TEMPO.CO, Jakarta - Zona Biru terkenal dengan penduduk berumur panjang. Sebagian besar wilayah yang meliputi Okinawa (Jepang), Sardinia (Italia), Nicoya (Kosta Rica), Icaria (Yunani), dan Loma Linda (California, Amerika Serikat) memiliki sangat sedikit kasus penyakit serius seperti penyakit jantung, demensia, dan kanker. Banyak yang ingin mengetahui rahasia umur panjang penduduknya. Ternyata kuncinya adalah makan sehat, tinggal di komunitas yang dekat, dan bergerak secara alami dan teratur.
Mereka juga masih menjalankan praktik kuno namun sederhana yang membuat mereka tetap sehat sepanjang hidup mereka. Orang-orang Okinawa, Jepang, duduk di lantai untuk banyak aktivitas sehari-hari mereka: beristirahat, membaca, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, dan bahkan makan.
Apa hubungan makan di lantai ini dengan kesehatan dan vitalitas mereka? Menurut situs web Blue Zones, yang didedikasikan penelitian umur panjang dan praktik yang berkaitan dengan centenarian, orang Okinawa duduk di lantai dan berdiri kembali berkali-kali sehari, lebih dari banyak daerah lain di dunia.
"Ini melatih kaki, punggung, dan inti mereka secara alami saat mereka naik dan turun sepanjang hari. Duduk di lantai juga meningkatkan postur dan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas secara keseluruhan," kata situs web tersebut.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mempertahankan mobilitas ini sepanjang hidup dapat membantu hidup lebih lama. Menurut sebuah studi populer dari European Journal of Preventative Cardiology, tidak mampu berdiri dan duduk di lantai sebenarnya dikaitkan dengan kehidupan yang lebih pendek.
Kebanyakan orang di dunia menghabiskan banyak waktu untuk tidak bergerak, terutama mereka yang bekerja di rumah. Kebiasaan itu berdampak negatifnya pada umur panjang dan kesehatan secara keseluruhan.
Jika merasa terinspirasi untuk meningkatkan kesehatan dan mencapai umur panjang dengan menerapkan praktik sederhana itu, situs Blue Zone menyarankan untuk membeli beberapa bantal lantai yang nyaman dan mengubah rutinitas makan.
EATTHIS.COM
Baca juga: 5 Minuman Sehari-hari Orang yang Berumur Panjang di Zona Biru
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
