Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

Reporter

Editor

Mila Novita

Jangan Asal Teguk Minuman Isotonik

TEMPO.CO, Jakarta - Diet bukan hanya tentang memilih makanan yang dikonsumsi,tapi juga memperhatikan minumannya. Sebab minuman juga berdampak pada tubuh, terutama jika sedang mencoba untuk tetap bugar atau menurunkan berat badan. Beberapa minuman bisa merusak kesehatan seperti camilan yang menggemukkan. Bahkan minuman yang kesannya sehat bisa menyebabkan penambahan berat badan. 

Ahli gizi Lisa Richards dan Beth Hawkes mengungkap bahwa minuman olahraga dan jus buah adalah dua penyebab utama bertambahnya lemak di perut. Kok bisa? 

1. Minuman olahraga manis 

Jika sedang mencoba menurunkan berat badan, kemungkinan besar orang akan pergi ke gym (atau berolahraga di rumah) secara teratur, yang berarti dapat mengonsumsi minuman olahraga. Namun, Richards mengatakan bahwa banyak jenis minuman yang dikemas dengan kalori dan gula, yang dapat menghambat tujuan penurunan berat badan dengan cepat. "Beberapa bentuk minuman olahraga ini dapat mencapai hingga 8 sendok teh gula dalam botol," kata dia. 

Jika ragu, yang terbaik untuk menghidrasi adalah air putih sebelum dan setelah berolahraga. "Kecuali Anda melakukan olahraga intens di mana Anda kehilangan sejumlah besar elektrolit, mungkin lebih bermanfaat untuk tetap minum air untuk hidrasi," kata Richards. 

2. Jus buah kemasan dengan tambahan gula

Minuman lain yang mungkin mengejutkan adalah jus buah yang dibeli di toko. Seperti beberapa minuman olahraga, beberapa jus olahan yang ditemukan di toko sering dikemas dengan gula, seperti kata Hawkes. Kadang-kadang bahkan bisa lebih buruk daripada sekaleng soda biasa. "Misalnya, ada sekitar 31 gram gula dalam satu porsi jus jeruk 12 ons, lebih banyak dari 22 gram yang ditemukan dalam jumlah cola yang sama," dia menjelaskan.

Untuk alasan ini, minum jus buah dengan gulan dapat mdapat menghambat kemajuan penurunan berat badan. "Ketika Anda mengonsumsi makanan manis dalam jumlah banyak, kadar glukosa darah melonjak," kata Hawkes kepada kami. "Ini memberitahu metabolisme kita untuk melambat dan dengan demikian membakar lebih sedikit kalori yang menyebabkan penambahan berat badan."

Jika benar-benar tidak bisa menghentikan kebiasaan jus buah tapi ingin menurunkan berat badan, yang terbaik adalah membuat sendiri di rumah. Jika memungkinkan, pilih jus hijau atau smoothie yang bergizi. Dan tentu saja, minuman terbaik untuk tubuh adalah segelas air putih.

SHE FINDS

Baca juga: 4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Memperlancar BAB

2 jam lalu

Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Memperlancar BAB

Mengonsumsi makanan dan minuman berikut bisa membantu mengatasi kesulitan buang air besar (BAB).


Berapa Banyak Air Putih yang Perlu Diminum Setiap Hari?

16 jam lalu

Berapa Banyak Air Putih yang Perlu Diminum Setiap Hari?

Apakah minum delapan gelas air per hari sudah ideal? Belum tentu. Dokter menjelaskan jumlah yang sesungguhnya.


Jalan Kaki atau Berlari yang Lebih Baik untuk Menjaga Berat Badan dan Kesehatan Mental?

3 hari lalu

Jalan Kaki atau Berlari yang Lebih Baik untuk Menjaga Berat Badan dan Kesehatan Mental?

Jalan kaki dan berlari bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik dengan manfaat kesehatan yang luar biasa


Punya Risiko Penyakit Diabetes? Hindari 5 Makanan Ini

3 hari lalu

Punya Risiko Penyakit Diabetes? Hindari 5 Makanan Ini

jika mempunyai risiko penyakit diabetes beberapa jenis makanan harus dihindari karena dapat meningkatkan insulin dan gula dalam darah. Apa saja?


Ketahui 4 Bahaya Konsumsi Junk Food, dari Obesitas sampai Gangguan Reproduksi

5 hari lalu

Ketahui 4 Bahaya Konsumsi Junk Food, dari Obesitas sampai Gangguan Reproduksi

Junk food memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Berikut 4 bahaya konsumsi junk food berlebihan.


Bisakah Cuka Apel Membantu Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak?

5 hari lalu

Bisakah Cuka Apel Membantu Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak?

Selain mengonsumsi cuka apel, penting juga untuk mengikuti diet seimbang dengan kebiasaan gaya hidup sehat.


Seberapa Sering Latihan Plank Agar Otot Inti Kuat?

6 hari lalu

Seberapa Sering Latihan Plank Agar Otot Inti Kuat?

Plank menargetkan otot inti Anda, tetapi juga termasuk otot bahu, punggung, glutes, dan kaki Anda untuk dukungan


5 Minuman Teman Nonton Piala Dunia 2022

6 hari lalu

5 Minuman Teman Nonton Piala Dunia 2022

Berikut minuman yang dapat membantu tetap terjaga sepanjang malam dan fokus menonton pertandingan Piala Dunia 2022 hingga dini hari.


Pola Makan yang Dianjurkan buat Orang dengan Obesitas

7 hari lalu

Pola Makan yang Dianjurkan buat Orang dengan Obesitas

Banyak faktor penyebab obesitas. Bagi penderita obesitas, coba terapkan tips diet sehat berikut.


Inilah 4 Alasan Air Tebu Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

7 hari lalu

Inilah 4 Alasan Air Tebu Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Air tebu dikenal memiliki gula alami yang dapat memberikan dorongan energi. Minum air tebu ternyata juga dipercaya dapat menurunkan berat badan.