Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita paruh baya tidur. Freepik.com/Wayhomestudio
Ilustrasi wanita paruh baya tidur. Freepik.com/Wayhomestudio
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Transisi menopause menumbulkan beberapa perubahan, dari masalah pengaturan suhu, perubahan suasana hati, hingga kesulitan tidur sesekali. Tetapi menurut sebuah studi baru, ada satu tindakan perawatan diri yang dapat dilakukan wanita pascamenopause untuk memanjakan diri dan meningkatkan kualitas tidur mereka.

Untuk penelitian ini, yang diterbitkan dalam jurnal Menopause, para peneliti ingin menggali lebih dalam ranah pijat refleksi dan pijat. Yakni, mereka penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.

Mereka bekerja dengan sekelompok 70 wanita Turki yang mengalami menopause; setengah dari mereka menerima pijat kaki setiap hari selama satu minggu, dan setengah dari mereka tidak (kelompok kontrol). Para peneliti kemudian meminta para wanita untuk menjawab pertanyaan tentang tidur dan suasana hati mereka. Dan berdasarkan temuan, tampak bahwa pijat kaki dapat membuat Anda mengalami menopause.

Temuan penelitian ini menunjukkan bahwa pijat kaki selama menopause tidak hanya dapat membantu Anda tidur lebih lama, tetapi juga meningkatkan mood Anda. Secara khusus, para wanita yang telah menerima pijat kaki tidur hingga satu jam lebih banyak daripada mereka yang berada di kelompok kontrol, dan penulis penelitian mengatakan perbedaan kantuk dan kecemasan antara kedua kelompok itu signifikan secara statistik.

Stephanie Faubion, dokter kesehatan wanita di Mayo Clinic dan direktur medis di North American Menopause Society menjelaskan dalam rilis berita, “Studi kecil pada wanita Turki ini menunjukkan bagaimana intervensi sederhana dan murah seperti pijat kaki dapat meningkatkan masalah yang mengganggu pada wanita pascamenopause," ujarnya, seperti dilansir dari laman Mind Body Green. 

Anda tidak perlu pergi ke mana pun untuk menerapkan penelitian ini dalam kehidupan Anda sendiri—Anda dapat dengan mudah melakukan pijat refleksi kaki, atau meminta bantuan pasangan. Seperti yang ditulis oleh ahli refleksi holistik Laura Norman, pijat refleksi dapat menjadi tambahan yang bagus untuk setiap ritual sebelum tidur yang ada. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Pijat refleksi adalah praktik terapeutik dengan memberikan tekanan ke berbagai titik di kaki, tangan, wajah, dan telinga. Pijat refleksi kaki sangat populer karena ada hampir 15.000 saraf di kaki Anda saja, membuatnya sangat sensitif terhadap sentuhan. 

Bagian kaki tertentu—juga dikenal sebagai titik refleks—dianggap berhubungan dengan area tubuh lainnya. Dengan merangsang bagian itu dengan refleksologi, akan mengirimkan sinyal ke organ-organ dalam dan kelenjar. Sementara mekanisme ilmiah yang terlibat dalam proses ini tidak sepenuhnya jelas, ini mungkin ada hubungannya dengan sistem saraf tepi, yang menghubungkan sistem saraf pusat kita (otak dan sumsum tulang belakang) dengan seluruh tubuh dan bertindak sebagai jalan raya biologis dari macam, mengirimkan sinyal antara anggota badan dan otak kita.

Ahli pijat refleksi mengandalkan peta yang memaparkan titik-titik refleks dan organ serta kelenjar yang sesuai di dalam tubuh. Dalam banyak hal, peta-peta ini dibuat selama ribuan tahun: Ada bukti yang menunjukkan bahwa orang mempraktekkan bentuk-bentuk awal refleksologi sejauh 2330 SM. Saat ini, praktik ini paling populer di bidang medis Timur seperti TCM dan Ayurveda. Berikut adalah beberapa poin terpenting pada peta refleksi kaki:
- bubungan di bawah jari-jari kaki di bagian atas bola kaki, yang sesuai dengan bahu atau garis leher.
- Bola kaki, yang mencerminkan dada.
- Lengkungan kaki, yang mencerminkan organ pencernaan,
- Tumit dan pergelangan kaki, yang mengandung refleks untuk sistem reproduksi.

Baca juga: Tips Melewati Masa Transisi Menopause tanpa Stres untuk Perempuan 40-an

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

21 jam lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

1 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

1 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

2 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


9 Masalah Kesehatan yang Mengancam Wanita Paruh Baya

2 hari lalu

Ilustrasi kanker payudara. Shutterstock.com
9 Masalah Kesehatan yang Mengancam Wanita Paruh Baya

Pakar kesehatan menyebut sembilan masalah kesehatan yang identik dengan perempuan paruh baya. Apa saja?


Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

4 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pixabay
Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

Pakar mengatakan tidur siang singkat dapat mencegah lemas saat menjalankan puasa Ramadan. Pada pukul berapa yang dianjurkan?


7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

5 hari lalu

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa tips dan saran perawatan kulit saat puasa untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.


Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

6 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Polina Zimmerman
Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

Mudah tertidur menjadi tanda awal seseorang alami gangguan narkolepsi. Apakah itu dan bagaimana gejalanya?


Waspada Jika Gampang Tidur, Bisa Jadi Tanda Awal Gangguan Tidur

6 hari lalu

Ilustrasi pilot tertidur. Istimewa
Waspada Jika Gampang Tidur, Bisa Jadi Tanda Awal Gangguan Tidur

Sebagian orang merasa gampang molor atau tidur dengan cepat. Tapi, perlu waspada bisa jadi justru gejala awal gangguan tidur.


Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

6 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

Langsung tidur setelah sahur bukan kebiasaan yang baik dan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh