TEMPO.CO, Jakarta - Jennifer Garner terlihat sehat dan bugar di usia 50 tahun. Dia bekerja sama dengan pelatih kebugaran selebriti Simone De La Rue selama beberapa tahun, yang membantunya melakukan campuran latihan kardio dan latihan kekuatan. Jennifer menjelaskan bahwa dia bekerja keras untuk menjadi bugar dan sehat.
Dalam beberapa unggahannya di media sosial, dia kerap mengunggah video saat HIIT, menari dengan penuh kekuatan, suka menjelajahi dan terlibat dalam kegiatan petualangan. Selain itu dia juga telah membagikan video dirinya memasak masakan lezat dan sangat menyayangi anak-anaknya.
HIIT melibatkan periode singkat latihan intens yang diselingi dengan periode pemulihan. Salah satu keuntungan terbesar dari HIIT adalah Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dalam waktu minimal. Dalam video yang dibagikan Garner menggambarkan gaya pelatihan yang disebut plyometrics. Gerakan berdampak tinggi ini membakar kalori dalam waktu yang lebih singkat. Ini adalah gerakan intensitas tinggi dan menghasilkan kekuatan sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat-singkatnya. Latihan intensitas tinggi ini membantu dalam berlari lebih cepat, melompat lebih tinggi, membangun atletis dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.
Belum lama ini, Garner membagikan video saat melakukan latihan plyometric. Dia terlihat melompat di atas dua kotak plyometric bertumpuk setinggi 76 centimter, sebelum membelah kotak untuk lompatan kotak lateral. Kemudian dia naik trampolin mini untuk kombo lompat yang mencakup handstand dengan lutut ditekuk. Garner kemudian mengambil istirahat dansa, dia berputar di atas salah satu kotak plyometric. Di akhir video, wanita gesit berusia 50 tahun itu melakukan serangkaian sit-up di atas trampolin yang dipadukan dengan melompati kotak pilates.
Pengikut Garner pun memujinya karena gerakannya yang menarik dalam video. Mereka membicarakan kebugarannya di kotak komentar postingannya. Kekuatan dan keseimbangan tubuhnya yang luar biasa dipuji oleh para pengikutnya.
Latiha HIIT sangat serbaguna, praktis untuk semua orang mulai dari pemula hingga atlet berpengalaman. Ini dapat dengan mudah dilakukan dari kenyamanan rumah kita dan harus dilakukan setidaknya 4 kali seminggu untuk hasil yang baik.
Beberapa contohnya:
1.Tabata: Ini adalah salah satu bentuk HIIT yang paling populer, terdiri dari 8 putaran kerja yang dipecah dengan 20 detik kerja dan 10 detik istirahat hingga mencapai 4 menit.
2. HIIT kardio: Berfokus pada peningkatan detak jantung, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan latihan semacam ini.
3. HIIT seluruh tubuh: Ini adalah bentuk latihan yang luar biasa untuk siapa saja terlepas dari tingkat kebugarannya.
4.HIIT dengan beban: Meningkatkan kekuatan otot, kepadatan tulang dan juga baik untuk otot jantung.
Para peneliti telah menemukan bahwa HIIT membakar 25 sampai 30 persen lebih banyak kalori dalam 30 menit dibandingkan dengan bentuk latihan lainnya. Pasca latihan HIIT, tingkat metabolisme lebih tinggi selama berjam-jam. HIIT juga sangat efektif untuk menghilangkan lemak pada orang yang menderita obesitas.
Selain membantu menghilangkan lemak, HIIT juga membantu meningkatkan massa otot. HIIT juga meningkatkan konsumsi oksigen secara signifikan. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan juga, seperti mengurangi detak jantung dan tekanan darah pada orang yang kelebihan berat badan. Bentuk latihan ini sangat mengontrol kadar gula darah juga.
TIMES OF INDIA
Baca juga: Jennifer Garner Ungkap Filosofi Kecantikan Jelang Berusia 50 Tahun
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
