Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cara Mengetahui Seseorang Memanipulasi Anda

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi sahabat wanita. Freepik.com/DCStudio
Ilustrasi sahabat wanita. Freepik.com/DCStudio
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Manipulasi terjadi sepanjang waktu. Mulai dari pertengkaran dengan pasangan hingga atasan yang menekan Anda untuk mengerjakan proyek lain di tempat kerja, manipulasi bisa terjadi di mana saja, dan Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya. \

Ada berbagai jenis perilaku manipulatif seperti yang dipaparkan Rachel Hoffman, kepala petugas klinis di Real. Mulai dari gaslighting, berbohong, dan merasa bersalah, menggunakan kembali untuk berkompromi, perilaku pasif-agresif, termasuk perlakuan diam pasang surut emosional yang ekstrem yang memengaruhi hubungan. Mengisolasi Anda dari hubungan dengan keluarga dan teman Sengaja merusak harga diri dan kepercayaan diri Anda dengan membuat komentar dan lelucon yang menyakitkan. Menekan Anda untuk membuat keputusan cepat, dan menahan informasi dari Anda.

Orang-orang yang berjuang dengan menetapkan batasan, memiliki empati yang tak ada habisnya, dan rasa percaya diri yang rendah, adalah sasaran empuk untuk manipulasi. “Meskipun empati adalah kualitas yang mulia, itu merusak kesejahteraan mental dan emosional Anda, kata Dr. Hoffman. “Manipulator mengandalkan orang-orang dengan empati yang tak ada habisnya dan memangsa mereka yang kurang percaya diri dan harga diri dengan membuat mereka merasa tidak akan bisa melakukan yang lebih baik lagi.”

Selain itu, anggota kelompok minoritas atau terpinggirkan memiliki risiko lebih tinggi untuk dimanipulasi. “Orang-orang ini sering menerima bias yang paling tidak disadari dari anggota kelompok mayoritas yang sering menggunakan kekuatan dan hak istimewa mereka untuk memanipulasi tidak hanya orang tetapi juga sistem,” ujar pelatih eksekutif Brooks E. Scott, pendiri Merging Path.

Cara termudah untuk mengetahui apakah seseorang memanipulasi Anda

Jika Anda tidak yakin apakah Anda sedang dimanipulasi, Dr. Hoffman menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan:

- Apakah saya sedang mendapat perlakukan gaslighting

Jika Anda mendapati diri Anda terus-menerus mempertanyakan realitas Anda dan mengulang situasi untuk mengungkap kebenaran, itu adalah tanda kuat bahwa Anda sedang dimanipulasi melalui gaslighting.

- Apakah saya terisolasi dari hubungan lain?

Orang yang manipulatif menginginkan fokus dan kesetiaan penuh Anda dan akan sering mengambil langkah-langkah untuk menciptakan jarak antara Anda dan orang-orang penting lainnya dalam hidup Anda.

- Apakah saya ditekan untuk membuat keputusan yang cepat?

Mungkin Anda merasa tidak memiliki informasi yang cukup, atau mungkin ada sesuatu yang tidak beres di perut Anda. Seseorang yang terlibat dalam perilaku manipulatif akan memberikan tekanan ekstrem pada Anda untuk mengabaikan perasaan itu dan membuat pilihan cepat.

Jka menyadari bahwa Anda sedang dimanipulasi apa yang harus dilakukan

Dimanipulasi dapat sangat memengaruhi kesejahteraan mental dan emosional Anda, jadi menjangkau orang-orang yang dapat Anda percayai seperti jaringan pendukung Anda atau profesional kesehatan mental sangat bermanfaat. “Manipulasi yang berkelanjutan dapat terjadi dalam hubungan yang sangat dekat dalam waktu yang lama, dan kerumitannya dapat membuat lebih sulit untuk dikenali dan dibongkar,” kata Dr. Hoffman. “Teman dan keluarga, terutama mereka yang tidak mengenal manipulator dengan baik, dapat menjadi tempat yang objektif dan aman sementara terapis dapat membantu korban memproses situasi dengan benar.”

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Menetapkan batasan yang kuat adalah langkah penting yang harus diambil setelah memperhatikan perilaku manipulatif. “Meskipun batasan yang jelas dan konsisten dapat melindungi Anda dari manipulasi, Anda harus mengomunikasikan dengan jelas apa yang Anda harapkan untuk bergerak maju, serta konsekuensi jika tidak menghormati batasan itu,” kata Dr. kata Hoffman. Tapi jangan kaget jika manipulator merespons batasan Anda dengan buruk. Namun demikian, "terus komunikasikan apa itu dan apa yang terjadi jika itu dilanggar, dan bersiaplah untuk pergi," tambah Dr. Hoffman. "Jika seseorang terus-menerus melanggar batasan Anda dan tidak mau berubah, ada baiknya mempertimbangkan apakah hubungannya masuk akal untuk melanjutkan.”

Jika teman atau anggota keluarga dimanipulasi, penting untuk menyediakan tempat yang tidak menghakimi dan aman bagi orang yang dimanipulasi. “Dengarkan secara aktif, ajukan pertanyaan klarifikasi, dan jujur, sambil menghindari terlalu kritis,” saran Dr. Hoffman. "Dan, jika Anda melihat sesuatu, katakan sesuatu."

