TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa orang mengalami lelah terus menerus mengalami kelelahan. Selama ini tidur adalah waktu mujarab untuk mengatasi kelelahan. Namun istirahat tidak hanya tidur.
Menurut praktisi kedokteran fungsional, William Cole ada lima jenis istirahat yang paling Anda butuhkan saat ini, seperti dilansir dari laman Mind Body Green berikut ini.
1. Waktu jeda
Kelelahan adalah hal yang sangat nyata dan dapat terjadi karena mengambil terlalu banyak tanggung jawab sekaligus, tanpa menetapkan batasan yang sehat. Mengambil nafas sangat penting: Anda harus memberi diri Anda waktu untuk mengisi ulang cangkir Anda sendiri sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dituangkan ke orang lain.
Istirahat dari tanggung jawab dapat terlihat berbeda untuk semua orang—apakah itu menghalangi hari-hari tertentu dalam seminggu, mengambil jeda seminggu penuh, atau menjalani seluruh musim tanpa apa-apa. Anda tidak bisa mengalahkan kelelahan sampai Anda membiarkan diri Anda beristirahat.
2. Waktu sendirian
Dalam kesibukan sehari-hari, menyisihkan waktu untuk menyendiri dan menikmati kebersamaan Anda sendiri dapat membuat Anda merasa lebih segar daripada yang Anda harapkan. Menghabiskan waktu sendiri memberi Anda ruang untuk merenungkan segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda. Ini tidak hanya akan memberi Anda kejelasan tentang situasi yang mungkin menjadi titik kelelahan, tetapi juga akan memungkinkan Anda untuk mengenal diri sendiri lebih baik — yang akan membantu Anda menetapkan batasan yang sehat dan mengetahui apa yang Anda perjuangkan ketika hidup menjadi stres dan melelahkan.
3. Waktu tidur
Terkadang, Anda hanya perlu tidur yang sebenarnya untuk merasa beristirahat. Para ahli menyarankan untuk tidur berkualitas tujuh jam atau lebih setiap malam agar berfungsi optimal, jika Anda tidak mendapatkannya, tidak heran Anda merasa lelah sepanjang waktu.
Anda mungkin hanya perlu tidur siang untuk melakukan trik dan membantu Anda menjalani hari. Tetapi jika Anda merasa perlu istirahat seperti ini secara teratur, mungkin inilah saatnya untuk memikirkan untuk merehabilitasi kebiasaan tidur Anda.
4. Waktu di luar ruangan
Konsep Jepang shinrin-yoku, atau mandi hutan, bisa menjadi praktik yang sangat memulihkan. Penelitian bahkan menunjukkan itu dapat membantu menurunkan stres dan mendukung tingkat peradangan yang sehat.
Meskipun mudah untuk melupakan waktu di luar ruangan demi berjam-jam di depan TV atau ponsel Anda, hampir tidak ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara waktu layar dan perasaan istirahat. Padahal, biasanya sebaliknya.
Jadi, lain kali Anda tergoda untuk menutup diri dan mendengarkan teknologi tanpa berpikir panjang, pertimbangkan untuk berjalan-jalan saja. Bahkan hanya 10 menit sudah cukup untuk membuat Anda merasa lebih segar.
5. Waktu bersama orang lain
Agar waktu yang dihabiskan bersama orang lain benar-benar menyegarkan, itu perlu bersama orang-orang di sekitar Anda yang bisa menjadi diri Anda yang paling utuh dan otentik. Meskipun kita harus selalu berusaha untuk menjadi diri sendiri dalam setiap situasi, tidak semua orang harus mengetahui pergumulan, pikiran, dan perasaan terdalam Anda.
Sayangnya, ada orang-orang di luar sana yang tidak memiliki kepentingan terbaik Anda, dan berbagi tantangan atau impian Anda dapat ditanggapi dengan penolakan, meremehkan, dan keputusasaan—yang dapat benar-benar melelahkan untuk bertempur. Alih-alih, menghabiskan waktu bersama orang-orang di lingkaran Anda yang membangun Anda akan membuat Anda merasa beristirahat, tidak terkuras.
Baca juga: 6 Warna Kamar Tidur yang Bikin Istirahat Anda Berkualitas
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
