Kebiasaan Ngemil yang Harus Dihindari Jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita ngemil. Freepik.com/Wayhomestudio

    Ilustrasi wanita ngemil. Freepik.com/Wayhomestudio

    TEMPO.CO, Jakarta - Bagi sebagian orang menurunkan berat badan terasa lebih sulit. Tentu menuntut banyak dedikasi dan tekad yang kuat, serta kesadaran. Diet ketat dan olahraga intens mungkin berhasil, tetapi jika Anda tidak menyadari kesalahan kecil yang Anda buat selama ini, dapat menghambat penurunan berat badan Anda.

    Ngemil bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Ini tidak hanya membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama, tetapi juga mencegah makanan berkalori tinggi. Namun, meski ngemil sangat bermanfaat, itu juga bisa memiliki kelemahan tertentu. Triknya adalah menghindari kesalahan ngemil berikut ini, seperti dilansir dari laman Times of India.

    1. Makan berlebihan karena menurutmu itu sehat
    Kebanyakan orang ketika mencoba menurunkan berat badan memilih camilan sehat, yang merupakan hal yang baik. Memuat makanan bergizi selalu efektif. Namun, jika Anda melakukannya secara berlebihan hanya karena Anda menganggapnya sehat, maka Anda hanya menghambat proses penurunan berat badan Anda sendiri. Makan berlebihan apa pun - apakah semangkuk penuh salad atau kacang bergizi - dapat merusak, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan.

    2. Mengunyah camilan yang gagal memuaskan hasrat Anda
    Ngemil bisa bermanfaat selama itu sesuai dengan keinginan Anda. Jika Anda tidak merasa kenyang dan masih memiliki keinginan untuk makan, Anda tidak mendapatkan manfaat ngemil. Tujuan utama ngemil adalah untuk membuat Anda merasa kenyang dan membantu Anda menghindari makanan berkalori tinggi lainnya. Sebab itu, carilah alternatif camilan yang menyehatkan dan memuaskan.

    3. Ngemil meski tidak lapar
    Bahkan saat ngemil, makan dengan penuh perhatian adalah yang paling penting. Penurunan berat badan adalah tentang tekad dan kemauan keras. Ngemil makanan sehat dan lezat selalu memuaskan jiwa, tetapi melakukannya sesekali memiliki kelemahannya sendiri. Banyak orang cenderung ngemil bahkan ketika tidak diperlukan. Ini pada gilirannya hanya akan menghambat penurunan berat badan Anda.

    4. Apakah Anda membagi makanan ringan Anda sebelum makan?
    Saat mencoba menurunkan berat badan, ngemil adalah bagian terbaiknya. Namun, tanyakan pada diri Anda apakah Anda membagi makanan ringan Anda untuk dikonsumsi atau tidak. Makan langsung dari kantong tidak akan memberi Anda jumlah kalori yang Anda makan. Membaginya akan membantu Anda melacak dan juga akan menunjukkan kapan Anda harus berhenti.

    6. Pastikan camilan Anda memiliki jumlah nutrisi yang tepat
    Sebelum beralih ke camilan untuk perjalanan penurunan berat badan Anda, pastikan camilan Anda memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang tepat yang bermanfaat bagi tubuh Anda. Jangan mulai mengunyah sebungkus keripik atau semangkuk makanan manis, yang berdampak negatif pada tubuh Anda. Alih-alih mencari alternatif sehat seperti makanan gandum yang kaya serat, buah-buahan yang menghidrasi dan lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan.

    Baca juga: Rebel Wilson Ungkap 4 Kunci Menurunkan Berat Badan hingga 34 Kilogram


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Ini Daftar Lengkap Hari Libur Nasional dan Catatan Tentang Cuti Bersama 2022

    Sebanyak 16 hari libur nasional telah ditetapkan oleh pemerintah. Sedangkan untuk cuti bersama dan pergesera libur akan disesuaikan dengan kondisi.