Normalkah Nyeri Payudara Menjelang Menstruasi?

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi memeriksa payudara. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kembung, kram, gelisah, dan nyeri adalah beberapa gejala yang sering muncul menjelang menstruasi. Beberapa wanita juga mengalami nyeri payudara pra-menstruasi. Tapi, apakah itu sesuatu yang perlu dikhawatirkan?

Dokter Tanaya, yang dikenal lewat akun @dr_cutus di Instagram, menceritakan bahwa selama masa menstruasi, tubuh wanita terus-menerus mempersiapkan kehamilan. Dalam masa ini, tubuh juga mengaktifkan kelenjar penghasil air susu ibu atau ASI di payudara.

Estrogen, hormon seks yang mengatur sistem reproduksi wanita dan karakteristik seks sekunder, dan progesteron, hormon seks yang terlibat dalam siklus menstruasi, kehamilan, dan embriogenesis manusia dan spesies lain, menyebabkan perubahan di dalam payudara yang membuat mereka tumbuh. Karena pertumbuhan tiba-tiba sebelum menstruasi, payudara menjadi berat, mulai sakit, dan menjadi perih,” kata dia, dalam video yang diunggah di Instagram. Dia menambahkan bahwa hal itu cukup umum selama rasa sakit itu datang setiap bulan dan tidak parah.

Namun, jika tiba-tiba terlihat ada perubahan rasa sakit atau mengeluarkan cairan atau menemukan benjolan aneh yang belum pernah ada sebelumnya, maka perlu ke dokter.

Nupur Gupta, dokter obgyn di India, mengatakan peningkatan kadar estrogen menyebabkan saluran payudara membesar, dan kadar progesteron, ketika naik, menyebabkan kelenjar susu membesar. Keduanya membuat payudara terasa sakit.

Nyeri payudara biasanya muncul 10 hari sebelum siklus menstruasi. “Payudara mungkin terasa pegal, berat, lembut, dan terkadang ada rasa sakit yang lebih tajam dan menusuk,” katanya.

Dia membagikan beberapa cara untuk mengurangi neyri payudara.

1. Minum banyak cairan
Ini tidak hanya akan membantu meringankan perut kembung tetapi juga akan mengurangi kram dan membuat merasa lebih baik.

2. Makan makanan yang seimbang
Makan makanan yang penuh dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Kurangi asupan garam, gula, alkohol, dan kafein. Hindari merokok. Konsumsi beberapa suplemen yang mengandung asam folat, kalsium, magnesium, vitamin B6, kalsium, dan magnesium yang akan membantu mengurangi kram dan memperbaiki mood.

3. Tidur yang baik
Tujuh sampai sembilan jam tidur bermanfaat selama masa ini untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan mental.

4. Aktivitas fisik
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Ini tidak hanya akan membantu meringankan gejala nyeri payudara tetapi juga gejala pramenstruasi lainnya. Ini juga akan menghilangkan kecemasan yang terkait dengan ini.

Beberapa obat penghilang rasa sakit sederhana atau obat antiinflamasi nonsteroid dapat dikonsumsi untuk menghilangkan nyeri payudara. “Untuk payudara yang nyeri dan perih, terkadang disarankan menggunakan diuretik (mengurangi retensi air yang dapat menyebabkan kembung), atau mungkin bantal pemanas atau fermentasi dingin untuk menghilangkan rasa sakit,” kata Gupta. Dia juga mengatakan jika menemukan benjolan atau keluarnya cairan dari puting susu, atau ketika rasa sakit mengganggu aktivitas sehari-hari, segera menemui dokter.

INDIAN EXPRESS

Baca juga: 8 Penyebab Nyeri Payudara, Pola Makan dan Hormon juga Bisa Bikin Sakit

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






7 Jenis Bau Miss V dan Penyebabnya

1 jam lalu

7 Jenis Bau Miss V dan Penyebabnya

Jika Anda khawatir dengan bau miss V Anda, jangan ragu untuk menemui dokter,


Alasan Pentingnya Pasangan Mengetahui Siklus Menstruasi Anda

2 hari lalu

Alasan Pentingnya Pasangan Mengetahui Siklus Menstruasi Anda

Mengetahui siklus menstruasi, dan kemudian dapat membagikannya dengan pasangan Anda, sangat bermanfaat untuk banyak alasan berbeda


Menstruasi: Ini Deretan Makanan yang Disarankan untuk Dikonsumi

9 hari lalu

Menstruasi: Ini Deretan Makanan yang Disarankan untuk Dikonsumi

Gaya hidup sehat dan diet seimbang perlu diikuti untuk mengurangi nyeri haid atau menstruasi yang dapat berdampak buruk pada suasana hati.


Ini Sanksi Bagi Perusahaan Yang Tak Mau Beri Cuti Haid pada Perempuan

10 hari lalu

Ini Sanksi Bagi Perusahaan Yang Tak Mau Beri Cuti Haid pada Perempuan

Cuti haid merupakan salah satu hal dari pekerja perempuan, apabila hak ini tidak dilakukan maka perusahaan akan memperoleh sanksi


Inilah Masa Subur Wanita, Peluang Hamil Lebih Tinggi

11 hari lalu

Inilah Masa Subur Wanita, Peluang Hamil Lebih Tinggi

Menurut ahli, sel telur hanya dapat dibuahi selama sekitar 24 jam setelah ovulasi. Jadi, perlu tahu masa subur wanita jika ingin cepat hamil.


Menghitung Masa Subur Wanita, Ini Tanda Fisik yang Muncul

12 hari lalu

Menghitung Masa Subur Wanita, Ini Tanda Fisik yang Muncul

Memperkirakan dan menghitung masa subur setelah haid adalah salah satu cara untuk meningkatkan peluang memiliki keturunan. Hal ini karena pada siklus haid, ada hari-hari tertentu di mana wanita berada di kondisi yang paling subur dan memiliki kesempatan yang besar untuk hamil.


6 Cara Mencegah Kebutaan untuk Wanita di Atas 40 Tahun

24 hari lalu

6 Cara Mencegah Kebutaan untuk Wanita di Atas 40 Tahun

Perubahan hormonal yang terkait dengan menopause secara langsung meningkatkan risiko kebutaan,


Wanita Mengalami PCOS Berisiko Diabetes Tipe 2 pada Usia 40 Tahun

26 hari lalu

Wanita Mengalami PCOS Berisiko Diabetes Tipe 2 pada Usia 40 Tahun

PCOS merupakan faktor risiko independen yang signifikan untuk mengembangkan diabetes


Menstruasi Dua Kali Sebulan Tanda Bahaya atau Normal?

27 hari lalu

Menstruasi Dua Kali Sebulan Tanda Bahaya atau Normal?

Menurut para ahli pada sebagian besar wanita menstruasi dua kali sebulan bisa menjadi tanda bahaya


Tips Mempersiapkan Anak Perempuan Menghadapi Menstruasi

29 hari lalu

Tips Mempersiapkan Anak Perempuan Menghadapi Menstruasi

Kebanyakan anak perempuan mengalami menstruasi pertama ketika berusia sekitar 12 tahun.