Jennifer Garner Rutin Latihan HIIT di Usia 50 Tahun Ini Manfaatnya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Jennifer Garner saat menghadiri pemutaran perdana film The Adam Project. Instagram.com/@hairbyadir
Jennifer Garner saat menghadiri pemutaran perdana film The Adam Project. Instagram.com/@hairbyadir

TEMPO.CO, Jakarta - Jennifer Garner terlihat sehat dan bugar di usia 50 tahun. Dia bekerja sama dengan pelatih kebugaran selebriti Simone De La Rue selama beberapa tahun, yang membantunya melakukan campuran latihan kardio dan latihan kekuatan. Jennifer menjelaskan bahwa dia bekerja keras untuk menjadi bugar dan sehat. 

Dalam beberapa unggahannya di media sosial, dia kerap mengunggah video saat HIIT, menari dengan penuh kekuatan, suka menjelajahi dan terlibat dalam kegiatan petualangan. Selain itu dia juga telah membagikan video dirinya memasak masakan lezat dan sangat menyayangi anak-anaknya.

HIIT melibatkan periode singkat latihan intens yang diselingi dengan periode pemulihan. Salah satu keuntungan terbesar dari HIIT adalah Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dalam waktu minimal. Dalam video yang dibagikan Garner menggambarkan gaya pelatihan yang disebut plyometrics. Gerakan berdampak tinggi ini membakar kalori dalam waktu yang lebih singkat. Ini adalah gerakan intensitas tinggi dan menghasilkan kekuatan sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat-singkatnya. Latihan intensitas tinggi ini membantu dalam berlari lebih cepat, melompat lebih tinggi, membangun atletis dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Belum lama ini, Garner membagikan video saat melakukan latihan plyometric. Dia terlihat melompat di atas dua kotak plyometric bertumpuk setinggi 76 centimter, sebelum membelah kotak untuk lompatan kotak lateral. Kemudian dia naik trampolin mini untuk kombo lompat yang mencakup handstand dengan lutut ditekuk. Garner kemudian mengambil istirahat dansa, dia berputar di atas salah satu kotak plyometric. Di akhir video, wanita gesit berusia 50 tahun itu melakukan serangkaian sit-up di atas trampolin yang dipadukan dengan melompati kotak pilates.

Pengikut Garner pun memujinya karena gerakannya yang menarik dalam video. Mereka membicarakan kebugarannya di kotak komentar postingannya. Kekuatan dan keseimbangan tubuhnya yang luar biasa dipuji oleh para pengikutnya.

Latiha HIIT sangat serbaguna, praktis untuk semua orang mulai dari pemula hingga atlet berpengalaman. Ini dapat dengan mudah dilakukan dari kenyamanan rumah kita dan harus dilakukan setidaknya 4 kali seminggu untuk hasil yang baik.

Beberapa contohnya:

1.Tabata: Ini adalah salah satu bentuk HIIT yang paling populer, terdiri dari 8 putaran kerja yang dipecah dengan 20 detik kerja dan 10 detik istirahat hingga mencapai 4 menit.

2. HIIT kardio: Berfokus pada peningkatan detak jantung, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan latihan semacam ini.

3. HIIT seluruh tubuh: Ini adalah bentuk latihan yang luar biasa untuk siapa saja terlepas dari tingkat kebugarannya.

4.HIIT dengan beban: Meningkatkan kekuatan otot, kepadatan tulang dan juga baik untuk otot jantung.

Para peneliti telah menemukan bahwa HIIT membakar 25 sampai 30 persen lebih banyak kalori dalam 30 menit dibandingkan dengan bentuk latihan lainnya. Pasca latihan HIIT, tingkat metabolisme lebih tinggi selama berjam-jam. HIIT juga sangat efektif untuk menghilangkan lemak pada orang yang menderita obesitas.

