TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga sangat bagus untuk kulit Anda, meningkatkan sirkulasi darah yang sehat dan memberikan nutrisi ke sel-sel kulit. Selain itu, olahraga dapat menenangkan pikiran Anda dan meningkatkan suasana hati yang positif, seperti yang kita tahun kesehatan kulit dan mental, berhubungan erat.
Namun, beberapa orang mengalami masalah kulit terkait olahraga, seperti pori-pori tersumbat, kemerahan, atau kulit kendur. Berbicara tentang keluhan terakhir itu, kini teori umum yang beredar di Internet bahwa berlari membuat wajah Anda tampak kurus dari waktu ke waktu — sebuah konsep yang dikenal dengan "runner face." Namun, seperti banyak aspek perawatan kulit, itu tidak sesederhana kelihatannya.
Seperti yang mungkin bisa Anda tebak, "runner face" adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kulit seseorang setelah bertahun-tahun berlari. Ini bukan diagnosis medis dengan cara apa pun, tetapi beberapa orang mengatakan lari jarak jauh berdampak buruk pada kulit dari waktu ke waktu. Pada dasarnya, teorinya adalah bahwa setiap kali Anda menabrak trotoar, rahang Anda memantul ke atas dan ke bawah, dan tarikan gravitasi yang konstan ini dapat menyebabkan kulit kendur.
Apakah lari benar-benar menyebabkan kulit kendur?
Menurut dokter kulit bersertifikat Cynthia Bailey, karena pelari (yaitu, pelari maraton ultra) umumnya memiliki persentase lemak tubuh keseluruhan yang lebih rendah. “Sebagian besar penampilan wajah Anda bergantung pada bantalan lemak wajah—kumpulan lemak wajah yang menciptakan struktur wajah awet muda,” katanya. "Dengan hilangnya lemak wajah, kulit kendur dan fitur wajah terkait usia, seperti garis marionette dan hilangnya volume pipi bulat, menjadi lebih menonjol."
Setiap orang mengalami kerutan gravitasi di beberapa titik, tetapi ketika Anda memiliki lebih sedikit lemak di wajah Anda untuk memulai, proses itu mungkin terjadi sedikit lebih cepat. Dokter kulit bersertifikat Joshua Zeichner, mendukung klaim bahwa olahraga berdampak tinggi dapat berdampak buruk pada kulit, karena gaya gravitasi dapat merusak kolagen dan serat elastis dan berkontribusi pada kendur. “Selain itu, karena lemak di wajah pelari lebih sedikit, wajah cenderung terlihat lebih tirus dan lebih tua," ujarnya.
Belum lagi, banyak atlet ketahanan melakukan lari di luar ruangan, dan semua paparan sinar matahari dapat berkontribusi pada penuaan kulit, terutama jika mereka membiarkan kulit yang rentan itu tidak terlindungi. Jangan lupa bahwa hingga 80 persen dari tanda-tanda penuaan kulit—termasuk penipisan dan hilangnya elastisitas, disebabkan oleh kerusakan akibat sinar matahari.
Meski begitu, olahraga juga sangat baik untuk kulit Anda! “Ada data yang menunjukkan bahwa olahraga benar-benar dapat memperkuat mitokondria Anda, yang merupakan pembangkit tenaga kulit Anda,” catat Zeichner.
Plus, berlari dikaitkan dengan beberapa manfaat terkait kulit. “Pelatihan rutin pelari ketahanan telah terbukti mengurangi keberadaan produk akhir elikasi lanjutan (AGEs) di kulit sebanyak 11 persen dibandingkan dengan individu dengan usia yang tidak terlatih,” kata Bailey. Akumulasi AGEs di kulit dikaitkan dengan penuaan kulit, hilangnya elastisitas kulit, dan berkurangnya kekuatan biomekanik kulit.
Jadi, apakah runner face itu nyata? Yah, secara teknis pipi Anda mungkin cekung karena menjadi sangat kurus, tetapi biasanya hanya terjadi pada pelari maraton ultra atau seseorang yang mungkin berolahraga secara ekstrem. Namun, itu seharusnya tidak terlalu menjadi perhatian; dan jika berlari membuat Anda merasa yang terbaik maka itu yang terpenting.
Cara mencegah kulit kendur
Untuk menjaga kulit Anda tetap kenyal (apakah Anda seorang pelari atau tidak), Bailey dan Zeichner sama-sama menekankan perlindungan terhadap sinar matahari. “Jika Anda akan berlari, pastikan untuk melindungi kulit Anda setiap hari dengan serum antioksidan plus tabir surya sebelum berolahraga,” saran Zeichner.
Bahkan jika Anda cenderung berlari saat fajar atau senja, jangan lewatkan langkah ini. “Bahkan sinar matahari pagi dan sore hari membuat kulit seorang pelari terpapar sinar UVA intens yang diketahui menyebabkan hilangnya kolagen dan kerutan,” kata Bailey. Juga pastikan untuk memakai ulang tabir surya sepanjang hari, terutama bagi mereka yang bekerja sampai berkeringat.
“Termasuk produk perawatan kulit yang kaya antioksidan, seperti teh hijau dan vitamin C, [terlihat] memperlambat kerusakan oksidatif kulit akibat radikal bebas yang terbentuk dari aktivitas metabolisme normal, serta karena stres, pola makan yang buruk, merokok, dan paparan sinar matahari,” tambah Bailey. Anggap itu sebagai tanda untuk menambahkan serum antioksidan ke rutinitas Anda, jika Anda belum melakukannya.
Dari sana, Anda dapat menambahkan bahan-bahan yang merangsang kolagen (seperti retinol) untuk menjaga kulit tetap kencang dan kuat; pencegahan adalah kunci dalam hal penuaan kulit, tetapi Anda juga dapat pergi ke dokter kulit untuk perawatan jika kendur mengganggu Anda.
WELL+GOOD
Baca juga: Perawatan Alis Ini dapat Mempercepat Penuaan Kulit Area Mata
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
