TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian dari kita merasa tidak pernah memiliki waktu yang cukup. Bahkan sesi latihan terpendek pun membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan jadwal tersibuk. Selain itu juga mudah kehilangan motivasi, terutama jika Anda belum menemukan cara yang menyenangkan untuk berolahraga.
Ada banyak cara menyenangkan untuk bergerak. Anda hanya perlu merancang rutinitas olahraga yang sesuai untuk Anda. Ketika Anda mulai mencarinya, Anda akan melihat bahwa ada banyak peluang untuk menjadi lebih aktif setiap hari dan mendapatkan beberapa langkah lagi selama aktivitas sehari-hari. Selalu ingat bahwa setiap langkah berarti.
Jadi, ketika Anda kekurangan waktu, berikut adalah empat cara inventif untuk berolahraga lebih banyak, seperti dilansir dari laman Pinkvilla.
1. Jalan-jalan keliling rumah
Pekerjaan rumah tangga bisa menjadi cara terbaik untuk membakar kalori. Vakum, sapu, debu, dan gosok dengan kuat di seluruh rumah Anda. Daripada membawa mobil keluarga ke tempat cuci mobil, cucilah dengan tangan. Akhirnya, alih-alih menyewa tukang kebun, lakukan pekerjaan halaman dan berkebun Anda sendiri. Anda bahkan bisa berjalan di tempat sambil menonton TV atau mendengarkan musik.
2. Tinggalkan kendaraan pribadi
Habiskan lebih sedikit waktu untuk mencari tempat parkir dan lebih banyak waktu aktif dengan parkir lebih jauh (atau bahkan meninggalkan mobil di rumah) dan berjalan kaki atau bersepeda ke tujuan Anda. Ini mungkin tidak tampak membuat banyak perbedaan, tetapi menyadari tingkat aktivitas Anda sangat penting. Jika Anda dapat berjalan satu kilometer daripada mengemudi, lakukanlah!
3. Manfaatkan teknologi
Atur alarm untuk mengingatkan diri Anda untuk bangun dan bergerak jika Anda mudah terganggu oleh tugas sehari-hari. Letakkan cukup jauh sehingga Anda harus bangun dan berjalan untuk mematikannya. Selain itu, jadwalkan slot waktu kebugaran di kalender Anda dan atur pengingat digital untuk memastikan Anda mematuhinya. Pertimbangkan untuk membeli pedometer atau pelacak aktivitas/olahraga untuk membantu Anda melacak kemajuan dan tetap termotivasi.
4. Naik tangga
Lift dapat meningkatkan detak jantung Anda, tetapi tidak meningkatkan tekanan darah Anda. Naik tangga bila memungkinkan, meskipun hanya untuk satu atau dua lantai. Dan jangan naik eskalator; sebagai gantinya, naik tangga. Itu juga bisa menjadi langkah aktif!
Baca juga: Bagi Lindsay Lohan Rutinitas Olahraga Bagian Merawat Diri
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
