Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membahayakan Kesehatan Jantung

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com
Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja tanpa mengenal usia dan jenis kelamin. Meningkatnya risiko seseorang terkena penyakit jantung salah satunya akibat kebiasaan pola hidup yang tidak sehat.

Kita tidak menyadari bahwa gaya hidup sehari-hari dapat menyebabkan kerusakan pada jantung. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus diwaspadai karena dapat membahayakan jantung.

1. Kurang aktivitas fisik

Ada beberapa alasan mengapa seseorang tidak aktif secara teratur seperti yang seharusnya. kamu mungkin tidak menemukan rezim latihan yang tepat yang membuat kamu tetap bugar. Namun, untuk menjaga kesehatan jantung, kamu harus tetap aktif olahraga secara teratur. Aktivitas dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki, berlari, atau berolahraga hanya selama dua puluh menit sangat membantu kesehatan jantung dan pembuluh darah kamu dan dikaitkan dengan penurunan kolesterol, tekanan darah rendah, dan berat badan.

2. Merokok

Merokok menjadi salah satu faktor dari tiga faktor utama seseorang terkena penyakit jantung dan hampir sepertiga di antaranya menyebabkan kematian. Hal ini terjadi karena kesehatan jantung yang buruk. Salah satu kandungan utama dalam rokok adalah karbon monoksida yang menyebabkan penurunan jumlah darah yang sehat dan meningkatkan kadar kolesterol. Mengurangi asupan rokok dapat membantu, tetapi berhenti sepenuhnya adalah satu-satunya solusi konstruktif untuk masalah ini.

3. Stres

Stres yang berlebihan dapat memberi tekanan pada jantung dan menyebabkan kadar kolesterol yang lebih tinggi. Ini juga dapat menyebabkan kerusakan arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung beberapa kali. Untuk mengelola stres secara efektif, kamu harus berolahraga, yang dengan sendirinya menenangkan tubuh dan mengatur hormon stres sehingga membantu kesehatan jantung. Cara lain untuk mengelola stres secara efektif termasuk meditasi, mendengarkan musik, membuat jurnal, dan menghabiskan waktu bersama keluarga atau hewan peliharaan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Junk food

Junk food adalah makanan yang mempunyai kalori tinggi dengan sedikit kandungan gizi. Mengonsumsi makanan olahan yang tidak sehat dan terlalu sering makan di luar adalah kebiasaan merusak lainnya yang secara langsung memengaruhi faktor risiko seperti tekanan darah dan kolesterol. Selain itu, lemak jenuh yang tidak terurai menyebabkan obesitas, yang merupakan salah satu faktor risiko serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.

5. Minum alkohol berlebih

Alkohol adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan serangan jantung pada manusia. Minuman ini memicu tingkat trigliserida dalam tubuh, bentuk lemak tidak sehat yang menyebabkan kerusakan berlebihan dan peningkatan kolesterol. Penyumbatan arteri dan penambahan berat badan adalah konsekuensi lain dari minum alkohol terlalu banyak. Sebaiknya, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dan tetap berolahraga menjadi penting untuk mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatannya.

Baca juga: Waktu Tidur Terbaik untuk Kesehatan Jantung Menurut Studi

ANDINI SABRINA | TIMES OF INDIA

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Waspada Gangguan Mental yang Sering Dialami Caleg Gagal di Pemilu

2 jam lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Waspada Gangguan Mental yang Sering Dialami Caleg Gagal di Pemilu

Pemilu semakin dekat, para caleg yang gagal di pemilu rawan alami gangguan mental, terutama stres dan depresi.


Tips Bedakan Gejala Maag dan Serangan Jantung

6 jam lalu

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Tips Bedakan Gejala Maag dan Serangan Jantung

Salah satu gejala serangan jantung dan tukak lambung yang biasanya mirip ialah rasa nyeri di area dada. Dokter memberi tips membedakannya.


Saran Pertolongan Pertama pada Orang Kena Serangan Jantung di Tempat Umum

19 jam lalu

Ilustrasi pertolongan pertama orang yang terkena Serangan Jantung. TEMPO/Wisnu Agung Prasetyo. 20120403
Saran Pertolongan Pertama pada Orang Kena Serangan Jantung di Tempat Umum

Pakar mengimbau masyarakat mengenali tanda-tanda serangan jantung agar dapat melakukan pertolongan pertama di tempat umum pada orang mengalaminya.


Pakar Onkologi Toraks Ungkap 3 Kelompok Risiko Tinggi Kena Kanker Paru

21 jam lalu

Gejala Kanker Paru Bisa Terlihat dari Wajah, Seperti Apa?
Pakar Onkologi Toraks Ungkap 3 Kelompok Risiko Tinggi Kena Kanker Paru

Elisna Syahruddin, PhD, Sp.P (K) menjelaskan terdapat tiga kelompok berisiko tinggi terkena kanker paru yang perlu melakukan skrining.


5 Kebiasaan yang Membantu Memutihkan Gigi

2 hari lalu

Instruktur memberi contoh cara menggosok gigi bagi siswa sekolah dasar dalam edukasi kesehatan mulut dan gigi di GOR Ngurah Rai Denpasar, 31 Juli 2017. Selain untuk memecahkan rekor MURI, kegiatan tersebut juga untuk mendukung program pemerintah yaitu Indonesia Bebas Karies 2030. ANTARA FOTO
5 Kebiasaan yang Membantu Memutihkan Gigi

Selain menggunakan bahan alami untuk memutihkan gigi ada beberapa kebiasaan yang juga dapat membantu gigi putih.


Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

3 hari lalu

Ilustrasi perawatan pasien Covid-19. REUTERS
Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

Putri dari Indro Warkop Hada Kusumonegoro membagikan pengalamannya menjadi orang yang merawat anggota keluarga sedang sakit atau "caregiver".


Ini Tanda-tanda Kolesterol Tinggi yang Tampak pada Mata

5 hari lalu

Ilustrasi kerutan kelopak mata. Pexels/RDNE Stock Project
Ini Tanda-tanda Kolesterol Tinggi yang Tampak pada Mata

Meskipun kolesterol tinggi mungkin tidak menunjukkan gejala apa pun, terkadang tanda-tanda tertentu dapat muncul di sekitar mata.


Velove Vexia Bangga Jadi Duta Kampanye Kesehatan Jantung Perempuan

5 hari lalu

Velove Vexia. Dok. Istimewa
Velove Vexia Bangga Jadi Duta Kampanye Kesehatan Jantung Perempuan

Velove Vexia berharap makin banyak perempuan yang lebih peduli dengan kesehatan jantung agar terhindar dari risiko penyakit jantung dan kardiovaskular


Kesepian, Bukan Kondisi Fisik tapi Mental

5 hari lalu

Ilustrasi kesepian. shutterstock.com
Kesepian, Bukan Kondisi Fisik tapi Mental

Kesepian dalam psikologi bukan berarti kesendirian


7 Khasiat Air Kelapa Campur Madu

6 hari lalu

Ilustrasi susu dan air kelapa. Shutterstock
7 Khasiat Air Kelapa Campur Madu

air kelapa dikenal sebagai minuman sehat dengan banyak manfaat