Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Menyiapkan Bekal Anak Sekolah yang Enak dan Bergizi

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi bekal anak. shutterstock.com
Ilustrasi bekal anak. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Makanan bergizi sangat penting di masa tumbuh kembang anak-anak. Ketika sekolah sudah kembali pasca-pandemi, anak-anak perlu mengonsumsi makanan sehat. Oleh karena itu, bekal makan siang harus disiapkan agar mereka senang memakannya sekaligus mendapatkan nutrisi yang cukup.

Inilah beberapa tips menyiapkan bekal makan siang yang menyehatkan untuk anak, seperti dilansir dari Hindustan Times. 

1. Jangan gunakan makanan beku atau olahan

Selalu siapkan makanan segar dan buatan sendiri di tempat bekal anak sekolah. Tambahkan beberapa buah musiman atau segar di makan siang. Selain air, isi botol dengan susu atau jus buah segar agar mereka tetap terhidrasi.

2. Bervariasi

Cobalah menggabungkan berbagai bahan. Campur sayuran hijau, kacang-kacangan yang dimasak, yogurt, atau tahu dengan tepung untuk menambah rasa sekaligus meningkatkan nilai gizinya.

3. Gunakan banyak sayuran

Tambahkan banyak sayuran saat menyiapkan hidangan seperti mi, pasta, atau lumpia. Menambahkan sayuran tidak hanya memberikan energi tetapi juga akan melindungi anak dari penyakit kronis.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Buat porsi kecil

Jam sekolah seringkali panjang dan seringkali anak-anak mulai merasa lapar sebelum makan siang. Untuk ini, bekali dengan kotak makan siang yang terpisah dengan makanan yang mudah dimakan seperti buah-buahan dan kacang. Camilan membantu mencegah anak-anak merasa lelah.

5. Pilih alternatif yang sehat

Saat membuat makanan penutup atau manisan, ganti gula putih dengan gula aren atau kurma serta menggunakan banyak buah-buahan kering. Demikian pula untuk kue dan cake, gunakan tepung ragi atau oatmeal.

Baca juga: Pesan Ahli Gizi soal Bekal Makanan Anak, Perhatikan Hal Ini

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Banyak ASN Akan Pindah IKN, Anak Sekolah di Mana? Ini Jawab Jokowi

30 hari lalu

Presiden Joko Widodo berbincang bersama Menteri PUPR Basuki Hadimuljono saat meninjau proyek Tol IKN seksi 3A di Balikpapan, Kalimantan Timur, Rabu, 1 November 2023. Tol IKN yang menghubungkan Balikpapan ke Ibu Kota Nusantara (IKN) dengan jarak 57 kilometer itu telah mencapai progres 55 persen. Foto: Biro Pers Sekretariat Presiden
Banyak ASN Akan Pindah IKN, Anak Sekolah di Mana? Ini Jawab Jokowi

Jokowi mengatakan sejumlah sekolah dasar di kawasan Ibu Kota Nusantara (IKN) akan direvitalisasi


Siswa SMPN 132 Cengkareng Tewas Terjatuh dari Lantai 4 Gedung Sekolah

53 hari lalu

Ilustrasi tewas atau jenazah atau jasad. shutterstock.com
Siswa SMPN 132 Cengkareng Tewas Terjatuh dari Lantai 4 Gedung Sekolah

Seorang siswa SMPN 132 Cengkareng, Jakarta Barat, tewas terjatuh dari lantai 4 gedung sekoah.


Bekal Makanan Berguna untuk Menjaga Pola Makan yang Sehat

56 hari lalu

Makanan Bekal. hayatouki.com
Bekal Makanan Berguna untuk Menjaga Pola Makan yang Sehat

Membawa bekal makanan, salah satu upaya untuk menjaga asupan pola makan sehat


8 Makanan untuk Mengikuti Diet Zona Biru

28 September 2023

Buah dan sayur tak hanya kaya akan vitamin. Makanan sehat ini juga memiliki kandungan protein yang diperlukan tubuh.
8 Makanan untuk Mengikuti Diet Zona Biru

Orang-orang di daerah Zona Biru cenderung lebih banyak berolahraga dan makan banyak sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan.


