Kebiasaan Ngemil yang Harus Dihindari Jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita ngemil. Freepik.com/Wayhomestudio

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi sebagian orang menurunkan berat badan terasa lebih sulit. Tentu menuntut banyak dedikasi dan tekad yang kuat, serta kesadaran. Diet ketat dan olahraga intens mungkin berhasil, tetapi jika Anda tidak menyadari kesalahan kecil yang Anda buat selama ini, dapat menghambat penurunan berat badan Anda.

Ngemil bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Ini tidak hanya membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama, tetapi juga mencegah makanan berkalori tinggi. Namun, meski ngemil sangat bermanfaat, itu juga bisa memiliki kelemahan tertentu. Triknya adalah menghindari kesalahan ngemil berikut ini, seperti dilansir dari laman Times of India.

1. Makan berlebihan karena menurutmu itu sehat
Kebanyakan orang ketika mencoba menurunkan berat badan memilih camilan sehat, yang merupakan hal yang baik. Memuat makanan bergizi selalu efektif. Namun, jika Anda melakukannya secara berlebihan hanya karena Anda menganggapnya sehat, maka Anda hanya menghambat proses penurunan berat badan Anda sendiri. Makan berlebihan apa pun - apakah semangkuk penuh salad atau kacang bergizi - dapat merusak, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan.

2. Mengunyah camilan yang gagal memuaskan hasrat Anda
Ngemil bisa bermanfaat selama itu sesuai dengan keinginan Anda. Jika Anda tidak merasa kenyang dan masih memiliki keinginan untuk makan, Anda tidak mendapatkan manfaat ngemil. Tujuan utama ngemil adalah untuk membuat Anda merasa kenyang dan membantu Anda menghindari makanan berkalori tinggi lainnya. Sebab itu, carilah alternatif camilan yang menyehatkan dan memuaskan.

3. Ngemil meski tidak lapar
Bahkan saat ngemil, makan dengan penuh perhatian adalah yang paling penting. Penurunan berat badan adalah tentang tekad dan kemauan keras. Ngemil makanan sehat dan lezat selalu memuaskan jiwa, tetapi melakukannya sesekali memiliki kelemahannya sendiri. Banyak orang cenderung ngemil bahkan ketika tidak diperlukan. Ini pada gilirannya hanya akan menghambat penurunan berat badan Anda.

4. Apakah Anda membagi makanan ringan Anda sebelum makan?
Saat mencoba menurunkan berat badan, ngemil adalah bagian terbaiknya. Namun, tanyakan pada diri Anda apakah Anda membagi makanan ringan Anda untuk dikonsumsi atau tidak. Makan langsung dari kantong tidak akan memberi Anda jumlah kalori yang Anda makan. Membaginya akan membantu Anda melacak dan juga akan menunjukkan kapan Anda harus berhenti.

6. Pastikan camilan Anda memiliki jumlah nutrisi yang tepat
Sebelum beralih ke camilan untuk perjalanan penurunan berat badan Anda, pastikan camilan Anda memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang tepat yang bermanfaat bagi tubuh Anda. Jangan mulai mengunyah sebungkus keripik atau semangkuk makanan manis, yang berdampak negatif pada tubuh Anda. Alih-alih mencari alternatif sehat seperti makanan gandum yang kaya serat, buah-buahan yang menghidrasi dan lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan.

Baca juga: Rebel Wilson Ungkap 4 Kunci Menurunkan Berat Badan hingga 34 Kilogram






5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

1 jam lalu

5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

Madu bisa menjadi pereda batuk alami dan mengontrol berat badan. Begini penjelasannya.


Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

1 jam lalu

Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

Penyumbatan atau obstruksi usus akibat ileus paralitik sering disebut dengan pseudo-obstruction.


Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

6 jam lalu

Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

Zat kimia tertentu seperti sulfit rentan menyebabkan alergi


5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

6 jam lalu

5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

Saat makan atau minum lidah tak merasakan apa-apa menandakan kondisi ageusia


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

15 jam lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

1 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

1 hari lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

1 hari lalu

Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

Kuba telah memulihkan listrik di sebagian besar wilayah Havana setelah dikacau oleh badai Ian.


Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

1 hari lalu

Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

Kopi mungkin berperan dalam meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Tapi minum kopi ternyata belum tentu membantu menurunkan berat badan.


Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

1 hari lalu

Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

Hal yang perlu dilakukan setelah makan adalah tetap bergerak, tetapi tidak melakukan gerakan intens atau berlebihan.