Meski Hanya 15 Menit, Berjalan Kaki Memberikan 8 Manfaat Ini bagi Tubuh

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar

    Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar

    TEMPO.CO, Jakarta - Berjalan kaki memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, dari menambah energi sampai menurunkan berat badan. Tak perlu berlama-lama, cukup 15 menit asal dilakukan konsisten.

    Dilansir dari Times of India, inilah 8 manfaat berjalan kaki singkat. 

    1. Meningkatkan suasana hati

    Menurut American Journal of Prevention Medicine, jalan kaki dapat meningkatkan suasana hati dalam waktu singkat terutama dilakukan di luar ruangan. 

    2. Aman

    Olahraga ini juga cenderung aman, bahkan untuk penderita asma. Penderita asma umumnya tak dapat melakukan aktivitas fisik berat, selain jalan kaki bisa juga memilih berenang atau golf.

    3. Meningkatkan metabolisme

    Sebuah studi yang diterbitkan di Nigerian Medical Journal menyebutkan bahwa kemungkinan mengidap sindrom metabolisme menurun hingga 29 persen hanya dengan jalan kaki selama 15 menit.

    4. Memperpanjang usia

    Untuk memperpanjang usia, jangan hanya sekadar berjalan tapi tingkatkan juga kecepatan. Penelitian yang diterbitkan di JAMA Network Open menilai pejalan kaki yang lebih lambat tampak jauh lebih tua daripada pejalan kaki cepat.

    5. Membantu tidur lebih baik

    Tidur malam yang baik dapat meningkatkan kesehatan dengan banyak cara. Dan berjalan adalah salah satu cara yang efektif untuk bisa tidur nyenyak di malam hari.

    6. Meningkatkan kesehatan otak

    Ketika berjalan, hentakan kaki di tanah mengirimkan gelombang tekanan melalui arteri yang meningkatkan aliran darah ke otak. Ini mengurangi risiko penyakit kognitif. 

    7. Membantu menghilangkan rasa sakit

    Jalan kaki disebut "obat" penghilang rasa sakit kronis. Sebuah penelitian menemukan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi nyeri punggung bawah. 

    8. Meningkatkan penglihatan

    Berjalan setiap hari mengurangi kemungkinan menderita degenerasi retina dan masalah penglihatan terkait usia.

    Baca juga: Manfaat Jalan Kaki 10 Menit Setiap Habis Makan


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Waspada, Penyakit Yang Terabaikan Saat Pandemi Covid-19

    Wabah Covid-19 membuat perhatian kita teralihkan dari berbagai penyakit berbahaya lain. Sejumlah penyakit endemi di Indonesia tetap perlu diwaspadai.