari olahraga lari yang secara tidak langsung dirasakan pelari menurut para ahli.


5 Kesalahan saat Latihan Angkat Beban

21 hari lalu

Ilustrasi olahraga dengan dumbell. heartyhosting.com
5 Kesalahan saat Latihan Angkat Beban

Berikut deretan kesalahan umum yang harus dihindari saat latihan angkat beban untuk mengurangi risiko cedera dan memaksimalkan manfaat.


Pernah Lihat Pramugari Duduk Bertumpu Tangan? Ini Alasannya

29 hari lalu

Ilustrasi pramugari. shutterstock.com
Pernah Lihat Pramugari Duduk Bertumpu Tangan? Ini Alasannya

Biasanya saat lepas landat dan mendarat, pramugari akan duduk di kursi lompat mengenakan sabuk pengaman dan duduk bertumpu tangan.


Nyeri Pinggul Bisa Jadi Tanda Kolesterol Tinggi

31 hari lalu

Ilustrasi sakit pinggang. Shutterstock
Nyeri Pinggul Bisa Jadi Tanda Kolesterol Tinggi

Salah satu bagian otot yang paling mungkin terkena dampak dari kolesterol tinggi pertama adalah otot pinggul.


Mengenal Apple Cheeks dan Kiat Membentuknya

38 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang pipi. Unsplash.com/James Resly
Mengenal Apple Cheeks dan Kiat Membentuknya

Apple cheeks adalah istilah untuk menyebut tulang pipi yang tampak bulat dan sintal layaknya apel.


5 Cara Meredakan Jari Tangan yang Sakit dan Susah Ditekuk

40 hari lalu

Ilustrasi telapak tangan. Unsplash.com/Shali
5 Cara Meredakan Jari Tangan yang Sakit dan Susah Ditekuk

Trigger finger adalah kondisi saat jari tangan sakit dan susah ditekuk.


Burung Hantu Kemungkinan Bisa Menoleh 360 Derajat, Bagaimana dengan Tulang dan Sarafnya?

53 hari lalu

Splodge dan burung hantu lainnya yang berada di pusat perawatan hewan North Yorkshire di Inggris. Ia merupakan burung yang pemalu dengan manusia, tetapi mendadak berani untuk tampil jadi pusat perhatian. Dailymail.co.uk
Burung Hantu Kemungkinan Bisa Menoleh 360 Derajat, Bagaimana dengan Tulang dan Sarafnya?

Peneliti di Israel yakin kepala Burung Hantu bisa berputar 360 derajat. Simak hasil studinya yang telah terbit di jurnal.


7 Penyebab Nyeri Punggung dan 8 Pose Yoga untuk Meredakannya

58 hari lalu

Pose yoga balasana. shutterstock.com
7 Penyebab Nyeri Punggung dan 8 Pose Yoga untuk Meredakannya

Nyeri punggung bisa disebabkan oleh aktivitas sehari-hari. Sejumlah pose yoga bisa meredakannya


Benarkah Burung Hantu Bisa Memutar Kepala 360 Derajat Penuh

26 Januari 2024

Seekor burung hantu jenis tyto alba. ANTARA/Andreas Fitri Atmoko
Benarkah Burung Hantu Bisa Memutar Kepala 360 Derajat Penuh

Berdasarkan analisis kerangka dan otot, burung hantu mampu memutar kelapanya 360 derajat