TEMPO.CO, Jakarta - Pada tahun 2021, mengenakan masker atau penutup wajah di ruang tertutup sudah menjadi hal yang lumrah. Pemerintah tetap menyarankan untuk menggunakan masker saat beraktivitas. Meski sudah terbiasa menggunakan masker, kadang bisa jadi tidak nyaman saat dipakai.
Terlebih saat cuaca dingin, yang membuat memakai masker sedikit lebih nyaman daripada di panas, banyak yang masih menemukan masker dapat membuat sesak napas Seperti yang dikatakan Dr. Hideki Taniguchi, seorang spesialis dehidrasi, kepada Financial Times pada tahun 2020: "[Mengenakan masker] menghentikan masuknya udara dingin, yang meningkatkan suhu terutama di atas leher; itu mempertahankan kelembaban, sehingga tenggorokan menjadi kering dan orang-orang lupa minum."
Berikut ini beberapa tips agar tetap nyaman saat memakai masker seperti dilansir dari laman Bustle
1. Pilih bahan yang breathable
Untungnya, sekarang relatif mudah untuk membeli berbagai gaya masker secara online atau di toko. Tapi, jika Anda khawatir apakah memakai masker bisa membuat Anda pusing, ada baiknya memeriksa dari bahan apa masker Anda.
Sebaiknya hindari kain sintetis, dan sebagai gantinya pilih penutup wajah yang terbuat dari kain yang dapat menyerap keringat, seperti 100 persen katun. Nicole Jochym, seorang mahasiswa kedokteran tahun ketiga yang bekerja dengan organisasi Sew Face Masks Philadelphia, berbicara kepada Insider pada tahun 2020 tentang masalah ini. Dia merekomendasikan untuk menghindari masker dengan filter, karena sering dibuat dari bahan sintetis, yang kurang bernapas.
Bagi mereka yang memiliki masalah pernapasan, seperti asma, perlu diperhatikan saran dari badan amal Asthma UK. Mereka tidak merekomendasikan penutup wajah tertentu, namun, mereka menyarankan Anda mencoba beberapa jenis berbeda untuk menemukan yang nyaman.
2. Pastikan masker pas di wajah
Anda tidak sendirian jika memakai masker membuat Anda merasa tidak nyaman. Bahkan dokter mengaku kesulitan bernapas saat memakainya. "Masker yang ketat di wajah Anda dapat membuat siapa pun kesulitan bernapas. Saya bahkan mendapatkannya ketika saya merawat pasien saya," kata Dr. Purvi Parikh, seorang spesialis imunologi dan penyakit menular di Universitas New York, kepada Mail Online musim panas lalu.
Untuk membantu, Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan untuk mencoba masker Anda seolah-olah Anda sedang memilih topi atau kacamata, dan memilih masker yang sesuai dengan bentuk wajah Anda, dan memungkinkan Anda untuk bernapas dengan mudah.
Kecocokan masker Anda tidak hanya penting untuk dapat bernapas dengan mudah. Ini juga penting untuk membantu mencegah penyebaran virus. Seperti yang dinyatakan WHO: "Jika tidak cocok, itu tidak berhasil". Saran resmi adalah bahwa masker harus menutupi hidung dan mulut Anda sepenuhnya, tanpa meninggalkan celah. Jika tali telinga elastis Anda terasa kencang, cobalah masker wajah dengan tali pengikat yang dapat disesuaikan.
3. Bawa masker cadangan
Jika Anda mengantisipasi memakai masker untuk waktu yang lama (seperti bepergian, atau di tempat kerja), Anda mungkin merasa sering menggantinya bisa membantu. "Karena masker katun akan menyerap keringat saat Anda memakainya, penting untuk memiliki beberapa masker yang bersih untuk digunakan," berbagi Inquirer. Menggunakan teknik melepas masker yang aman, ganti masker di area pribadi, dan singkirkan dengan aman. Mengikuti anjuran pemerintah, pastikan untuk selalu mencuci tangan saat melepas masker.
4. Batasi berapa lama Anda memakainya
Sesuai saran pemerintah untuk memakai masker di transportasi umum, di supermarket, saat bekerja, dan di ruang tertutup lainnya. Namun seperti yang dijelaskan dalam Inquirer, ada situasi – seperti mengemudi sendirian di mobil Anda atau berjalan-jalan di luar – di mana Anda tidak memerlukan masker, selama Anda mengambil tindakan pencegahan kebersihan, dan mempraktikkan jarak sosial, Anda dapat membatasi penggunaan masker.
Baca juga: 7 Langkah Membuat Riasan Tahan Luntur meski Pakai Masker
Jangan lupa #PakaiMasker #CuciTangan #JagaJarak #JauhiKerumunan #BatasiMobilitas
