Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Meski Hanya 15 Menit, Berjalan Kaki Memberikan 8 Manfaat Ini bagi Tubuh

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Berjalan kaki memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, dari menambah energi sampai menurunkan berat badan. Tak perlu berlama-lama, cukup 15 menit asal dilakukan konsisten.

Dilansir dari Times of India, inilah 8 manfaat berjalan kaki singkat. 

1. Meningkatkan suasana hati

Menurut American Journal of Prevention Medicine, jalan kaki dapat meningkatkan suasana hati dalam waktu singkat terutama dilakukan di luar ruangan. 

2. Aman

Olahraga ini juga cenderung aman, bahkan untuk penderita asma. Penderita asma umumnya tak dapat melakukan aktivitas fisik berat, selain jalan kaki bisa juga memilih berenang atau golf.

3. Meningkatkan metabolisme

Sebuah studi yang diterbitkan di Nigerian Medical Journal menyebutkan bahwa kemungkinan mengidap sindrom metabolisme menurun hingga 29 persen hanya dengan jalan kaki selama 15 menit.

4. Memperpanjang usia

Untuk memperpanjang usia, jangan hanya sekadar berjalan tapi tingkatkan juga kecepatan. Penelitian yang diterbitkan di JAMA Network Open menilai pejalan kaki yang lebih lambat tampak jauh lebih tua daripada pejalan kaki cepat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Membantu tidur lebih baik

Tidur malam yang baik dapat meningkatkan kesehatan dengan banyak cara. Dan berjalan adalah salah satu cara yang efektif untuk bisa tidur nyenyak di malam hari.

6. Meningkatkan kesehatan otak

Ketika berjalan, hentakan kaki di tanah mengirimkan gelombang tekanan melalui arteri yang meningkatkan aliran darah ke otak. Ini mengurangi risiko penyakit kognitif. 

7. Membantu menghilangkan rasa sakit

Jalan kaki disebut "obat" penghilang rasa sakit kronis. Sebuah penelitian menemukan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi nyeri punggung bawah. 

8. Meningkatkan penglihatan

Berjalan setiap hari mengurangi kemungkinan menderita degenerasi retina dan masalah penglihatan terkait usia.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki 10 Menit Setiap Habis Makan

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

35 hari lalu

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

Penyanyi Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.


Tips Mudah Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari, Perhatikan Ritme Sikardian

36 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Tips Mudah Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari, Perhatikan Ritme Sikardian

Apa saja yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari?


Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Turunkan Tekanan Darah

48 hari lalu

Ilustrasi plank. Foto: Freepik.com/shurkin_son
Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Turunkan Tekanan Darah

Olahraga apa yang paling baik untuk menurunkan tekanan darah? Kardio bukan satu-satunya, coba juga yang ini.


Cara Menaikkan Berat Badan yang Dianjurkan Ahli Gizi

54 hari lalu

Ilustrasi kurang gizi/kurus. Livestrong.com
Cara Menaikkan Berat Badan yang Dianjurkan Ahli Gizi

Fokus yang benar dalam menaikkan berat badan adalah meningkatkan massa otot, misalnya dengan latihan angkat beban.


Tak Perlu 10 Ribu Langkah, Ini Jumlah yang Disarankan dalam Sehari

10 Januari 2024

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Tak Perlu 10 Ribu Langkah, Ini Jumlah yang Disarankan dalam Sehari

Banyak orang berpatokan jumlah langkah dalam sekali olahraga jalan kaki adalah 10 ribu langkah. Haruskah demikian?


5 Penyakit yang Bisa Disembuhkan dengan Rutin Jalan Kaki

4 Januari 2024

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
5 Penyakit yang Bisa Disembuhkan dengan Rutin Jalan Kaki

Selain memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, otot, dan tulang, jalan kaki juga dapat membantu dalam mencegah dan mengobati beberapa penyakit.


7 Manfaat Luar Biasa Berjalan Kaki

2 Januari 2024

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
7 Manfaat Luar Biasa Berjalan Kaki

Kebiasaan berjalan kaki ternyata punya manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.


10 Tips Membiasakan Diri Berjalan Kaki

2 Januari 2024

Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk
10 Tips Membiasakan Diri Berjalan Kaki

Meski menjadi aktivitas paling mudah, murah, dan dapat diakses oleh siapa saja, berjalan kaki perlu dibiasakan. Berikut tipsnya.


Rekomendasi 5 Minuman untuk Mengurangi Lemak Perut

21 Desember 2023

Ilustrasi cuka apel. Freepik.com
Rekomendasi 5 Minuman untuk Mengurangi Lemak Perut

Selain mengatur pola makan sehat dan rutin berolahraga, mengurangi lemak perut bisa dilakukan dengan rutin mengonsumsi sejumlah minuman ini.


Studi Sebut Makan setelah Jam 9 Malam Berpotensi Meningkatkan Risiko Stroke Sebesar 28 Persen

21 Desember 2023

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com
Studi Sebut Makan setelah Jam 9 Malam Berpotensi Meningkatkan Risiko Stroke Sebesar 28 Persen

Studi ini mengeksplorasi hubungan antara perubahan waktu makan dan puasa dengan kasus penyakit kardiovaskular (CVD).