Ekonom Soal Janji Bacapres Gratiskan Makan Siang Anak Sekolah: Jargon Politik Tanpa Pertimbangkan APBN

22 September 2023

Bakal calon Presiden Prabowo Subianto berpidato saat acara Rapat Pimpinan Nasional Partai Demokrat di Jakarta, Kamis, 21 September 2023. Cuplikan YouTube Partai Demokrat
Ekonom Soal Janji Bacapres Gratiskan Makan Siang Anak Sekolah: Jargon Politik Tanpa Pertimbangkan APBN

Ekonom Indef Nailul Huda menyoroti janji Bacapres Prabowo Subianto soal menggratiskan makan siang anak sekolah.


Mengenal Quinoa Salah Satu Makanan Sehat Bebas Gluten

19 September 2023

Quinoa. Pixabay.com/Evita Ochel
Mengenal Quinoa Salah Satu Makanan Sehat Bebas Gluten

Quinoa dikenal dapat menjadi pengganti asupan karbohidrat. Berikut manfaat quinoa yang dapat mencegah seseorang alami kerusakan jantung. Ini alasannya


Demi Kurangi Polusi Udara, Pemkot Tangsel Imbau Pelajar Tak Bawa Kendaraan Pribadi ke Sekolah

14 September 2023

Petugas Bus Sekolah menunggu pelajar yang melaksanakan Pembelajaran Tatap Muka (PTM) di SMK 25 Jakarta, Rabu, 3 November 2021. Kepala UPT Bus Sekolah Ali Murthadho mengatakan bahwa 171 unit Bus Sekolah sudah kembali difungsikan antarjemput pelajar untuk PTM. TEMPO/Daniel Christian D.E
Demi Kurangi Polusi Udara, Pemkot Tangsel Imbau Pelajar Tak Bawa Kendaraan Pribadi ke Sekolah

Pemerintah Kota Tangsel mengimbau agar para pelajar berangkat ke sekolah tidak menggunakan kendaraan pribadi. Tujuannya untuk reduksi polusi udara.


Perhimpunan Pendidikan dan Guru (P2G) Kecam Kekerasan oleh Aparat Keamanan di Sekolah Pulau Rempang

12 September 2023

Beberapa anak SD berlarian keluar sekolah setelah adanya tembakan gas air mata ke sekolah. TEMPO/Yogi Eka Sahputra
Perhimpunan Pendidikan dan Guru (P2G) Kecam Kekerasan oleh Aparat Keamanan di Sekolah Pulau Rempang

Iman Zanatul Haeri, Kepala Bidang Advokasi Guru P2G, mengatakan aparat keamanan seharusnya menggunakan pendekatan yang lebih preventif dan manusiawi.


Pulau Rempang Mencekam, Gas Air Mata Ditembakkan ke Sekolah, Murid Lari Ketakutan

7 September 2023

Beberapa anak SD berlarian keluar sekolah setelah adanya tembakan gas air mata ke sekolah. TEMPO/Yogi Eka Sahputra
Pulau Rempang Mencekam, Gas Air Mata Ditembakkan ke Sekolah, Murid Lari Ketakutan

Salah seorang warga Pulau Rempang Bobi mengatakan, saat mengevakuasi warga tiba-tiba gas air mata ditembakan ke sekolah.


Seperti Apa Dampak Polusi Udara Jakarta pada Anak Sekolah, Ini Hasil Screening KPAI

31 Agustus 2023

Warga melihat pemandangan Kota Jakarta yang diselimuti polusi udara pada Selasa, 25 Juli 2023. Berdasarkan data IQAir pukul 16.29 WIB, Jakarta tercatat menjadi kota dengan kualitas udara dan polusi terburuk di dunia dengan nilai indeks 168 atau masuk kategori tidak sehat. TEMPO / Hilman Fathurrahman W
Seperti Apa Dampak Polusi Udara Jakarta pada Anak Sekolah, Ini Hasil Screening KPAI

KPAI membuat sampel screening kesehatan anak sekolah di lokasi dengan polusi udara tidak sehat. Telurkan empat rekomendasi berikut.