Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jennifer Garner Rutin Latihan HIIT di Usia 50 Tahun Ini Manfaatnya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Jennifer Garner saat menghadiri pemutaran perdana film The Adam Project. Instagram.com/@hairbyadir
Jennifer Garner saat menghadiri pemutaran perdana film The Adam Project. Instagram.com/@hairbyadir
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jennifer Garner terlihat sehat dan bugar di usia 50 tahun. Dia bekerja sama dengan pelatih kebugaran selebriti Simone De La Rue selama beberapa tahun, yang membantunya melakukan campuran latihan kardio dan latihan kekuatan. Jennifer menjelaskan bahwa dia bekerja keras untuk menjadi bugar dan sehat. 

Dalam beberapa unggahannya di media sosial, dia kerap mengunggah video saat HIIT, menari dengan penuh kekuatan, suka menjelajahi dan terlibat dalam kegiatan petualangan. Selain itu dia juga telah membagikan video dirinya memasak masakan lezat dan sangat menyayangi anak-anaknya.

HIIT melibatkan periode singkat latihan intens yang diselingi dengan periode pemulihan. Salah satu keuntungan terbesar dari HIIT adalah Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dalam waktu minimal. Dalam video yang dibagikan Garner menggambarkan gaya pelatihan yang disebut plyometrics. Gerakan berdampak tinggi ini membakar kalori dalam waktu yang lebih singkat. Ini adalah gerakan intensitas tinggi dan menghasilkan kekuatan sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat-singkatnya. Latihan intensitas tinggi ini membantu dalam berlari lebih cepat, melompat lebih tinggi, membangun atletis dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Belum lama ini, Garner membagikan video saat melakukan latihan plyometric. Dia terlihat melompat di atas dua kotak plyometric bertumpuk setinggi 76 centimter, sebelum membelah kotak untuk lompatan kotak lateral. Kemudian dia naik trampolin mini untuk kombo lompat yang mencakup handstand dengan lutut ditekuk. Garner kemudian mengambil istirahat dansa, dia berputar di atas salah satu kotak plyometric. Di akhir video, wanita gesit berusia 50 tahun itu melakukan serangkaian sit-up di atas trampolin yang dipadukan dengan melompati kotak pilates.

Pengikut Garner pun memujinya karena gerakannya yang menarik dalam video. Mereka membicarakan kebugarannya di kotak komentar postingannya. Kekuatan dan keseimbangan tubuhnya yang luar biasa dipuji oleh para pengikutnya.

Latiha HIIT sangat serbaguna, praktis untuk semua orang mulai dari pemula hingga atlet berpengalaman. Ini dapat dengan mudah dilakukan dari kenyamanan rumah kita dan harus dilakukan setidaknya 4 kali seminggu untuk hasil yang baik.

Beberapa contohnya:

1.Tabata: Ini adalah salah satu bentuk HIIT yang paling populer, terdiri dari 8 putaran kerja yang dipecah dengan 20 detik kerja dan 10 detik istirahat hingga mencapai 4 menit.

2. HIIT kardio: Berfokus pada peningkatan detak jantung, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan latihan semacam ini.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. HIIT seluruh tubuh: Ini adalah bentuk latihan yang luar biasa untuk siapa saja terlepas dari tingkat kebugarannya.

4.HIIT dengan beban: Meningkatkan kekuatan otot, kepadatan tulang dan juga baik untuk otot jantung.

Para peneliti telah menemukan bahwa HIIT membakar 25 sampai 30 persen lebih banyak kalori dalam 30 menit dibandingkan dengan bentuk latihan lainnya. Pasca latihan HIIT, tingkat metabolisme lebih tinggi selama berjam-jam. HIIT juga sangat efektif untuk menghilangkan lemak pada orang yang menderita obesitas.

Selain membantu menghilangkan lemak, HIIT juga membantu meningkatkan massa otot. HIIT juga meningkatkan konsumsi oksigen secara signifikan. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan juga, seperti mengurangi detak jantung dan tekanan darah pada orang yang kelebihan berat badan. Bentuk latihan ini sangat mengontrol kadar gula darah juga.

TIMES OF INDIA

Baca juga: Jennifer Garner Ungkap Filosofi Kecantikan Jelang Berusia 50 Tahun

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

18 jam lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

2 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

7 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

8 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

9 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

10 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

Ada 7 manfaat lain dari olahraga lari yang secara tidak langsung dirasakan pelari menurut para ahli.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

10 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

10 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

11 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

11 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.