Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Cara Mengatasi Efek Buruk Makan Berlebihan

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita makan. Freepik.com
Ilustrasi wanita makan. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Makan makanan favorit tanpa batasan porsi lalu merasa pusing dan lesu sepanjang hari adalah hal biasa. Tapi jangan kaget jika merasakan efek buruk setelah makan berlebihan yakni ketidaknyamanan dan kembung. Selain itu, ada lemak dan kalori yang diasup berlebihan. 

Berikut ini cara-cara cerdas untuk memperbaiki efek setelah makan berlebihan dan untuk menghilangkan lesu setelah makan. 

1. Minum lebih banyak cairan

Kebanyakan junk food, makanan kemasan, kentang goreng, kari memiliki jumlah natrium yang tinggi dalam bentuk garam dan pengawet, yang menyebabkan kembung dan peradangan. Menurut para ahli, minum cairan ringan setelah makan berat dan dapat membantu mengembalikan keseimbangan alami dan mengurangi rasa tidak nyaman. Bahkan, cukup menambah asupan cairan dengan rempah-rempah ke minuman, ini akan membantu detoksifikasi dan membuang racun dari tubuh.

2. Jalan-jalan

Salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan sendiri untuk memberikan kelegaan lebih cepat setelah makan terlalu banyak dan merasa terlalu kenyang adalah berjalan-jalan setelah makan.

Tammy dan Lyssie yang dikenal sebagai Nutrition Twins mengatakan bahwa jalan kaki akan membantu menjernihkan pikiran. Dan jika berkeringat, itu berarti mengeluarkan beberapa bahan kimia dan sedikit garam sekaligus meningkatkan aliran darah ke otak. "Anda akan membakar beberapa kalori ekstra saat melakukannya juga, yang akan membantu mengimbangi beberapa kalori ekstra yang mungkin telah dikonsumsi," kata mereka. 

3. Teh herbal 

Menyeruput secangkir teh hangat juga dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan tiba-tiba setelah makan. Campuran teh herbal seperti teh chamomile, peppermint, lemon ginger atau adas dapat membantu melepaskan enzim yang membantu pencernaan lebih baik. Menambahkan bumbu dan rempah-rempah tidak hanya dapat membantu detoksifikasi tubuh, tetapi juga meningkatkan proses pembakaran lemak dan memastikan pengelolaan berat badan yang lebih baik.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Makan sayuran

Untuk kembali normal setelah merasa lesu sepanjang hari, yang terbaik adalah makan  sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Ini akan membantu memulihkan tubuh setelah rasa tidak nyaman dengan mengeluarkan limbah dan racun dari tubuh. Sayuran membantu mengendalikan kerusakan yang disebabkan karena makan berlebihan seperti peradangan dan perut kembung.

5. Makan protein

Mengelola efek setelah makan berlebihan juga dapat dilakukan dengan beralih ke sarapan yang sehat dan mengenyangkan seperti telur dan alpukat atau oat dan quinoa. Makanan itu merupakan protein sehat yang akan membuat tetap aktif tanpa membuat merasa lelah atau lapar, serta membantu tetap kenyang untuk waktu yang lama.

TIMES OF INDIA 

Baca juga: Waktu Terbaik untuk Makan jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pramugari Ingatkan Pentingnya Makan dan Minum Cukup Sebelum Naik Pesawat Terbang

1 hari lalu

Ilustrasi pramugari. shutterstock.com
Pramugari Ingatkan Pentingnya Makan dan Minum Cukup Sebelum Naik Pesawat Terbang

Baru-baru ini penumpang pesawat terbang terpaksa membatalkan perjalananya karena sakit sebelum peswat lepas lanas


Apakah Normal BAB setelah Makan? Berikut Penjelasannya

1 hari lalu

Ilustrasi wanita di toilet. Shutterstock
Apakah Normal BAB setelah Makan? Berikut Penjelasannya

Orang mengalami rasa ingin buang air besar (BAB) ketika selesai makan adalah sebuah hal yang normal.


