Cara Mengetahui Anda Termasuk People Pleaser

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi sahabat wanita. Freepik.com/DCStudio

TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda menghabiskan waktu di internet akhir-akhir ini, Anda mungkin pernah mendengar istilah people pleaser. Ini menjadi sangat populer di jagat media sosial akhir-akhir ini. Sementara kita sering mencoba untuk melabeli diri kita sendiri dan orang lain sebagai people pleaser, cara yang lebih baik untuk melihat konsep ini adalah melalui lensa seperangkat perilaku. Perilaku ini memiliki kecenderungan terlalu memprioritaskan kebutuhan dan keinginan orang lain, di atas kebutuhan kita sendiri, sehingga kita dapat disukai dan diterima.

Perilaku menyenangkan orang mengambil bentuk pengabaian diri dan pengabaian diri sendiri untuk menyenangkan, melayani, dan mengakomodasi orang lain. Pada gilirannya, kita merasakan persetujuan dan ditenangkan oleh perhatian positif yang kita terima. Sayangnya, itu sering kali mengorbankan preferensi, keinginan, kebutuhan, dan kesejahteraan kita sendiri secara keseluruhan. 

Kebenaran dari semua itu adalah bahwa kita semua adalah people-pleaser sampai batas tertentu. Sudah menjadi sifat manusia kita untuk ingin disukai dan dimiliki. Faktanya, ini adalah mekanisme adaptif evolusioner. Ketika kita melihat dari mana kecenderungan dan perilaku ini berasal, kemungkinan besar kita dapat melacaknya kembali ke masa anak-anak. Kebutuhan yang luar biasa untuk menyenangkan sering kali berkembang sebagai mekanisme koping untuk berhubungan dengan figur orang tua yang mungkin hanya memberikan cinta dalam kondisi tertentu.

Hal ini sering terjadi pada pola asuh otoriter, yang mengutamakan kepatuhan, disiplin, dan di mana kesalahan tidak ditoleransi dan dihukum berat. Anak belajar bahwa untuk menghindari hukuman dan menerima semacam cinta atau perhatian, mereka harus sempurna, mengikuti aturan, dan pada akhirnya melakukan segala daya mereka untuk menyenangkan pengasuh. Perilaku ini, seperti di zaman prasejarah, mengikuti logika yang sama: lakukan apa yang berhasil, dan bermainlah dengan baik agar kebutuhan Anda terpenuhi.

Sayangnya, apa yang pernah berhasil dan memungkinkan kita untuk tetap bertahan di masa kecil tidak selalu diterjemahkan sebagai perilaku dewasa yang membantu. Ini terutama terjadi ketika perilaku menyebabkan ketegangan dalam kehidupan sehari-hari dan memengaruhi kualitas hidup kita.

Tanda-tanda Anda mungkin termasuk people pleaser

- Anda melampaui batas dan batasan Anda, melampaui batas dan memenuhi kebutuhan semua orang kecuali kebutuhan Anda sendiri.
- Anda lebih suka mengecewakan diri sendiri dan melawan apa yang Anda inginkan daripada mengecewakan orang lain.
- Anda mengubah rencana dan jadwal Anda untuk mengakomodasi dan membuat orang-orang di sekitar Anda merasa nyaman, tanpa mempertimbangkan apa yang terbaik untuk Anda.
- Anda menekan secara emosional dan mengalami kesulitan mengungkapkan ketika Anda telah terluka oleh tindakan orang lain.
- Rasanya mudah untuk meninggalkan dan mengabaikan diri sendiri; itu sifat kedua.
- Anda membawa kebencian terhadap diri sendiri karena tidak mampu berbicara dan membela diri sendiri.
- Anda sering merasa tidak autentik, seolah-olah Anda tidak menjalani kehidupan yang Anda inginkan, sesuai keinginan Anda.
- Prioritas Anda adalah memastikan bahwa orang lain menyukai Anda dan menyetujui apa yang Anda lakukan.
- Anda mendengarkan "keharusan" eksternal alih-alih keinginan internal.
- Anda mencari dan mendambakan validasi eksternal untuk mengatur kecemasan atau perasaan tidak mampu Anda.
-Anda menghargai pendirian dan keahlian orang lain di atas kebijaksanaan batin Anda sendiri.

