Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Gaya Hidup Sehat untuk Menurunkan Risiko Kanker Payudara

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi kanker payudara (pixabay.com)
Ilustrasi kanker payudara (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, JakartaKanker payudara merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti perempuan. Penyakit ini dipicu risiko-risiko terkait kanker payudara yang tidak dapat dihindari, misalnya terlahir sebagai wanita, faktor genetik, dan mencapai usia tertentu. Namun, ada cara untuk mengurangi risikonya. 

Dokter spesialis bedah onkologi Rumah Sakit MMC Jakarta Farida Briani mengatakan, salah satu cara untuk mengurangi risiko kanker payudara adalah dengan gaya hidup sehat. “Kalau Anda hidup sehat, Anda akan terlindungi paling tidak sepertiga tidak terkena kanker, mudah-mudahan,” kata dia dalam acara Media dan Corporate Gathering Penanganan Kanker Payudara di Jakarta, Kamis, 20 Oktober 2022.

Berikut beberapa gaya hidup sehat yang dianjurkan dokter untuk mencegah kanker payudara.

1. Jaga berat badan

“Jaga berat badan normal. Sebab, obesitas akan meningkatkan risiko kanker payudara,” kata Farida.

Belum diketahui pasti hubungan antara obesitas dan kanker payudara, tetapi penelitian membuktikan bahwa wanita obesitas pascamenopause memiliki peningkatan 20-40 persen risiko kanker.

2. Olahraga teratur

Setiap orang yang ingin sehat disarankan berolahraga intensitas sedang selama 150 menit dalam seminggu. Ini berarti, olahraga bisa dilakukan lima hari dalam seminggu masing-masing 30 menit.

3. Makan makanan sehat

Banyak yang menghubungkan kanker dengan makanan. Tapi gaya hidup sehat bukan hanya makanan. Bahkan Dewi mengatakan bahwa sering kali orang bertanya makanan yang dipantang dan dibolehkan saat terkena kanker, tapi pada dasarnya makanan apa saja boleh asalkan bahan makanan asli, dimasak denan sehat, jumlah secukupnya, dan bervariasi.

4. Hindari rokok dan alkohol

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Banyak penelitian yang menghubungan antara rokok dan alkohol dengan kanker payudara. Misalnya, sebuah penelitian National Institutes of Health pada 2011 menyebutkan bahwa wanita dengan riwayat merokok memiliki risiko kanker payudara lebih tinggi 10 persen daripada mereka yang tidak sama sekali. Risiko akan lebih tinggi ketika perokok juga minum alkohol.

5. Cukupi asupan vitamin D

Farida mengatakan bahwa ada studi yang menyebutkan bahwa kecukupan vitamin D akan mencegah pembelahan sel yang bermutasi menjadi tumor. Sayangnya, kecukupan vitamin D  orang Indonesia cenderung rendah walaupun hidup dengan sinar matahari sepanjang tahun.

6. Sreening

Screening atau menjalani pemeriksaan payudara dengan SADARI bisa dimulai sejak akil balik, mengingat pasien kanker payudara di Indonesia berusia lebih muda. Ketika usia 25 tahun, pemeriksaan dilakukan secara klinis setahun sekali meskipun tidak ada keluhan.

Pada usia 40, perempuan dengan riwayat kanker payudara di keluarganya  atau tidak, memeriksakan diri setiap tahun. “Malin tua, risiko kanker payudara semakin tinggi sampai usia 70. Di usia 70 tahun, risiko kanker sudah flat,” kata Farida.

Baca juga: Mengenal Bedah Rekonstruksi Payudara untuk Penyintas Kanker

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Waspada Bahaya Mengonsumsi Daging Merah Berlebihan, Ini Penyakit yang Datang Tak Diundang

5 jam lalu

Ilustrasi daging merah. Pixabay.com
Waspada Bahaya Mengonsumsi Daging Merah Berlebihan, Ini Penyakit yang Datang Tak Diundang

Mengonsumsi daging merah seperti daging sapi dan daging kambing secara berlebihan mengundang bahaya. Penyakit apa saja yang datang?


Tumor Ganas Sering Dikaitkan dengan Kanker, Apa Beda dengan Tumor Jinak?

21 jam lalu

Imas Masitoh (13 tahun) yang menderita tumor ganas di bagian perutnya di rumahnnya di Desa Wanakerta. kecamatan Sindang Jaya, Kabupaten Tangerang. TEMPO/Jhoni Atmanegara
Tumor Ganas Sering Dikaitkan dengan Kanker, Apa Beda dengan Tumor Jinak?

Pakar menjelaskan tumor ganas adalah tumor yang bersifat kanker dan bisa tumbuh tak terkontrol dan menyebar ke bagian tubuh lain.