Meskipun mungkin perlu percakapan selanjutnya pada waktu yang lebih tepat, dia menyarankan untuk memahami di mana mereka berdiri sehubungan dengan situasi tersebut sebelum dengan lembut mengingatkan mereka bahwa apa yang mereka alami tidak boleh ditoleransi.

Hal utama yang perlu diingat dalam hal manipulasi adalah bahwa hal itu dapat terjadi dalam hubungan apa pun dan dalam berbagai bentuk. Faktor-faktor seperti empati dan kepercayaan diri, serta kemampuan Anda untuk menetapkan batasan, semuanya dapat memengaruhi betapa mudahnya seseorang memanipulasi Anda. Jika Anda tidak yakin apakah Anda sedang dimanipulasi, tanyakan pada diri sendiri beberapa pertanyaan, seperti apakah Anda sedang didorong atau diminta untuk mengambil keputusan dengan tergesa-gesa, dapat membantu Anda menentukan. Setelah Anda mengidentifikasi orang-orang yang mencoba memanipulasi Anda dalam hidup Anda, menetapkan batasan yang jelas dan memperkuatnya adalah kunci untuk melindungi diri Anda dari perilaku tersebut.

WELL+GOOD

Baca juga: Gaslighting hingga Manipulasi ini Istilah Penting Pelecehan Emosional

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Perjuangan yang Biasa Dihadapi Ibu Baru saat Mengalami Baby Blues

3 hari lalu

Ilustrasi baby blues. shutterstock.com
5 Perjuangan yang Biasa Dihadapi Ibu Baru saat Mengalami Baby Blues

Sejumlah indikasi yang muncul saat seorang ibu mengalami sindrom baby blues.


Sederet Sinyal Pasangan Tak Lagi Cinta

6 hari lalu

Ilustrasi bertengkar. Shutterstock
Sederet Sinyal Pasangan Tak Lagi Cinta

Tiba-tiba saja perilaku pasangan berubah. Ia mulai menjauh, tak tertarik membahas masa depan. Semua itu bisa menjadi sinyal dia tak lagi cinta.


Apakah Kecanduan Judi Online Bisa Disembuhkan? Ini Penjelasan Psikolog

7 hari lalu

Ilustrasi Judi Online (Tempo)
Apakah Kecanduan Judi Online Bisa Disembuhkan? Ini Penjelasan Psikolog

Seseorang yang kecanduan judi online bisa disembuhkan dengan beberapa cara, tetapi prosesnya tidak instan.


Survei: 50 Persen Laki-laki Enggan Mengungkapkan Perasaan karena Takut Dicap Lemah

12 hari lalu

ilustrasi pria sedang berbincang-bincang dengan temannya (Pixabay.com)
Survei: 50 Persen Laki-laki Enggan Mengungkapkan Perasaan karena Takut Dicap Lemah

Survei menemukan fakta sekitar separuh laki-laki responden takut mengungkapkan masalah atau perasaan karena khawatir dicap lemah.


Ciri Orang Sensitif yang Tampak di Pekerjaan

19 hari lalu

Ilustrasi pria bekerja di depan laptop. Foto: Freepik.com
Ciri Orang Sensitif yang Tampak di Pekerjaan

Jadi orang yang sangat sensitif mempengaruhi semua hubungan, termasuk pekerjaan. Berikut ciri yang terlihat terkait pekerjaan.


Mengapa Banyak Orang Menangis Ketika Menonton Drama Korea?

27 hari lalu

Ilustrasi nonton drama Korea. Shutterstock
Mengapa Banyak Orang Menangis Ketika Menonton Drama Korea?

Dengan melibatkan berbagai genre mulai dari romantis, komedi, hingga thriller, drama Korea tidak hanya menyajikan hiburan, tetapi pengalaman emosi.


Ucapan Positif Bisa Bantu Kesehatan Mental Anak

31 hari lalu

Ilustrasi orang tua menemani anak belajar. Pexels.com
Ucapan Positif Bisa Bantu Kesehatan Mental Anak

Kebiasaan menggunakan kata baik dari orang tua itu bisa membimbing anak menguatkan kesehatan mental dan kesejahteraan mereka.


Program Wirausaha Bantu Tingkatkan Rasa Percaya Diri Anak Wujudkan Potensi

34 hari lalu

Peserta Zurich Entrepreneurship Program/Istimewa
Program Wirausaha Bantu Tingkatkan Rasa Percaya Diri Anak Wujudkan Potensi

Pelatihan program wirausaha muda bantu anak melatih pola pikir menjadi pengusaha, sekaligus tingkatkan rasa percaya diri mereka.


Gejala ADHD pada Wanita, Tak Selalu Sama dengan Pria

34 hari lalu

Ilustrasi wanita pekerja bingung. shutterstock.com
Gejala ADHD pada Wanita, Tak Selalu Sama dengan Pria

Sejumlah faktor berperan dalam perbedaan ciri ADHD pada perempuan. Karena itulah gejalanya bisa berbeda dari laki-laki.


Cara Mengendalikan Emosi dengan Teknik Distraksi Menurut Psikiater

39 hari lalu

Ilustrasi wanita. Freepik.com/Tirachardz
Cara Mengendalikan Emosi dengan Teknik Distraksi Menurut Psikiater

Teknik distraksi dapat dimanfaatkan sebagai cara mengendalikan emosi agar tidak membahayakan diri sendiri maupun orang lain.