Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kebiasaan Ngemil yang Harus Dihindari Jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita ngemil. Freepik.com/Wayhomestudio
Ilustrasi wanita ngemil. Freepik.com/Wayhomestudio
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi sebagian orang menurunkan berat badan terasa lebih sulit. Tentu menuntut banyak dedikasi dan tekad yang kuat, serta kesadaran. Diet ketat dan olahraga intens mungkin berhasil, tetapi jika Anda tidak menyadari kesalahan kecil yang Anda buat selama ini, dapat menghambat penurunan berat badan Anda.

Ngemil bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Ini tidak hanya membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama, tetapi juga mencegah makanan berkalori tinggi. Namun, meski ngemil sangat bermanfaat, itu juga bisa memiliki kelemahan tertentu. Triknya adalah menghindari kesalahan ngemil berikut ini, seperti dilansir dari laman Times of India.

1. Makan berlebihan karena menurutmu itu sehat
Kebanyakan orang ketika mencoba menurunkan berat badan memilih camilan sehat, yang merupakan hal yang baik. Memuat makanan bergizi selalu efektif. Namun, jika Anda melakukannya secara berlebihan hanya karena Anda menganggapnya sehat, maka Anda hanya menghambat proses penurunan berat badan Anda sendiri. Makan berlebihan apa pun - apakah semangkuk penuh salad atau kacang bergizi - dapat merusak, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan.

2. Mengunyah camilan yang gagal memuaskan hasrat Anda
Ngemil bisa bermanfaat selama itu sesuai dengan keinginan Anda. Jika Anda tidak merasa kenyang dan masih memiliki keinginan untuk makan, Anda tidak mendapatkan manfaat ngemil. Tujuan utama ngemil adalah untuk membuat Anda merasa kenyang dan membantu Anda menghindari makanan berkalori tinggi lainnya. Sebab itu, carilah alternatif camilan yang menyehatkan dan memuaskan.

3. Ngemil meski tidak lapar
Bahkan saat ngemil, makan dengan penuh perhatian adalah yang paling penting. Penurunan berat badan adalah tentang tekad dan kemauan keras. Ngemil makanan sehat dan lezat selalu memuaskan jiwa, tetapi melakukannya sesekali memiliki kelemahannya sendiri. Banyak orang cenderung ngemil bahkan ketika tidak diperlukan. Ini pada gilirannya hanya akan menghambat penurunan berat badan Anda.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Apakah Anda membagi makanan ringan Anda sebelum makan?
Saat mencoba menurunkan berat badan, ngemil adalah bagian terbaiknya. Namun, tanyakan pada diri Anda apakah Anda membagi makanan ringan Anda untuk dikonsumsi atau tidak. Makan langsung dari kantong tidak akan memberi Anda jumlah kalori yang Anda makan. Membaginya akan membantu Anda melacak dan juga akan menunjukkan kapan Anda harus berhenti.

6. Pastikan camilan Anda memiliki jumlah nutrisi yang tepat
Sebelum beralih ke camilan untuk perjalanan penurunan berat badan Anda, pastikan camilan Anda memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang tepat yang bermanfaat bagi tubuh Anda. Jangan mulai mengunyah sebungkus keripik atau semangkuk makanan manis, yang berdampak negatif pada tubuh Anda. Alih-alih mencari alternatif sehat seperti makanan gandum yang kaya serat, buah-buahan yang menghidrasi dan lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan.

Baca juga: Rebel Wilson Ungkap 4 Kunci Menurunkan Berat Badan hingga 34 Kilogram

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

2 jam lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

3 jam lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

20 jam lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

21 jam lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

1 hari lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.


4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

1 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

Empat makanan-minumuman ini sebaiknya dihindari penderita penyakit ginjal kronis karena dapat memperburuk kondisi ginjal.


Baznas Salurkan Bantuan Kemanusiaan Rp60 Miliar ke Gaza

2 hari lalu

Rizaludin Kurniawan, Pemimpin bidang Pengumpulan BAZNAS. sumber: TEMPO/Suci Sekar
Baznas Salurkan Bantuan Kemanusiaan Rp60 Miliar ke Gaza

Baznas sejak erangan 7 Oktober 2024 sudah mengirimkan delapan tahap bantuan kemanusiaan ke Gaza atau total sekitar 60 truk.


Kapal Bantuan Pertama Tiba di Gaza, 200 Ton Makanan Siap Dibagikan untuk Warga Palestina

2 hari lalu

Tongkang World Central Kitchen (WCK) berisi makanan yang tiba di lepas pantai Gaza, di mana terdapat risiko kelaparan setelah lima bulan kampanye militer Israel, dalam gambar selebaran yang dirilis pada 15 Maret 2024. REUTERS
Kapal Bantuan Pertama Tiba di Gaza, 200 Ton Makanan Siap Dibagikan untuk Warga Palestina

Sebanyak 200 ton bahan makan telah tiba di Gaza oleh badan amal Amerika Serikat untuk dibagikan kepada warga Palestina


5 Daftar Makanan yang Bikin Cepat Haus Saat Berpuasa

3 hari lalu

Saat berpuasa, sebaiknya hindari makanan yang bikin cepat haus, seperti makanan manis hingga makanan tinggi garam. Ini daftarnya. Foto: Canva
5 Daftar Makanan yang Bikin Cepat Haus Saat Berpuasa

Saat berpuasa, sebaiknya hindari makanan yang bikin cepat haus, seperti makanan manis hingga makanan tinggi garam. Ini daftarnya.


Israel Klaim Serangan ke Pusat Distribusi Makanan UNRWA di Rafah Tewaskan Anggota Hamas

4 hari lalu

Ketua UNRWA Philippe Lazzarini. REUTERS
Israel Klaim Serangan ke Pusat Distribusi Makanan UNRWA di Rafah Tewaskan Anggota Hamas

IDF menyebut serangan udara yang kena gudang UNRWA itu, ditujukan untuk menyerang Hamas dan telah secara presisi menghantam markas Hamas.