TEMPO.CO, Jakarta - Ketika kelenjar tiroid gagal berfungsi dengan baik, atau ada tingkat hormon T3, T4 atau TSH yang tidak seimbang, berisiko terkena gangguan tiroid. Gangguan tiroid, terutama hipotiroid, di mana tubuh gagal memproduksi hormon tiroid yang cukup adalah masalah kesehatan yang umum namun cukup serius yang dapat memengaruhi fungsi dan metabolisme sehari-hari.
Sementara diagnosis dini dari kondisi ini cukup penting, mengelola dan mengobati penyakit, secara holistik sama pentingnya. Oleh karena itu, terlepas dari obat-obatan, berkonsentrasi pada apa yang Anda makan, ketika Anda memiliki tiroid, sering dianggap sebagai kunci penting untuk mengelola kondisi tiroid seseorang. Karena kelenjar tiroid kita dan hormon yang diperlukan memainkan peran yang sangat penting dalam mengatur tingkat kelelahan, perubahan berat badan, gangguan mood dan menjaga kesehatan kulit juga, sangat penting Anda memiliki makanan yang meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kadar hormon dan mempertahankan fungsi.
Meskipun tidak ada obat ajaib atau satu diet untuk memperbaiki masalah tiroid, memiliki jenis makanan yang tepat benar-benar dapat membantu mengurangi intensitas gejala gangguan tiroid, mengelola penambahan berat badan yang datang dengan hipotiroid, meningkatkan metabolisme seseorang, dan mencegah penurunan energi.
Sama seperti organ lain dalam tubuh kita, nutrisi dan mineral yang Anda berikan kepada tubuh Anda memainkan peran penting dalam mengelola dan menjaga kelenjar tiroid dalam kondisi yang baik. Yodium dianggap sebagai salah satu mineral yang penelitian telah dikaitkan dengan fungsi tiroid yang tepat. Kekurangan kadar yodium, atau terlalu banyak yodium dapat mengganggu fungsi tiroid, dan menimbulkan masalah.
Selain yodium, para ahli juga menekankan bahwa setiap individu, berapa pun usianya, harus fokus pada termasuk vitamin inti, mineral dan nutrisi termasuk selenium, seng, tirosin, Vitamin D. Tidak hanya nutrisi ini bermanfaat untuk kesehatan keseluruhan yang baik, mendapatkan jejak ini mineral dan nutrisi dapat membantu mengelola dan mengurangi beberapa gejala yang terkait dengan hipotiroid.
Karena itu, ingatlah bahwa tidak selalu penting untuk hanya bergantung pada suplemen untuk mendapatkan nutrisi ini. Meskipun sangat membantu dalam beberapa kasus dengan defisiensi akut, memiliki diet seimbang, memastikan asupan beberapa makanan yang kaya, dan mengurangi makanan lain dapat sangat membantu seseorang mengelola hipotiroid dan gejala terkait.
Terlepas dari apa yang dipikirkan banyak orang, ada banyak makanan bergizi yang membantu mempertahankan fungsi tiroid yang sehat. Jika Anda menderita hipotiroid, sangat membantu untuk memasukkan lebih banyak makanan nabati, sayuran berdaun hijau, makanan laut, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan laut seperti tuna dan jenis ikan tertentu juga bisa menjadi sumber selenium kaya antioksidan yang sangat baik, yang telah terbukti meningkatkan produksi hormon tiroid (T3 dan T4), dan juga melindungi kelenjar dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu tambahkan, sayuran dan buah-buahan kaya serat dalam diet Anda. Makanan tertentu, seperti ubi jalar, labu, apel, bayam tidak hanya sangat baik dalam nilai gizi, tapi juga sangat membantu mengontrol kadar gula darah, mengatur penambahan berat badan dan meningkatkan tingkat metabolisme.
Sementara untuk penderita hipotiroid, sangat disarankan untuk menghindari makanan olahan dan makanan sarat lemak. Selain itu, ada beberapa makanan lagi yang terlihat menghambat fungsi tiroid pada tingkat optimalnya, dan mengganggu produksi enzim yang mensintesis hormon.
Fitoestrogen, atau sumber estrogen nabati telah terbukti menghambat produksi enzim, dan menghambat produksi yodium. Tandanya, makanan seperti kedelai, tahu, susu kedelai, saus harus diminimalkan, atau sebaiknya dihindari ketika Anda memiliki masalah tiroid.
Sayuran cruciferous tertentu, termasuk kubis brussel, kembang kol, persik, plum, yang ditemukan mengandung goitrogen juga paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang. Jika Anda sudah memiliki pola makan kaya yodium, pastikan Anda meminimalkan asupan makanan tersebut. Tak perlu dikatakan, makanan sarat gula, makanan jenuh juga buruk jika Anda memiliki segala bentuk gangguan tiroid.
Baca juga: Berat Badan Bisa Bertambah karena Hipotiroid, Kenali Tandanya
