TEMPO.CO, Jakarta - Tidur merupakan waktu istirahat bagi tubuh yang terbaik. Tidur kebutuhan dasar dalam menjaga kesehatan tubuh. Tidur yang cukup tidak hanya diperlukan orang dewasa, tetapi juga bayi dan anak-anak. Begitu pula masalah sulit tidur, anak-anak pun kadang mengalaminya.
Siapa di Balik Kostum Syahrini?
Anak yang kurang tidur akan rewel, tidak tenang, dan berpotensi mengganggu istirahat orang tua. Jika anak mengalami kesulitan tidur, cobalah 7 cara berikut untuk membantu menidurkan si kecil:
1. Mengayun
Salah satu cara terbaik untuk menidurkan anak adalah dengan mengayunnya. Tak heran saat ini bounce chair yang bisa berayun lembut menjadi perlengkapan bayi yang populer. Gerakan mengayun lembut akan membuat bayi mengantuk dan cepat tertidur. Namun mengayun bayi di gendongan orang tua akan lebih efektif. Momen ini juga menjadi saat terbaik untuk membangun ikatan batin orang tua dan anak.
2. Suara lembut
Saat anak sulit tidur, suasana yang terlalu ramai dan gaduh makin membuatnya sulit tertidur. Buatlah suasana sunyi dan perdengarkan musik-musik lembut untuk membantunya merasa relaks dan siap terlelap. Suara-suara alami seperti suara deburan ombak, embusan angin, atau rintik air hujan juga sangat efektif mendatangkan kantuk.
3. Ciptakan pola tidur tetap
Salah satu penyebab anak sulit tidur, karena mereka tidak punya jadwal tidur tetap. Sangat penting membentuk waktu tidur yang konsisten sehingga anak terbiasa mengantuk di jam-jam tertentu sesuai kebiasaan. Peran orang tua sangat diperlukan untuk menetapkan waktu tidur dan tegas melarang anak melakukan kegiatan lain selain tidur di waktu yang telah ditentukan.
4. Ajak berkendara
Cara ini cukup ampuh membuat si kecil tertidur. Kami pun sering menggunakan cara ini ketika nyaris semua cara gagal menidurkan si kecil. Berkendara baik dengan mobil ata upun motor terbukti membuat anak tertidur tanpa perlawanan berarti. Plus, ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk menikmati jalan-jalan bersama pasangan.
5. Menepuk dan mengusap
Jika anak Anda sudah mulai mengantuk, namun sulit terlelap, menepuk-nepuk lembut bokong atau mengusap punggungnya akan memberi sentuhan relaksasi yang membantunya tertidur. Cara ini bahkan terkadang membuat orang tua ikut mengantuk dan tertidur pulas bersama si kecil.
6. Dongeng
Membacakan dongeng dari buku cerita atau berkreasi membuat cerita sendiri bisa menjadi cara jitu menidurkan anak. Hantarkan cerita dalam suasana sunyi dan suara yang lembut, bisa diselingi dengan nyanyian lagu pengantar tidur. Jangan menggunakan intonasi atau gerakan yang terlalu keras dan ekspresif karena akan membuat anak kembali bersemangat.
7. Berpura-pura tidur
Jika semua cara sudah ditempuh dan tak berhasil, mungkin Anda perlu memberi contoh untuk anak. Berpura-puralah tidur. Dalam situasi sunyi dan orang tuanya tertidur, anak mungkin bingung harus berbuat apa sehingga mengikuti Anda tidur. Namun hati-hati, jangan sampai Anda benar-benar tertidur sementara anak asyik bermain sendirian.
TABLOIDBINTANG
Berita lainnya:
Supaya Bayiku Tidur Tepat Waktu
Mata Bengkak Setelah Bangun Tidur, Apa yang Terjadi?
Perhatikan Waktu Tidur Anak Agar Tidak Depresi Kala Dewasa
