TEMPO.CO, Jakarta - Semua orang pernah merasa cemas atau gugup, misalnya saat menantikan pengumuman ujian atau akan berbicara di hadapan orang banyak. Itu hal wajar. Tapi sebagian orang merasakan kecemasan itu sangat kuat sehingga mengganggu kehidupan mereka. Saat itulah kecemasan perlu jadi perhatian.
Tanda atau gejala gangguan kecemasan belum tentu sama pada setiap orang. Tapi inilah empat tanda umum yang dapat membantu untuk mengenalinya.
1. Kehilangan selera makan
Banyak alasan seseorang kehilangan nafsu makan, tapi jika alasan itu tampaknya tidak masuk akal maka itu dapat dikaitkan dengan kecemasan. Saat gangguan kecemasan datang, makanan favorit pun sudah tidak menarik lagi. Jadi, jika ada kehilangan nafsu makan tanpa alasan yang jelas, mungkin kecemasanlah alasannya.
2. Khawatir berlebihan
Jika hal-hal sepele menimbulkan rasa khawatir, bisa menjadi tanda awal kecemasan lainnya. Rasa khawatir pada orang yang mengalami kecemasan bisa mengambil alih seluruh pikiran sehingga tidak bisa melakukan aktivitas lain sepanjang hari.
3. Kehilangan minat pada sesuatu
Hal-hal yang dulu membuat bersemangat karena disukai, kini malah membuat stres. Jika pernah merasakan hal itu, bisa jadi itu menandakan kecemasan. Bagi kebanyakan orang, kecemasan muncul tiba-tiba dengan cara yang tidak dapat dibayangkan. Jadi, ketidaktertarikan yang tiba-tiba pada hal yang disukai harus diwaspadai sebagai kemungkinan tanda kecemasan dan harus ditangani sedini mungkin.
4. Overthinking
Overthinking atau berpikir berlebihan berhubungan dengan kecemasan. Rapat bisnis, tugas kuliah, atau terlambat masuk kerja bisa membuat seseorang gemetar karena sudah mulai memikirkan yang terburuk. Ada kalanya itu karena intuisi, tapi terlalu banyak berpikir tidak ada hubungannya dengan itu. Overthinking membuat stres dan mempengaruhi tidur.
Jika merasakan gejala-gejala tersebut, segera menghubungi ahlinya sedini mungkin dan mencari pengobatan dan perawatan yang tepat untuk kecemasan.
Baca juga:
3 Tips Sederhana Menghentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
PINK VILLA
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
