TEMPO.CO, Jakarta - Vitamin E sangat bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan kulit dan mata. Nutrisi ini juga memiliki peran besar dalam memperkuat mekanisme pertahanan tubuh manusia. Sebagai antioksidan, vitamin E penting untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dan jaringan. Selain itu, bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Tak perlu minum suplemen, vitamin E bisa didapat dari makanan sehari-hari, terutama dari lima makanan ini.
1. Almond
Almond yang mengandung vitamin E lebih tinggi juga mengandung antioksidan untuk mencegah kulit dari segala jenis kerusakan. Almond juga kaya akan protein, serat, kalsium, tembaga, dan magnesium.
2. Hazelnut
Hazelnut adalah salah satu kacang yang memberikan perlindungan 100 persen dari kerusakan sel. Kacang ini kaya akan vitamin E dan serat makanan yang juga dapat menurunkan berat badan secara efektif.
3. Minyak bunga matahari
Minyak nabati seperti bibit gandum, zaitun, bunga matahari, kedelai, dan minyak jagung adalah sumber terkaya vitamin E. Semua minyak nabati memiliki vitamin E, tapi tak ada yang bisa mengalahkan jumlah yang ditawarkan minyak bunga matahari.
4. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Buah yang mengandung lemak sehat ini juga dapat memberikan tubuh vitamin, protein, serat atau nutrisi. Satu alpukat sehari cukup memenuhi jumlah vitamin E yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan.
5. Biji bunga matahari
Biji matahari panggang mengandung lebih dari 75 persen vitamin E yang sangat bermanfaat untuk mencapai kesehatan yang baik. Makanan ini mengandung antioksidan yang dapat melawan kerusakan sel yang bisa menyebabkan penyakit.
Baca juga: Manfaat Vitamin E untuk Kulit Melawan Radikal Bebas Hingga Meredakan Eksim
PINK VILLA
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
