Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Penyebab Kecemasan Hubungan Tak Sekedar Merasa Tidak Nyaman dan Aman

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi pasangan. Freepik.com/Pressfoto
Ilustrasi pasangan. Freepik.com/Pressfoto
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian besar hubungan mengalami pasang surut, seperti fase kecemasan hubungan. Mungkin Anda memperhatikan tanda bahaya dalam hubungan, Anda berjuang dengan cara mengatasi kecemburuan, atau Anda tidak dapat menghilangkan perasaan bahwa segala sesuatunya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. 

Kecemasan hubungan adalah sesuatu yang dapat terjadi dalam hubungan apa pun, baik Anda baru saja bertemu di situs kencan atau sudah saling kenal selama bertahun-tahun. Meskipun itu memang perasaan yang menakutkan, namun tidak selalu berarti kabar buruk. Ada sejumlah alasan mengapa Anda mungkin merasa cemas tentang hubungan Anda. 

Menurut psikolog, Vagdevi Meunier, Anda harus mengenali diri sendiri terlebih dulu. “Pastikan Anda melakukan pekerjaan Anda sendiri, pastikan Anda benar-benar jelas tentang kualitas dalam suatu hubungan yang akan berhasil untuk Anda. Percayai insting Anda, percayai insting Anda, dan jika ada sesuatu yang terasa tidak benar, itu mungkin tidak benar," ujarnya, seperti dilansir dari laman Prevention.

Penyebab kecemasan hubungan

Pakar hubungan, Weena Cullins, mengatakan kecemasan hubungan ditandai dengan perasaan ragu, takut, atau tidak aman tentang hubungan Anda. "Ini adalah perasaan tidak tenang yang membuat sulit untuk merasa nyaman dengan keadaan hubungan Anda, bahkan jika itu berjalan dengan baik,” jelas Weena. “Meskipun Anda mungkin tampak mengikuti arus hubungan, secara internal Anda mungkin menunggu sesuatu yang buruk terjadi atau salah.”

Kecemasan hubungan dapat muncul dalam beberapa cara berbeda dan kemungkinan akan menimbulkan ketegangan pada hubungan tersebut. Hal ini dapat bermanifestasi sebagai rasa tidak aman atau keinginan untuk mengontrol dalam beberapa kasus. Pasangan yang cemas mungkin terus meneris memerlukan validasi, terus-menerus memeriksa status hubungan, atau menuntut lebih banyak waktu bersama. Atau, kecemasan hubungan dapat muncul dengan cara sebaliknya, dengan pasangan yang cemas menarik diri dari pasangannya secara fisik dan emosional, untuk membangun elemen kontrol.

Ada beberapa faktor dapat menyebabkan seseorang mengalami kecemasan dalam hubungan. Biasanya berasal dari menyaksikan jatuhnya hubungan yang tumbuh atau dari pengalaman negatif langsung dengan hubungan. Jika Anda hanya melihat bukti bahwa hubungan itu sulit atau penuh gejolak, seperti misal perceraian orang tua, Anda mungkin memiliki perasaan yang mengakar bahwa semua hubungan mengarah pada konflik. Hal ini tentunya dapat menimbulkan kecemasan.

Di sisi lain, jika Anda memiliki pengalaman traumatis dalam hubungan masa lalu, seperti pelecehan atau perpisahan yang dramatis, Anda mungkin mengalami, "kesulitan mempercayai dan merasa aman dalam suatu hubungan," jelas Meunier.


Cara mengatasi kecemasan hubungan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Menurut pakar hubungan, Weena Cullins, sangat penting untuk mengetahui akar dari apa yang menyebabkan kecemasan Anda. Setelah Anda dapat mengidentifikasi ini, mengatasi perasaan dengan pasangan Anda dapat membantu, tetapi berbicara dengan terapis atau profesional lainnya mungkin lebih efektif. “Mereka dapat membantu Anda membuat hubungan antara pengalaman masa lalu dan perilaku Anda saat ini,” kata Cullins.

Hal senada juga diungkapkan psikolog Vagdevi Meunier. "Jika Anda merasa tidak nyaman dalam hubungan Anda karena pengalaman formatif Anda tumbuh dewasa, seorang terapis dapat membantu Anda menyadari bahwa hubungan Anda tidak harus terlihat sama, atau mengikuti pola yang sama," kata Meunier. Selain itu, jika Anda memiliki trauma hubungan sebelumnya, Meunier merekomendasikan untuk menciptakan gagasan yang jelas di benak Anda tentang orang yang Anda butuhkan dan kualitas yang harus mereka miliki. Kualitas yang akan membuat Anda merasa aman, terlindungi, dan dihormati. Lalu, Anda bisa bertanya pada diri sendiri: “Apakah saya berpacaran dengan seseorang yang memenuhi kriteria itu?”