Selain membantu menghilangkan lemak, HIIT juga membantu meningkatkan massa otot. HIIT juga meningkatkan konsumsi oksigen secara signifikan. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan juga, seperti mengurangi detak jantung dan tekanan darah pada orang yang kelebihan berat badan. Bentuk latihan ini sangat mengontrol kadar gula darah juga.

TIMES OF INDIA

Baca juga: Jennifer Garner Ungkap Filosofi Kecantikan Jelang Berusia 50 Tahun

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.








Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Puasa? Ini Tips dari Dosen FK Unair

2 jam lalu

Ilustrasi pria buncit berolahraga. Foto : freepik
Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Puasa? Ini Tips dari Dosen FK Unair

Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (FK Unair) Lilik Herawati berbagi tips berolahraga saat bulan puasa. Simak di sini.


Alasan Setiap Jenis Olahraga Butuh Sepatu yang Berbeda

12 jam lalu

Ilustrasi wanita memakai sepatu olahraga. Freepik.com
Alasan Setiap Jenis Olahraga Butuh Sepatu yang Berbeda

Saat memiliih sepatu harus selalu memprioritaskan jenis kaki dan kebutuhan olahraga Anda.


Melanie Putria Geser Waktu Olahraga selama Puasa Ramadan

1 hari lalu

Melanie Putria/Foto: Instagram @melanieputria
Melanie Putria Geser Waktu Olahraga selama Puasa Ramadan

Melanie Putria menjelaskan tiga waktu yang tepat untuk berolahraga selama puasa Ramadan.


4 Tips agar Berat Badan Tidak Naik saat Puasa

1 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
4 Tips agar Berat Badan Tidak Naik saat Puasa

Bagi sebagain orang, puasa dapat menambah berat badan. Berikut tips yang bisa Anda lakukan agar berat badan tidak naik.


5 Cara Agar Tidak Mengantuk dan Tubuh Fit Selama Puasa Ramadan

2 hari lalu

Ilustrasi wanita berhijab olahraga di gym. ijtihadnet.com
5 Cara Agar Tidak Mengantuk dan Tubuh Fit Selama Puasa Ramadan

Salah satu cara agar tidak mengantuk selama berpuasa adalah dengan menerapkan gaya hidup holistic wellness


4 Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil

2 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil minum cukup air. (dok. Aqua)
4 Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil

Ibu hamil tidak dianjurkan berpuasa, namun tidak dilarang bila ingin berpuasa. Berikut tips berpuasa bagi ibu hamil.


Pilihan Olahraga selama Ramadan, Cek Juga Manfaatnya

3 hari lalu

Ilustrasi senam yog. TEMPO/Iqbal Ichsan
Pilihan Olahraga selama Ramadan, Cek Juga Manfaatnya

Tujuan berolahraga saat sedang puasa Ramadan adalah untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, pilihlah waktu dan jenis olahraga yang tepat.


Tips Mudah Atasi Mendengkur, Cukup Goyangkan Lidah

5 hari lalu

Ketika Perempuan Mendengkur
Tips Mudah Atasi Mendengkur, Cukup Goyangkan Lidah

Seorang dokter menemukan lima olahraga lidah yang bisa menjadi solusi kebiasaan mendengkur. Simak caranya.


Kasus Pelecehan Seksual, Guru Bela Diri Diblack List KONI dan Organisasi Taekwondo

5 hari lalu

ilustrasi pelecehan seksual (pixabay.com)
Kasus Pelecehan Seksual, Guru Bela Diri Diblack List KONI dan Organisasi Taekwondo

DS merupakan guru bela diri Taekwondo yang menjadi tersangka kasus pelecehan seksual kepada sejumlah muridnya di Solo.


Mengenal Jenis-jenis Gangguan Otot Miopati Acquired

6 hari lalu

Ilustrasi sakit punggung. Freepik.com/Gpointstudio
Mengenal Jenis-jenis Gangguan Otot Miopati Acquired

Miopati acquired dapat berkembang akibat gangguan medis lain, infeksi, paparan obat tertentu atau ketidakseimbangan elektrolit.