4 Tips Menidurkan Bayi dan Anak-anak supaya Nyenyak Sepanjang Malam

TEMPO.CO, Jakarta - Tidur malam sangat penting bagi bayi, anak-anak, dan orang tua. Tapi sering kali bayi dan anak terbangun tengah malam dan sulit tidur lagi. Jadi bagaimana tips menidurkan bayi dan anak-anak sepanjang malam?

Amanda Jenner, seorang ahli parenting khususnya toilet training dan spesialis balita, mengungkap sejumlah masalah pengasuhan anak termasuk bagaimana membuat si kecil tidur sepanjang malam.

Amanda yang memiliki 34,8 ribu pengikut di akun Instagram @expertandajenner, mengatakan membuat anak tidur tenang dan rileks adalah kuncinya. Tidur sangat penting bagi anak-anak, untuk meningkatkan perkembangan mereka dan melindungi kesehatan mereka.

Studi menunjukkan anak-anak yang cukup tidur akan belajar lebih baik, memiliki memori dan perhatian yang lebih baik, menunjukkan perilaku yang lebih baik, dan memiliki kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Kebutuhan tidur anak-anak tergantung pada usia mereka, tetapi bayi berusia nol hingga 12 bulan harus tidur sekitar 12 atau 15 jam sehari.

Anak usia dua hingga tiga tahun tidur selama 11 hingga 12 jam semalam dengan satu atau dua tidur siang di siang hari, dan kebutuhan tidur anak berusia tiga hingga empat tahun berbeda-beda, antara delapan dan 14 jam. Untuk memenuhi kebutuhan tidur, beberapa anak mungkin perlu tidur siang hari. Amanda membagikan empat tips penting untuk membantu anak-anak tidur sepanjang malam, termasuk menghabiskan waktu dengan anak sebelum tidur dan membangun rutinitas.

Inilah tips menidurkan bayi atau anak tidur sepanjang malam. 

1. Menciptakan rutinitas

Amanda menjelaskan bahwa membuat rencana waktu tidur atau rutinitas untuk membantu menenangkan anak-anak agar tidur nyenyak itu penting. "Buatlah rutinitas. Kenakan piama, sikat gigi, baca buku, peluk dan matikan lampu, atau nyalakan lampu redup jika anak membutuhkannya," kata dia. 

2. Waktu yang berkualitas

Anak-anak akan ditenangkan dengan menghabiskan waktu bersama orang tua mereka sebelum tidur, untuk membuat mereka merasa dicintai dan nyaman. Waktu bersama adalah kuncinya, kata Amanda. "Bicarakan tentang hari mereka dan ajukan pertanyaan kepada mereka. Memiliki pertemuan empat mata akan membantu menyelesaikannya."

3. Jadikan kamar tidur santai

"Gunakan tempat tidur dan kamar tidur untuk beristirahat," kata Amanda kepada pembaca Express.co.uk. "Pastikan semua mainan disingkirkan sehingga tidak ada gangguan. Jadikan kamar tidur tenang dan santai di sekitar waktu tidur karena ini akan membantu mereka menghasilkan tidur yang tenang dan santai."

4. Pakai pakaian nyaman

Pakaian yang tidak nyaman akan membangunkan anak dari tidur di malam hari dan mengganggu mereka, terutama jika terlalu hangat. "Jangan berpakaian berlebihan seolah-olah mereka kedinginan, ini akan membuat mereka gelisah di malam hari."

EXPRESS.CO.UK

Baca juga: Tips Melindungi Anak dari Sesak Napas saat Tidur

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.