TEMPO.CO, Jakarta - Stonewalling, juga dikenal sebagai silent treatmen, adalah mekanisme pertahanan di mana orang yang menahan diri menutup, menghindari, menarik diri dari, atau menolak terlibat dalam komunikasi dengan orang lain dalam hubungan tersebut. Orang yang menahan diri mungkin ingin menghentikan diskusi lebih lanjut dan menciptakan jarak sebagai respons terhadap perasaan tidak nyaman, kaget, atau menjadi kewalahan, dan karena mereka mungkin ingin menutup diri secara emosional.
Secara langsung atau tidak langsung, ini menyiratkan bahwa emosi pasangannya tidak berharga, dan sering kali membuat orang lain merasa rentan, bingung, dan sangat terluka. Sebagai efek riak, keintiman fisik sering terhenti, yang dapat menyebabkan penurunan harga diri, harga diri, dan rasa tidak aman.
Ketika pasangan menjadi diam, ada banyak alasan penyebabnya. Bisa jadi untuk menghindari konflik, menghindari membahas masalah terkait dalam hubungan, atau menghindari komunikasi secara umum. Sayangnya, kerusakan yang diakibatkannya pada pasangan yang menjadi sasaran stonewalling dapat merusak secara psikologis, yang terkait dengan depresi.
Meskipun dianggap sebagai pelecehan dapat bersifat subyektif, stonewalling dapat dilihat sebagai pelecehan emosional atau mental karena trauma psikologis yang ditimbulkannya. Stonewalling tidak hanya memengaruhi orang yang dihalangi, tetapi juga hubungannya, pada akhirnya, secara keseluruhan.
Apa yang harus dilakukan ketika pasangan melakukan stonewalling
Menurut Terapis Perkawinan & Keluarga Berlisensi Lianne Avila, untuk menghentikan stonewalling dalam suatu hubungan, sebagian besar tergantung pada orang yang melakukan penghalang tersebut. Dia merekomendasikan menenangkan diri secara fisiologis untuk menenangkan diri dan mengadopsi cara yang lebih sehat untuk mengelola konflik dan emosi.
Bagi mereka yang mengalami stonewalling, penting untuk memberikan waktu kepada pasangan untuk menenangkan diri alih-alih mencoba untuk segera mengatasi suatu situasi. Anda dapat menyarankan kepada mereka pada saat keadaan tidak memanas bahwa ketika ada sesuatu yang sulit untuk dibicarakan, Anda tidak menentang mereka dan hanya mencoba membantu hal-hal di antara Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda senang memberi mereka waktu untuk istirahat dan berjalan-jalan, bermeditasi, melakukan sesi yoga, menonton episode lucu dari salah satu acara TV favorit mereka, jurnal, membaca buku, atau cukup latih beberapa latihan pernapasan dalam dalam kesendirian.
Hal ini dapat memungkinkan mereka untuk menenangkan diri dan menenangkan reaksi tiba-tiba dari kewalahan dan ketidaknyamanan emosional sebelum kembali ke diskusi dengan pola pikir yang lebih jelas yang tidak dalam keadaan berkelahi atau lari sehingga mereka dapat membicarakan hal-hal yang lebih konstruktif dengan pasangan mereka. Namun, pada akhirnya, hambatan harus ditangani bersama sehingga Anda dapat mengambil kesalahan dari kedua sisi hubungan dan menganggapnya sebagai komunikasi kolaboratif.
Terkadang, cara terbaik untuk melakukannya adalah mencari bantuan profesional, seperti dalam konseling pasangan. Dengan begitu, Anda bisa mengidentifikasi akar penyebab mengapa stonewalling terjadi.
YOUR TANGO
Baca juga: Jangan Menghukum Pasangan dengan Diam, Ini Risikonya
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
