TEMPO.CO, Jakarta - Pada dasarnya manusia membutuhkan rata-rata 2.800 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan. Disamping itu, jika cukup aktif bergerak, membutuhkan sekitar 3.000 kalori. Lantas tahukah Anda bagaimana cara membakar 1000 kalori sehari?
Dilansir dari laman fatcalories.org, cara terbaik membakar kalori adalah dengan tetap terhidrasi dengan stabil dan tentunya mengawali hari dengan porsi sarapan yang sedikit. Tips lainnya adalah berjalan di atas treadmill dengan kemiringan selama satu jam. Olahraga terebut diyakini mampu membakar sekitar 1.000 kalori per jam.
Bukan hanya nasi, hampir semua makanan dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dimakan dalam jumlah berlebihan. Pasalnya, mengonsumsi makanan dengan porsi berlebih tanpa disadari dapat meningkatkan asupan kalori tanpa merasa kekenyangan.
Sementara nasi tergantung pada ukuran penyajiannya. Nasi bisa menjadi makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan dan juga menggemukkan.
Bukan karbohidrat saja yang menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi jenis karbohidrat yang dimakan. Sebuah penelitian menunjukkan orang yang makan lebih banyak makanan olahan, seperti roti putih dan nasi putih, justru memiliki lebih banyak lemak perut.
RAUDATUL ADAWIYAH NASUTION
Baca juga: Trik Berjalan Kaki supaya Bisa Membakar Kalori Lebih Banyak
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
