Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Trik 5 Detik Ini Dapat Mengurangi Kecemasan dan Meningkatkan Energi

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita mengaplikasikan es di wajahnya. Freepik.com/Valuavitaly
Ilustrasi wanita mengaplikasikan es di wajahnya. Freepik.com/Valuavitaly
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mencelupkan wajah ke dalam air es merupakan salah satu metode yang telah ada lama tetapi baru-baru ini muncul di TikTok melalui metode mangkuk es yang viral. Namun, ada beberapa cara berbeda untuk melakukannya dan bahkan car aini tergolong mudah untuk dilakukan.

Dengan menempatkan wajah, atau tubuh Anda secara umum, ke dalam mangkuk atau bak berisi air es dapat memengaruhi suasana hati Anda secara langsung. Perasaan sedikit panik yang Anda dapatkan berasal dari aktivasi respons stres, atau sistem saraf simpatik. "Paparan dingin bisa mengingatkan," jelas psikolog klinis Aric Prather.

Dan dengan mengaktifkan sistem saraf simpatik, Anda juga dapat mengurangi kecemasan saat itu juga. "Perendaman air dingin untuk wajah adalah salah satu cara terbaik untuk mengencangkan saraf vagus dan memungkinkan sistem saraf Anda memiliki jenis ketahanan itu," kata ahli fisiologi olahraga, pelatih pribadi, dan penulis buku laris New York Times, Ben Greenfield. "Ketika saraf vagus Anda menjadi kencang, ia dapat berkomunikasi secara lebih efektif dengan organ lainnya  seperti jantung, paru-paru, diafragma, otak dan juga mampu merespons stres dengan cara yang jauh lebih halus."

Belum lagi es memiliki sifat anti-inflamasi saat dioleskan, itulah sebabnya begitu banyak orang memilih facial dengan es untuk menghilangkan bengkak dan meredakan jerawat yang menyakitkan. Tapi bukan hanya air es yang tersedia untuk tujuan ini Anda juga bisa menggunakan bola es bersamaan dengan pijatan wajah untuk ritual yang lebih bermanfaat.

Ada cara lain ditengah-tengah kesibukan bekerja dan tidak punya waktu untuk membenamkan wajah ke dalam air es. Menurut Prather, Anda dapat menggunakan cara yang cukup sederhana dengan memasukkan kepala Anda ke dalam freezer dan pada dasarnya menggunakkan cara sederhana ini dapat memperoleh manfaat yang serupa.

Jika Anda tertarik mencobanya mulailah dengan mengisi mangkuk besar dengan air es. "Semakin dingin airnya, semakin baik," kata Greenfield. Tempelkan wajah Anda di sana selama beberapa detik tetapi tidak lebih dari 30, karena Anda tidak ingin mengiritasi kulit dan perlu diingat bahwa Anda perlu menghirup udara saja. Jika Anda perlu istirahat itu juga tidak masalah. 

Seperti disebutkan di atas, Anda juga dapat membuka freezer dan meletakkan kepala Anda di udara dingin selama beberapa detik. Jika Anda memilih metode ini, pastikan untuk menghindari menopang diri Anda di atas bangku apa pun agar terhindar dari tersandung dan terjatuh. Dan segera hentikan terapi dingin jika Anda mulai merasakan sakit kepala atau ketidaknyamanan apa pun. 

Terapi dingin ini hanyalah salah satu cara untuk melawan kecemasan atau menurunnnya energi sore hari, tanpa kafein. Anda dapat memilih metode mangkuk es, meletakkan kepala Anda di dalam freezer, atau mandi es penuh. Perlu diingat bahwa metode ini hanya untuk melawan energi kecemasan dengan tidak mengeluarkan biaya sepeser pun.

JENIATI ARTAULI TAMPUBOLON l MIND BODY GREEN

Baca juga: 4 Cara Menolong Diri Sendiri ketika Mengalami Kecemasan Berlebihan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

1 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

2 hari lalu

Headache, Migrain
Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

Selain multiple sclerosis dan stroke, migrain juga lebih banyak menyerang wanita. Pakar beri saran pencegahan dan cara mengatasi.


Perlunya Deteksi Dini untuk Perlambat Perkembangan Glaukoma

3 hari lalu

Ilustrasi pemeriksaan mata. shutterstock.com
Perlunya Deteksi Dini untuk Perlambat Perkembangan Glaukoma

Deteksi dini penting untuk mencegah glaukoma tidak semakin parah. Dokter mata sebut penyebabnya.


Maag hingga Sakit Kepala, Inilah 5 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari

10 hari lalu

Ilustrasi minuman teh. TEMPO/ Nita Dian
Maag hingga Sakit Kepala, Inilah 5 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari

Konsumsi teh yang berlebihan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan.


Sebabkan Nyeri pada Pergelangan Kaki, Kenali Penyebab dan Perawatan Sindrom Tarsal Tunnel

11 hari lalu

Ilustrasi wanita memijat pergelangan kaki bengkak. Freepik.com/Stefamerpik
Sebabkan Nyeri pada Pergelangan Kaki, Kenali Penyebab dan Perawatan Sindrom Tarsal Tunnel

Sindrom Tarsal Tunnel dapat menyebabkan nyeri, kesemutan, mati rasa, sensasi terbakar, atau kelemahan pada pergelangan kaki.


Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

13 hari lalu

Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

Tanda awal orang sudah kewalahan dengan pekerjaan bisa terlihat dari kesalahan yang dibuat, susah memenuhi tenggat waktu, produktivitas menurun.


7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

17 hari lalu

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

Tidak hanya menyajikan kenikmatan, kopi hitam tanpa gula memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang menarik. Apa saja?


Ini Efek Samping Sering Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

17 hari lalu

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
Ini Efek Samping Sering Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

Meskipun kopi hitam memberikan sejumlah manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak.


Pemilu 2024 Tingkatkan Kecemasan dan Depresi, Begini Rinciannya

19 hari lalu

Perawat merapikan tempat tidur untuk pasien gangguan jiwa di Rumah Sakkit Khusus Daerah (RSKD) Dadi, Makassar, Sulawesi Selatan, Senin, 12 Februari 2024. Rumah Sakit Khusus Daerah (RSKD) Dadi menyiapkan fasilitas berupa tempat tidur dan tenaga profesional spesial psikiatri bagi calon legislatif (caleg) yang depresi akibat gagal terpilih pada Pemilihan Umum (Pemilu) 14 Februari 2024 nanti. ANTARA/Hasrul Said
Pemilu 2024 Tingkatkan Kecemasan dan Depresi, Begini Rinciannya

Penelitian menemukan Pemilu 2024 berpengaruh terhadap meningkatnya risiko gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi pada masyarakat.


Apa itu Sindrom Stevens Johnson yang Dialami Artis Kartika Putri?

20 hari lalu

Kartika Putri menunjukkan wajahnya penuh luka melepuh pada Rabu, 21 Februari 2024. Foto: Instagram/@kartikaputriworld
Apa itu Sindrom Stevens Johnson yang Dialami Artis Kartika Putri?

Sindrom Stevens Johnson merupakan kelainan fatal pada kulit dan selaput lendir yang sedikit langka terjadi.