TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang mengalami gejala tidak nyaman saat haid. Fluktuasi normal hormon selama siklus haid mengubah neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk berbagai fungsi, termasuk suasana hati, libido, nafsu makan, kecemasan, emosi, rasa sakit, dan kesenangan.
Beberapa makanan dapat memperburuk gejala ini dan sebaiknya wanita mengetahuinya untuk dapat dihindari saat haid. Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat haid:
1. Makanan pedas dan asin
Dikutip dari zoomtventertainment.com, wanita haid harus menghindari makanan pedas dan asin karena kelebihan garam akan menyebabkan retensi air yang dapat menyebabkan kembung. Untuk mengurangi kembung, jangan tambahkan garam ke makanan dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak natrium.
2. Terlalu banyak mengonsumsi gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang dapat memperburuk suasana hati wanita kala haid. Jika cenderung merasa murung, depresi, atau cemas selama periode haid, memperhatikan asupan gula yang masuk dalam tubuh dapat membantu mengatur suasana hati.
3. Kopi
Kafein dapat menyebabkan retensi air dan kembung. Kopi juga bisa memperburuk sakit kepala dan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Jika wanita cenderung mengalami diare selama haid, mengurangi asupan kopi dapat mencegah hal ini terjadi.
4. Alkohol
Alkohol memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh yang dapat memperburuk gejala menstruasi. Dikutip dari Healthline, alkohol dapat membuat wanita haid dehidrasi sehingga memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung.
Ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual. Mabuk juga dapat membawa beberapa gejala seperti sakit kepala, mual, muntah, diare dan kelelahan.
5. Daging merah
Selama periode haid, tubuh menghasilkan prostaglandin. Senyawa ini membantu rahim berkontraksi dan menyingkirkan lapisan rahim menghasilkan aliran menstruasi. Namun, kadar prostaglandin yang tinggi dapat menyebabkan kram. Daging merah mungkin tinggi zat besi, tetapi juga tinggi prostaglandin dan harus dihindari selama menstruasi.
ANNISA FIRDAUSI
Baca juga: Benarkah Keramas saat Haid Sebabkan Kanker Rahim?
