Trik 5 Detik Ini Dapat Mengurangi Kecemasan dan Meningkatkan Energi

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita mengaplikasikan es di wajahnya. Freepik.com/Valuavitaly

TEMPO.CO, Jakarta - Mencelupkan wajah ke dalam air es merupakan salah satu metode yang telah ada lama tetapi baru-baru ini muncul di TikTok melalui metode mangkuk es yang viral. Namun, ada beberapa cara berbeda untuk melakukannya dan bahkan car aini tergolong mudah untuk dilakukan.

Dengan menempatkan wajah, atau tubuh Anda secara umum, ke dalam mangkuk atau bak berisi air es dapat memengaruhi suasana hati Anda secara langsung. Perasaan sedikit panik yang Anda dapatkan berasal dari aktivasi respons stres, atau sistem saraf simpatik. "Paparan dingin bisa mengingatkan," jelas psikolog klinis Aric Prather.

Dan dengan mengaktifkan sistem saraf simpatik, Anda juga dapat mengurangi kecemasan saat itu juga. "Perendaman air dingin untuk wajah adalah salah satu cara terbaik untuk mengencangkan saraf vagus dan memungkinkan sistem saraf Anda memiliki jenis ketahanan itu," kata ahli fisiologi olahraga, pelatih pribadi, dan penulis buku laris New York Times, Ben Greenfield. "Ketika saraf vagus Anda menjadi kencang, ia dapat berkomunikasi secara lebih efektif dengan organ lainnya  seperti jantung, paru-paru, diafragma, otak dan juga mampu merespons stres dengan cara yang jauh lebih halus."

Belum lagi es memiliki sifat anti-inflamasi saat dioleskan, itulah sebabnya begitu banyak orang memilih facial dengan es untuk menghilangkan bengkak dan meredakan jerawat yang menyakitkan. Tapi bukan hanya air es yang tersedia untuk tujuan ini Anda juga bisa menggunakan bola es bersamaan dengan pijatan wajah untuk ritual yang lebih bermanfaat.

Ada cara lain ditengah-tengah kesibukan bekerja dan tidak punya waktu untuk membenamkan wajah ke dalam air es. Menurut Prather, Anda dapat menggunakan cara yang cukup sederhana dengan memasukkan kepala Anda ke dalam freezer dan pada dasarnya menggunakkan cara sederhana ini dapat memperoleh manfaat yang serupa.

Jika Anda tertarik mencobanya mulailah dengan mengisi mangkuk besar dengan air es. "Semakin dingin airnya, semakin baik," kata Greenfield. Tempelkan wajah Anda di sana selama beberapa detik tetapi tidak lebih dari 30, karena Anda tidak ingin mengiritasi kulit dan perlu diingat bahwa Anda perlu menghirup udara saja. Jika Anda perlu istirahat itu juga tidak masalah. 

Seperti disebutkan di atas, Anda juga dapat membuka freezer dan meletakkan kepala Anda di udara dingin selama beberapa detik. Jika Anda memilih metode ini, pastikan untuk menghindari menopang diri Anda di atas bangku apa pun agar terhindar dari tersandung dan terjatuh. Dan segera hentikan terapi dingin jika Anda mulai merasakan sakit kepala atau ketidaknyamanan apa pun. 

Terapi dingin ini hanyalah salah satu cara untuk melawan kecemasan atau menurunnnya energi sore hari, tanpa kafein. Anda dapat memilih metode mangkuk es, meletakkan kepala Anda di dalam freezer, atau mandi es penuh. Perlu diingat bahwa metode ini hanya untuk melawan energi kecemasan dengan tidak mengeluarkan biaya sepeser pun.

JENIATI ARTAULI TAMPUBOLON l MIND BODY GREEN

Baca juga: 4 Cara Menolong Diri Sendiri ketika Mengalami Kecemasan Berlebihan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Menjaga Kesehatan Mental dengan Berkebun atau Merawat Tanaman

6 jam lalu

Menjaga Kesehatan Mental dengan Berkebun atau Merawat Tanaman

Berkebun atau merawat tanaman salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental


Viral Bayi 7 Bulan Dicekoki Kopi Saset oleh Ibunya, Ini Bahayanya

1 hari lalu

Viral Bayi 7 Bulan Dicekoki Kopi Saset oleh Ibunya, Ini Bahayanya

Media sosial dihebohkan dengan aksi ibu yang memaksa bayinya meminum kopi saset. Bisa mengundang bahaya bagi bayi 7 bulan itu.


6 Penyebab Umum Munculnya Keringat Dingin

2 hari lalu

6 Penyebab Umum Munculnya Keringat Dingin

Saat mengalami syok, seseorang tidak menerima oksigen yang dibutuhkan untuk berfungsi karena itu timbul keringat dingin


Alasan Balita Belum Boleh Diberi Kopi

3 hari lalu

Alasan Balita Belum Boleh Diberi Kopi

Pakar mengatakan balita belum boleh diberi kopi karena pencernaannya sedang berkembang dan belum cukup mengenal makanan yang seharusnya disantap.


Lemak Visceral Bisa Berkurang dengan Minum Kopi, Ini Kata Ahli dan Penelitiannya

3 hari lalu

Lemak Visceral Bisa Berkurang dengan Minum Kopi, Ini Kata Ahli dan Penelitiannya

Perubahan gaya hidup bisa bantu menghilangkan lemak visceral termasuk minum kopi


Ciri Sikap Pesimis dan Kondisi yang Mempengaruhi

4 hari lalu

Ciri Sikap Pesimis dan Kondisi yang Mempengaruhi

Sikap pesimis membuat seseorang memandang yang terburuk akan menimpa dirinya


2 Jenis Teh dan Cara Menyeduhnya untuk Manfaat Kesehatan Jantung yang Maksimal

6 hari lalu

2 Jenis Teh dan Cara Menyeduhnya untuk Manfaat Kesehatan Jantung yang Maksimal

Cara Anda meminum teh bisa sama serbagunanya dengan cara Anda meminum kopi


Alasan Minum Kopi Sering Bikin Ingin Buang Air Besar

7 hari lalu

Alasan Minum Kopi Sering Bikin Ingin Buang Air Besar

Sering ke kamar kecil setelah minum kopi? Ternyata kebiasaan itu ada penjelasan ilmiahnya.


Antisipasi Kecanduan Ponsel, Begini Cara Mengatasinya

8 hari lalu

Antisipasi Kecanduan Ponsel, Begini Cara Mengatasinya

Apakah Anda atau anggota keluarga ada yang kecanduan ponsel? Bagaimana cara mengatasinya sejak dini?


Kejang Otot Tiba-Tiba, Apa Itu Mioklonus?

8 hari lalu

Kejang Otot Tiba-Tiba, Apa Itu Mioklonus?

Mioklonus merupakan istilah medis untuk menyebut sentakan atau kejang otot yang di luar kendali tubuh