Selain itu, Anda juga bisa mencoba menantang setiap pikiran yang didorong oleh kecemasan yang masuk ke kepala Anda dengan mencari bukti dalam hubungan Anda yang bertentangan dengannya. Menuliskan pikiran dan perasaan itu di atas kertas bersama contoh kehidupan nyata dari hubungan Anda sering kali merupakan strategi yang ampuh untuk mengatasi kecemasan hubungan.

NABILA RAMADHANTY PUTRI DARMADI | PREVENTION

Baca juga: Khawatir Berlebihan dengan Pasangan Bisa Jadi Kecemasan dalam Hubungan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemenag dan GKMNU Bersatu Atasi Empat Isu Keluarga

44 menit lalu

Kemenag dan GKMNU Bersatu Atasi Empat Isu Keluarga

Kementerian Agama bersama GKMNU melakukan penanganan empat isu krusial keluarga Indonesia.


Ciri Pasangan yang Cemburuan dan Meracuni Hubungan

5 hari lalu

Ilustrasi pasangan. Dok: StockXpert
Ciri Pasangan yang Cemburuan dan Meracuni Hubungan

Perempuan biasanya lebih ekspresif dalam memamerkan kecemburuan, bahkan sampai membabi buta. Cek ciri-ciri pasangan yang cemburuan.


Setahun Berpisah dengan Tom Brady, Gisele Bundchen Ungkap Perjuangan Patah Hati

9 hari lalu

Gisele Bunchen. Instagram.com/@giselle
Setahun Berpisah dengan Tom Brady, Gisele Bundchen Ungkap Perjuangan Patah Hati

Gisele Bundchen membagikan pesan tentang kebaikan di laman Instagram-nya


Tipe Perempuan yang Jadi Jaminan Hubungan Cinta Menyenangkan

9 hari lalu

Ilustrasi pasangan. loversguide.net
Tipe Perempuan yang Jadi Jaminan Hubungan Cinta Menyenangkan

Ada beberapa kualitas yang sebaiknya dimiliki perempuan dan sering menjadi jaminan hubungan cinta berjalan menyenangkan dan awet.


Terlihat Harmonis dengan Pasangan, Ada Apa di Baliknya?

12 hari lalu

Ilustrasi pasangan. dailymail.co.uk
Terlihat Harmonis dengan Pasangan, Ada Apa di Baliknya?

Terlihat mesra bukan berarti hubungan baik-baik saja. Berikut sejumlah fakta di balik pasangan yang kerap tampak harmonis tanpa masalah.


7 Artis Korea yang Bunuh Diri, Alami Depresi hingga Tekanan Pekerjaan

13 hari lalu

Artis Korea Sulli. Instagram
7 Artis Korea yang Bunuh Diri, Alami Depresi hingga Tekanan Pekerjaan

Di balik gemerlapnya dunia hiburan Korea, sejumlah bintang Korea tertekan hingga depresi bahkan memilih bunuh diri.


Gwyneth Paltrow Ungkap Tindakan Chris Martin yang Bikin Co-parenting Berjalan Mulus

13 hari lalu

Gwyneth Paltrow. Foto: Instagram/@gwynethpaltrow
Gwyneth Paltrow Ungkap Tindakan Chris Martin yang Bikin Co-parenting Berjalan Mulus

Gwyneth Paltrow dan Chris Martin menikah pada tahun 2003 dan bercerai pada 2016, keduanya memiliki dua anak


Hubungan Tidak Nyaman, Bisa Jadi karena Pasangan Abusif

15 hari lalu

Ilustrasi pasangan. shutterstock.com
Hubungan Tidak Nyaman, Bisa Jadi karena Pasangan Abusif

Untuk mengetahui apakah hubungan dengan pasangan sehat atau tidak, cobalah pahami beberapa sikapnya, bisa jadi dia bertipe abusif.


Tipe Perempuan yang Suka Memicu Masalah dalam Hubungan

16 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar. shutterstock.com
Tipe Perempuan yang Suka Memicu Masalah dalam Hubungan

Hubungan cinta itu harus membuat orang lebih bahagia, bukan sebaliknya. Karena itu, pria sangat menghindari perempuan dengan sikap dan sifat berikut.


Tipe Pasangan yang Perlu Dihindari daripada Sengsara

17 hari lalu

Ilustrasi wanita kesal dengan pasangannya yang asyik dengan telepon seluler. shutterstock.com
Tipe Pasangan yang Perlu Dihindari daripada Sengsara

Sebelum memutuskan menjalani hidup bersama pasangan untuk jangka lama, berpikirlah lebih jauh dengan mempertimbangkan beberapa hal berikut.