Inilah Kandungan Gizi 7 Olahan Daging Kurban yang Perlu Anda Ketahui

2 hari lalu

Aktivitas pekerja memotong daging sapi kurban saat Idul Adha 1445 H di Rumah Pemotongan Hewan (RPH) Perumda Dharma Jaya, Cakung, Jakarta Timur, Senin, 17 Juni 2024. Perumda Dharma Jaya telah menjual 1.800 dari 2000 ekor sapi dan melibatkan 50 warga untuk tenaga pembantu proses penyembelihan hewan kurban, pemotongan ini akan berlangsung hingga 20 Juni 2024 yang melibatkan. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Inilah Kandungan Gizi 7 Olahan Daging Kurban yang Perlu Anda Ketahui

Merujuk situs FatSecret, berikut kandungan gizi dari tujuh olahan daging kurban.


Ciri-ciri Restoran Getok Harga di Eropa, Lihat dari Menu

2 hari lalu

Ilustrasi restoran. REUTERS
Ciri-ciri Restoran Getok Harga di Eropa, Lihat dari Menu

Restoran di tempat wisata yang pasang harga mahal sering kali memiliki menu yang begitu banyak.


Idul Adha di Gaza, Warga Palestina Rayakan dengan Kelaparan dan Kesengsaraan

3 hari lalu

Warga Palestina bersiap melaksanakan salat Idul Adha di tengah reruntuhan bangunan Masjid Al-Rahma yang hancur akibat serangan Israel di Khan Younis, Gaza, 16 Juni 2024. Warga Palestina yang menjadi korban konflik antara Israel dan Hamas merayakan Idul Adha di tengah reruntuhan bangunan. REUTERS/Mohammed Salem
Idul Adha di Gaza, Warga Palestina Rayakan dengan Kelaparan dan Kesengsaraan

Idul Adha tahun ini yang jatuh pada Ahad 16 Juni 2024, banyak keluarga di Gaza yang makan makanan kaleng di tenda-tenda yang sesak


6 Makanan Paling Pedas di Dunia, Ada Sambal hingga Kimchi Jjigae

5 hari lalu

Makanan paling pedas di dunia. Foto: Canva
6 Makanan Paling Pedas di Dunia, Ada Sambal hingga Kimchi Jjigae

Ada banyak makanan paling pedas di dunia. Indonesia juga termasuk dengan menu sambalnya. Berikut ini daftar makanan terpedas.


Sulit Konsentrasi? Hindari Makanan dan Minuman Berikut

7 hari lalu

Ilustrasi anak tidak konsentrasi saat belajar. shutterstock.com
Sulit Konsentrasi? Hindari Makanan dan Minuman Berikut

Pola makan juga bisa bikin sulit konsentrasi. Berikut jenis makanan dan minuman yang sudah terbukti secara ilmiah bisa mengganggu konsentrasi.


BI Perkirakan Penjualan Eceran Mei 2024 Meningkat, Produk Apa Saja?

8 hari lalu

Penjualan Makanan-Minuman Naik Selama Ramadan
BI Perkirakan Penjualan Eceran Mei 2024 Meningkat, Produk Apa Saja?

BI memperkirakan kinerja penjualan eceran bulan Mei 2024 meningkat, Indeks Penjualan Riil Mei 2024 tumbuh 4,7 persen secara tahunan.


Ingin Kulkas Anda di Rumah Awet? Begini Tips Merawatnya

9 hari lalu

Ilustrasi perempuan saat melihat isi kulkas. (The Kitch/Joe Lingeman)
Ingin Kulkas Anda di Rumah Awet? Begini Tips Merawatnya

Karena fungsinya sangat penting, berikut tips merawat kulkas agar tetap awet.


10 Minuman untuk Menghilangkan Kembung yang Bisa Dibuat Sendiri

9 hari lalu

Anda bisa coba beberapa minuman untuk menghilangkan kembung secara alami berikut ini. Minuman ini mudah dibuat sendiri di rumah.  Foto: Canva
10 Minuman untuk Menghilangkan Kembung yang Bisa Dibuat Sendiri

Anda bisa coba beberapa minuman untuk menghilangkan kembung secara alami berikut ini. Minuman ini mudah dibuat sendiri di rumah.