Seperti yang dinyatakan di atas, sebagian besar, kita semua adalah people pleaser. Untuk mengetahui apakah Anda termasuk people pleaser, Anda memberikan skala dari 0-10. Jika kita sesekali terlibat dalam perilaku menyenangkan orang dan menemukan diri kita dalam kisaran 1-5, itu bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Tetapi jika sering menemukan diri Anda dalam kisaran 6-10 itu, ini mungkin sesuatu untuk dijelajahi sedikit lebih dalam karena kemungkinan besar itu berarti kita menempatkan banyak tekanan pada diri sendiri, dan itu memengaruhi kesejahteraan mental Anda.

MIND BODY GREEN

Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Harga Diri dan Bangkit Kembali dengan Cepat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu. 






Tanda Sudah Waktunya Melepaskan Diri dari Seseorang Secara Emosional

7 jam lalu

Tanda Sudah Waktunya Melepaskan Diri dari Seseorang Secara Emosional

Secara emosional melepaskan diri dari seseorang melibatkan mundur selangkah dari hubungan Anda


Terapi EFT, Bagaimana Kiat Melakukan Metode Itu?

2 hari lalu

Terapi EFT, Bagaimana Kiat Melakukan Metode Itu?

Teknik kebebasan emosional atau terapi EFT salah satu metode untuk meredakan stres


Semakin Banyak Karyawan Alami Gangguan Kesehatan Mental, Ini Pesan Kemenkes

4 hari lalu

Semakin Banyak Karyawan Alami Gangguan Kesehatan Mental, Ini Pesan Kemenkes

Banyak orang yang belum sadar akan kesehatan jiwa. Padahal, sehat itu tidak hanya secara fisik tetapi juga kesehatan mental.


5 Manfaat Teknik Kebebasan Emosional atau Terapi EFT, Apa Saja?

6 hari lalu

5 Manfaat Teknik Kebebasan Emosional atau Terapi EFT, Apa Saja?

Emotional Freedom Technique atau teknik kebebasan emosional (EFT) salah satu metode untuk mengatasi tekanan emosional atau meredakan stres


Tanda Anda Sudah Butuh Self Healing

7 hari lalu

Tanda Anda Sudah Butuh Self Healing

Self healing adalah istilah yang digunakan untuk menyembuhkan kondisi kesehatan emosional yang kurang baik. Bagaimana caranya?


Tips Berhenti Bersikap Clingy dalam Hubungan

8 hari lalu

Tips Berhenti Bersikap Clingy dalam Hubungan

Perilaku "lengket" biasanya berasal dari masalah keterikatan dan hubungan masa lalu. Berikut cara agar dapat berhenti menempel pada pasangan.


3 Fase dalam Tahapan Trauma Healing Penyintas Bencana?

11 hari lalu

3 Fase dalam Tahapan Trauma Healing Penyintas Bencana?

Trauma healing memiliki tahapan dalam proses beroperasinya. Begini 3 fase yang sebaiknya dilakukan.


Bagaimana Kiat Menghadapi Mom Shaming?

11 hari lalu

Bagaimana Kiat Menghadapi Mom Shaming?

Mom shaming kondisi ketika seseorang menyindir atau mencela seorang ibu dalam hal mengurus anak


5 Cara Mendukung Pasangan yang Kehilangan Pekerjaan

12 hari lalu

5 Cara Mendukung Pasangan yang Kehilangan Pekerjaan

Sebagai pasangan dari orang yang baru saja kehilangan pekerjaan, harus menjadi dukungan emosional terbesar bagi mereka


Cara Praktis Redakan Cemas Berlebih

18 hari lalu

Cara Praktis Redakan Cemas Berlebih

Latihan menolong diri sendiri biasanya terdiri dari aktivitas sederhana yang bermanfaat untuk mengurangi cemas dan depresi. Simak penjelasannya.