Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Normalkah Nyeri Payudara Menjelang Menstruasi?

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi memeriksa payudara. Shutterstock.com
Ilustrasi memeriksa payudara. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kembung, kram, gelisah, dan nyeri adalah beberapa gejala yang sering muncul menjelang menstruasi. Beberapa wanita juga mengalami nyeri payudara pra-menstruasi. Tapi, apakah itu sesuatu yang perlu dikhawatirkan?

Dokter Tanaya, yang dikenal lewat akun @dr_cutus di Instagram, menceritakan bahwa selama masa menstruasi, tubuh wanita terus-menerus mempersiapkan kehamilan. Dalam masa ini, tubuh juga mengaktifkan kelenjar penghasil air susu ibu atau ASI di payudara.

Estrogen, hormon seks yang mengatur sistem reproduksi wanita dan karakteristik seks sekunder, dan progesteron, hormon seks yang terlibat dalam siklus menstruasi, kehamilan, dan embriogenesis manusia dan spesies lain, menyebabkan perubahan di dalam payudara yang membuat mereka tumbuh. Karena pertumbuhan tiba-tiba sebelum menstruasi, payudara menjadi berat, mulai sakit, dan menjadi perih,” kata dia, dalam video yang diunggah di Instagram. Dia menambahkan bahwa hal itu cukup umum selama rasa sakit itu datang setiap bulan dan tidak parah.

Namun, jika tiba-tiba terlihat ada perubahan rasa sakit atau mengeluarkan cairan atau menemukan benjolan aneh yang belum pernah ada sebelumnya, maka perlu ke dokter.

Nupur Gupta, dokter obgyn di India, mengatakan peningkatan kadar estrogen menyebabkan saluran payudara membesar, dan kadar progesteron, ketika naik, menyebabkan kelenjar susu membesar. Keduanya membuat payudara terasa sakit.

Nyeri payudara biasanya muncul 10 hari sebelum siklus menstruasi. “Payudara mungkin terasa pegal, berat, lembut, dan terkadang ada rasa sakit yang lebih tajam dan menusuk,” katanya.

Dia membagikan beberapa cara untuk mengurangi neyri payudara.

1. Minum banyak cairan
Ini tidak hanya akan membantu meringankan perut kembung tetapi juga akan mengurangi kram dan membuat merasa lebih baik.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

2. Makan makanan yang seimbang
Makan makanan yang penuh dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Kurangi asupan garam, gula, alkohol, dan kafein. Hindari merokok. Konsumsi beberapa suplemen yang mengandung asam folat, kalsium, magnesium, vitamin B6, kalsium, dan magnesium yang akan membantu mengurangi kram dan memperbaiki mood.

3. Tidur yang baik
Tujuh sampai sembilan jam tidur bermanfaat selama masa ini untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan mental.

4. Aktivitas fisik
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Ini tidak hanya akan membantu meringankan gejala nyeri payudara tetapi juga gejala pramenstruasi lainnya. Ini juga akan menghilangkan kecemasan yang terkait dengan ini.

Beberapa obat penghilang rasa sakit sederhana atau obat antiinflamasi nonsteroid dapat dikonsumsi untuk menghilangkan nyeri payudara. “Untuk payudara yang nyeri dan perih, terkadang disarankan menggunakan diuretik (mengurangi retensi air yang dapat menyebabkan kembung), atau mungkin bantal pemanas atau fermentasi dingin untuk menghilangkan rasa sakit,” kata Gupta. Dia juga mengatakan jika menemukan benjolan atau keluarnya cairan dari puting susu, atau ketika rasa sakit mengganggu aktivitas sehari-hari, segera menemui dokter.

INDIAN EXPRESS

Baca juga: 8 Penyebab Nyeri Payudara, Pola Makan dan Hormon juga Bisa Bikin Sakit

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ragam Hormon Penting selama Kehamilan dan Fungsinya

11 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil berbaring. Freepik.com/Valuavitaly
Ragam Hormon Penting selama Kehamilan dan Fungsinya

Berikut macam hormon yang mengalami perubahan di masa kehamilan dan apa saja fungsinya.


5 Hal Mudah untuk Bantu Redakan Gejala Menopause

16 hari lalu

Ilustrasi wanita paruh baya olahraga. Freepik.com/Karlyukav
5 Hal Mudah untuk Bantu Redakan Gejala Menopause

Menurut pakar, menambahkan kebiasaan sederhana pada rutinitas harian bisa membantu mengelola gejala menopause. Berikut lima hal yang bisa dilakukan.


Apakah Menopause Terjadi pada Pria?

18 hari lalu

Ilustrasi laki-laki dan wanita berlari bersama. shutterstock.com
Apakah Menopause Terjadi pada Pria?

Tak hanya wanita, pria pun bisa mengalami "menopause". Begini Penjelasannya.


Edukasi Kanker Payudara lewat Buku, Ini Harapan pada Pasien dan Pendamping

27 hari lalu

Para penyusun buku
Edukasi Kanker Payudara lewat Buku, Ini Harapan pada Pasien dan Pendamping

YKPI meluncurkan buku "Pahami Kanker Payudara untuk Pendamping Kesehatan Masyarakat" untuk memberikan edukasi pada masyarakat dan pendamping pasien.


Memahami Tingkatan Kanker Payudara

27 hari lalu

Ilustrasi kanker payudara (pixabay.com)
Memahami Tingkatan Kanker Payudara

Ada lima tingkatan atau stadium kanker payudara, 0-4. Berikut perbedaan gejala pada masing-masing stadium.


Psikolog Sarankan Penerimaan Diri buat Pemulihan Psikologis Pasien Kanker

30 hari lalu

Ilustrasi kanker payudara. Shutterstock.com
Psikolog Sarankan Penerimaan Diri buat Pemulihan Psikologis Pasien Kanker

Penerimaan diri adalah hal pertama yang harus dilakukan pasien kanker payudara untuk bangkit dan melanjutkan hidup setelah diagnosis.


Mengenal Dismenore, Nyeri yang Dialami Perempuan saat Menstruasi

32 hari lalu

Ilustrasi wanita sakit perut saat menstruasi. TEMPO/ Rosdianahangka
Mengenal Dismenore, Nyeri yang Dialami Perempuan saat Menstruasi

Menstruasi bisa menjadi fase yang menyakitkan. Rasa nyeri yang dialami ketika menstruasi dikenal dengan istilah dismenore dalam dunia medis.


Gejala Menopause yang Jarang Diketahui tapi Butuh Perhatian

34 hari lalu

Ilustrasi menopause. shutterstock.com
Gejala Menopause yang Jarang Diketahui tapi Butuh Perhatian

Pakar farmasi memberikan enam gejala menopause yang tak banyak diketahui dan bagaimana menghadapinya.


Usia Berapa Wanita Sudah Boleh Jalani Mamografi?

37 hari lalu

Mobil Mamografi (deteksi kanker payudara) Yayasan Kesehatan Payudara Jakarta (YKPJ). TEMPO/ Gunawan Wicaksono
Usia Berapa Wanita Sudah Boleh Jalani Mamografi?

Pakar bedah onkologi mengatakan wanita di bawah usia 40 tahun boleh menjalani pemeriksaan mamografi apabila ada riwayat keluarga kanker.


Apakah Wanita yang Menopause Bisa Hamil?

38 hari lalu

Ilustrasi menopause. shutterstock.com
Apakah Wanita yang Menopause Bisa Hamil?

Seseorang wanita masih bisa hamil di fase perimenopause meskipun tingkat kesuburan menurun.