Kate Middleton Bagikan Kondisi Kesehatannya Setelah Jalani Pengobatan Kanker

1 hari lalu

Putri Wales Catherine, berjalan bersama anak-anaknya selama parade Trooping the Color untuk menghormati Raja Charles pada hari ulang tahun resminya di London, Inggris, 15 Juni 2024. Ini merupakan penampilan perdana Kate Middleton setelah mengumumkan dirinya mengidap kanker. REUTERS/Chris J. Ratcliffe
Kate Middleton Bagikan Kondisi Kesehatannya Setelah Jalani Pengobatan Kanker

Sempat menghilang dari pandangan publik usai divonis kanker, Kate Middleton membagikan kondisi terkini kesehatannya.


Top 3 Dunia; Ukraina Tolak Tawaran Gencatan Senjata dari Vladimir Putin dan Kate Middleton Muncul ke Publik

2 hari lalu

Presiden Ukraina Volodymyr Zelensky duduk di jet tempur F-16 di Pangkalan Udara Skrydstrup di Vojens, Denmark, 20 Agustus 2023. Zelensky senang mendapat jet tempur F-16 buatan Amerika dari Belanda dan Denmark. Ritzau Scanpix/Mads Claus Rasmussen via REUTERS
Top 3 Dunia; Ukraina Tolak Tawaran Gencatan Senjata dari Vladimir Putin dan Kate Middleton Muncul ke Publik

Top 3 dunia pada 15 Juni 2024, diantaranya berita Volodymyr yang menolak proposal gencatan senjata yang disorongkan Vladimir Putin


Kate Middleton Tampil di Depan Publik untuk Pertama Kali setelah Didiagnosis Kanker

2 hari lalu

Putri Wales Catherine, berjalan bersama anak-anaknya selama parade Trooping the Color untuk menghormati Raja Charles pada hari ulang tahun resminya di London, Inggris, 15 Juni 2024. REUTERS/Chris J. Ratcliffe
Kate Middleton Tampil di Depan Publik untuk Pertama Kali setelah Didiagnosis Kanker

Kate Middleton bersama ketiga anaknya menghadiri parade militer tahunan yang menandai hari ulang tahun resmi raja Inggris.


Kate Middleton akan Hadiri Acara Publik Pertama setelah Kemoterapi

3 hari lalu

Kate Middlerton mempromosikan konser Natal tahunannya Royal Carols: Together At Christmas (Instagram/@princeandprincessofwales)
Kate Middleton akan Hadiri Acara Publik Pertama setelah Kemoterapi

Kate Middleton akan tampil di acara publik pertama kali setelah mengumumkan sakit kanker. Namun bukan berarti Kate akan kembali bertugas sepenuhnya.


Penelitian Ini Bandingkan Risiko Kanker Para Pekerja di 3 Pabrik Cat Berbeda

3 hari lalu

Ilustrasi mengecat furnitur. Pixabay.com
Penelitian Ini Bandingkan Risiko Kanker Para Pekerja di 3 Pabrik Cat Berbeda

Pemerintah Indonesia diharap lebih terdorong melarang penggunaan timbal dalam cat yang beredar di pasaran. Risiko kanker dan non kanker meningkat.


RS MRCCC Siloam Semanggi Berhasil Transplantasi Sel punca Hematopoetik

3 hari lalu

RS MRCCC Siloam Semanggi Berhasil Transplantasi Sel punca Hematopoetik

Grup RS Siloam merayakan keberhasilan tindakan Hemapoetic Stem Cell Transplantation dalam kasus Multiple Myeloma atau kanker sel plasma darah, di RS MRCCC Siloam Semanggi.


Soal Asbes di Bedak Talk yang Bikin Johnson & Johnson Akan Bayar Gugatan Rp 11 triliun

3 hari lalu

Bedak bayi Johnson & Johnson. REUTERS
Soal Asbes di Bedak Talk yang Bikin Johnson & Johnson Akan Bayar Gugatan Rp 11 triliun

Produsen kosmetik Johnson & Johnson dilaporkan oleh lebih dari 61 ribu pelanggannya akibat produk bedak talk diduga mengandung zat penyebab kanker.


RS Hasan Sadikin dan Kedokteran Nuklir Unpad Operasikan PET CT Scan dan SPEC CT untuk Deteksi Awal Kanker

4 hari lalu

Fasilitas pemeriksaan kedokteran nuklir di RSHS Bandung. (Dok. RSHS)
RS Hasan Sadikin dan Kedokteran Nuklir Unpad Operasikan PET CT Scan dan SPEC CT untuk Deteksi Awal Kanker

Alat PET CT Scan dan SPECT untuk deteksi kanker pada tahap awal itu mulai dipakai perdana di RS Hasan Sadikin pada 7 Juni 2024.