TEMPO.CO, Jakarta - Orang berlari biasanya untuk menyehatkan jantung, membangun otot, atau membakar kalori setelah makan banyak. Ternyata lari punya manfaat lebih. Selain manfaat tersebut, lari juga bisa meningkatkan suasana hati atau mood.
Ketika tubuh terdorong lebih cepat dan lebih keras untuk berlari, saat itulah tubuh mulai memproduksi hormon endorfin. Hormon-hormon ini bertindak sebagai stimulan dalam tubuh yang menimbulkan rasa bahagia.
Dilansir dari Pink Villa, Sabtu, 5 Februari 2022, inilah 4 alasan mengapa lari bisa meningkatkan mood.
1. Berlari meningkatkan manajemen stres
Olahraga ini memperlambat pelepasan hormon stress, seperti kortisol, yang dapat membantu menghindari lonjakan stres dan kecemasan. Berlari melatih Anda untuk menghadapi stres dan tantangan sehari-hari tanpa panik. Hal ini disebabkan fakta bahwa berlari dapat segera mengurangi aktivitas di korteks frontal. Itu sebabnya berlari adalah cara paling sederhana dan paling sehat untuk melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari.
2. Berlari meningkatkan produktivitas
Peningkatan produktivitas terlihat dalam beberapa minggu setelah memulai program latihan. Latihan meningkatkan energi, memerangi stres, memerangi kelelahan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Ketika bahagia dan berenergi, orang lebih efisien dan efektif di semua aspek kehidupan dan jauh lebih mudah untuk fokus pada pekerjaan apa pun. Itulah alasan mengapa lari juga meningkatkan produktivitas dan memungkinkan orang mencapai lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat.
3. Lari meningkatkan kepercayaan diri
Ketika berlari secara teratur, akan terlihat kemajuan yang dicapai. Beberapa pelari menemukan fakta bahwa ketika mereka konsisten memenuhi target kecepatan atau jarak tempuh, atau mengalahkan rekor pribadi, harga diri mereka meningkat. Selain itu, tampilan tubuh kencang karena berlari meningkatkan kepercayaan diri. Jadi, jika orang dewasa dengan harga diri rendah, larilah dan lihat kepercayaan diri melambung tinggi.
4. Berlari mencegah penurunan fungsi kognitif
Berlari mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab untuk fungsi eksekutif seperti kontrol perhatian, memori kerja, dan fleksibilitas kognitif. Ini akan membantu tetap fokus pada tujuan. Melatih kebugaran fisik dapat membantu menjaga aliran darah normal ke jaringan otak, mengurangi risiko kerusakan atau kemunduran.
Jadi, jika masih merasa harus berjuang bangun dari tempat tidur untuk lari pagi, ingat semua manfaat yang akan diperoleh dari aktivitas ini.
Baca juga: Penyebab Ingin Buang Air Besar saat Berlari
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
