Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Jangan Asal Teguk Minuman Isotonik
Jangan Asal Teguk Minuman Isotonik
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Diet bukan hanya tentang memilih makanan yang dikonsumsi,tapi juga memperhatikan minumannya. Sebab minuman juga berdampak pada tubuh, terutama jika sedang mencoba untuk tetap bugar atau menurunkan berat badan. Beberapa minuman bisa merusak kesehatan seperti camilan yang menggemukkan. Bahkan minuman yang kesannya sehat bisa menyebabkan penambahan berat badan. 

Ahli gizi Lisa Richards dan Beth Hawkes mengungkap bahwa minuman olahraga dan jus buah adalah dua penyebab utama bertambahnya lemak di perut. Kok bisa? 

1. Minuman olahraga manis 

Jika sedang mencoba menurunkan berat badan, kemungkinan besar orang akan pergi ke gym (atau berolahraga di rumah) secara teratur, yang berarti dapat mengonsumsi minuman olahraga. Namun, Richards mengatakan bahwa banyak jenis minuman yang dikemas dengan kalori dan gula, yang dapat menghambat tujuan penurunan berat badan dengan cepat. "Beberapa bentuk minuman olahraga ini dapat mencapai hingga 8 sendok teh gula dalam botol," kata dia. 

Jika ragu, yang terbaik untuk menghidrasi adalah air putih sebelum dan setelah berolahraga. "Kecuali Anda melakukan olahraga intens di mana Anda kehilangan sejumlah besar elektrolit, mungkin lebih bermanfaat untuk tetap minum air untuk hidrasi," kata Richards. 

2. Jus buah kemasan dengan tambahan gula

Minuman lain yang mungkin mengejutkan adalah jus buah yang dibeli di toko. Seperti beberapa minuman olahraga, beberapa jus olahan yang ditemukan di toko sering dikemas dengan gula, seperti kata Hawkes. Kadang-kadang bahkan bisa lebih buruk daripada sekaleng soda biasa. "Misalnya, ada sekitar 31 gram gula dalam satu porsi jus jeruk 12 ons, lebih banyak dari 22 gram yang ditemukan dalam jumlah cola yang sama," dia menjelaskan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Untuk alasan ini, minum jus buah dengan gulan dapat mdapat menghambat kemajuan penurunan berat badan. "Ketika Anda mengonsumsi makanan manis dalam jumlah banyak, kadar glukosa darah melonjak," kata Hawkes kepada kami. "Ini memberitahu metabolisme kita untuk melambat dan dengan demikian membakar lebih sedikit kalori yang menyebabkan penambahan berat badan."

Jika benar-benar tidak bisa menghentikan kebiasaan jus buah tapi ingin menurunkan berat badan, yang terbaik adalah membuat sendiri di rumah. Jika memungkinkan, pilih jus hijau atau smoothie yang bergizi. Dan tentu saja, minuman terbaik untuk tubuh adalah segelas air putih.

SHE FINDS

Baca juga: 4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

1 jam lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

1 jam lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

19 jam lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

1 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

Empat makanan-minumuman ini sebaiknya dihindari penderita penyakit ginjal kronis karena dapat memperburuk kondisi ginjal.


Terkini: Sri Mulyani Sebut THR dan Gaji ke-13 ASN 2024 Dibayarkan 100 Persen, Gibran Buka Rumah Dinas Wali Kota Solo untuk Warga Akses Internet Gratis

3 hari lalu

Menteri Keuangan Sri Mulyani saat memberikan keterangan kepada media hasil Kinerja dan Realisasi Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (APBN) 2023 di Kantor Kementerian Keuangan, Jakarta, Selasa 2 Januari 2024. Sri Mulyani menyebutkan realisasi APBN 2023 defisit sebesar Rp347,6 triliun atau 1,65 persen dari produk domestik bruto (PDB), sementara penerimaan negara ditutup pada angka Rp2.774,3 triliun atau 105,2 persen dari target, yang terdiri dari perpajakan Rp2.155,4 triliun dan PNBP Rp605,9 triliun dan hibah Rp13 triliun. Tempo/Tony Hartawan
Terkini: Sri Mulyani Sebut THR dan Gaji ke-13 ASN 2024 Dibayarkan 100 Persen, Gibran Buka Rumah Dinas Wali Kota Solo untuk Warga Akses Internet Gratis

Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menyatakan THR dan gaji ke-13 untuk ASN akan dibayarkan 100 persen tahun ini.


7 Rekomendasi Sirup untuk Berbuka Puasa yang Menyegarkan

3 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi sirup untuk berbuka puasa yang bisa Anda coba. Selain enak, rasa sirup ini juga menyegarkan. Ini daftarnya.  Foto: Canva
7 Rekomendasi Sirup untuk Berbuka Puasa yang Menyegarkan

Ada beberapa rekomendasi sirup untuk berbuka puasa yang bisa Anda coba. Selain enak, rasa sirup ini juga menyegarkan. Ini daftarnya.


Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

4 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas/obesitas dan kesehatan. Shutterstock.com
Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

Cegah Obesitas dengan cara menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif yang berkelanjutan dalam jangka panjang.


Cara Melakukan Olahraga yang Baik saat Puasa Ramadan

6 hari lalu

Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com
Cara Melakukan Olahraga yang Baik saat Puasa Ramadan

Sangat penting untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik saat berpuasa Ramadan. Misalnya jalan cepat atau olahraga sederhana yang akan membuat tubuh tetap aktif dan mencegahnya menjadi terlalu lelah atau malas.


Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Maag

9 hari lalu

Ilustrasi maag. freepik.com
Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Maag

Mengonsumsi makanan yang salah dan menerapkan gaya hidup tidak sehat bisa memicu maag kambuh yang pada akhirnya membatalkan puasa.


Studi Terbaru Sebut Hobi Konsumsi Minuman Manis Bisa Memicu Gangguan Irama Jantung

10 hari lalu

Ilustrasi minuman manis (pixabay.com)
Studi Terbaru Sebut Hobi Konsumsi Minuman Manis Bisa Memicu Gangguan Irama Jantung

Minuman ringan yang mengandung gula atau pemanis buatan dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan irama jantung, yakni fibrilasi atrium.