6 yang Harus Dilakukan Jika Pasangan Mengalami Kecemasan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi pasangan. Freepik.com/Pressfoto

TEMPO.CO, Jakarta - Berkencan dengan seseorang dengan kecemasan sering kali berarti menghabiskan waktu ekstra untuk menenangkan pikiran cemas pasangan Anda atau harus mempelajari teknik untuk mengatasi serangan panik untuk membantu pasangan Anda melewatinya.

Orang dengan kecemasan adalah orang yang terlalu banyak berpikir. Ini berarti bahwa sebagai pasangan mereka, Anda selalu ada di pikiran mereka dan Anda dapat bertaruh bahwa mereka selalu memikirkan bagaimana membuat hidup lebih baik dan lebih mudah bagi Anda.

Sedikit usaha dan banyak cinta dapat mengarah pada hubungan jangka panjang yang indah dan kuat dengan seseorang yang memiliki kecemasan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjalin hubungan dengan seseorang yang memiliki kecemasan, seperti dilansir dari laman Your Tango.

1. Ketahui jenis kecemasan yang dihadapi pasangan Anda

"Kecemasan" adalah istilah umum untuk seluruh spektrum gangguan kecemasan. Menurut Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat, ada lima jenis utama gangguan kecemasan: Gangguan Kecemasan Umum, Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD), Gangguan Panik, Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD), dan Gangguan Kecemasan Sosial.

Mengetahui dengan tepat bagaimana perasaan pasangan Anda akan membantu Anda lebih memahami pemicu dan proses berpikir mereka. Meskipun tidak selalu mungkin untuk menghindari apa yang membuat pasangan Anda merasa cemas, menyadari apa yang terjadi di kepala pasangan Anda membuat Anda lebih siap untuk membantu mereka.

2. Pelajari lebih lanjut tentang rencana perawatan pasangan

Bicaralah dengan psikolog klinis untuk mendapatkan lebih banyak wawasan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mendukung pasangan Anda. Kecemasan tidak mempengaruhi semua orang dengan cara yang sama, jadi Anda mungkin ingin meminta izin pasangan Anda untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental mereka sendiri. Meskipun mereka tidak dapat memberi Anda detail yang tepat tentang sesi mereka, mereka mungkin dapat memberi tahu Anda apa yang dapat dilakukan pasangan Anda untuk meredakan kecemasan mereka dan pada gilirannya, apa yang dapat Anda lakukan untuk mendukung mereka melakukannya.

3. Pertimbangkan untuk menghadiri konseling pasangan

Hadiri sesi konseling bersama sehingga Anda dapat mendiskusikan tidak hanya bagaimana kecemasan pasangan memengaruhi Anda dan hubungan Anda, tetapi juga cara Anda dapat bekerja sama untuk memastikan hubungan Anda langgeng dan sehat.

4. Dengarkan pasangan

Biarkan pasangan Anda memberi tahu Anda apa yang mengganggu mereka. Meskipun kekhawatiran mereka mungkin tampak tidak masuk akal atau berlebihan bagi Anda, ingatlah bahwa otak mereka memberi tahu mereka bahwa kekhawatiran ini adalah kenyataan, jadi penting untuk tidak mengabaikan perasaan mereka. Anda tidak selalu harus memperbaiki sesuatu dan, pada kenyataannya, itu tidak selalu mungkin. Tapi itu sama artinya dengan berada di sana untuk mereka.

5. Jangan mencoba “memperbaiki” pasangan Anda

Kecemasan adalah gangguan seumur hidup yang tidak dapat disembuhkan. Beri tahu pasangan Anda bahwa kecemasan mereka bukanlah pemecah masalah. Yang terpenting, jangan memberikan ultimatum — itu kemungkinan hanya akan memperburuk pikiran cemas mereka.

6. Pastikan tindakan Anda sesuai dengan kata-kata Anda

Pasangan Anda membutuhkan bukti nyata untuk menangkis pikiran cemas. Jika Anda mengatakan satu hal tetapi melakukan hal lain, Anda hanya memvalidasi kecemasan mereka. Cobalah yang terbaik untuk dapat diandalkan dan konsisten sehingga ketika mereka berada dalam kondisi terlemah mereka tahu bahwa Anda mengatakan apa yang Anda maksud dan bersungguh-sungguh dengan apa yang Anda katakan.

Kecemasan pasangan Anda seperti pihak ketiga dalam hubungan yang dapat mengancam stabilitas dan keseimbangan hubungan Anda dari waktu ke waktu.
Jika Anda merasa pasangan yang cemas tidak mempercayai Anda, pasangan terlalu lekat atau terlalu bergantung pada Anda, Anda merasa kesal terhadap pasangan yang cemas, menjadi sulit untuk berbicara dengan pasangan Anda yang cemas, dan pasangan Anda yang cemas menghindari Anda, ini dapat mempengaruhi hubungan Anda.

Baca juga: 3 Tanda Mengenali Kecemasan pada Anak






Selain Kekerasan Fisik Kenali 5 Tanda Samar Kekerasan dalam Rumah Tangga

2 jam lalu

Selain Kekerasan Fisik Kenali 5 Tanda Samar Kekerasan dalam Rumah Tangga

Tanda-tanda kekerasan fisik seperti memar dan cakaran mudah terlihat, tetapi dinamika kekerasan dalam rumah tangga bisa lebih samar


Gaun Coperni Bella Hadid Dilukis Langsung di Tubuhnya di Paris Fashion Week

9 jam lalu

Gaun Coperni Bella Hadid Dilukis Langsung di Tubuhnya di Paris Fashion Week

Bella Hadid menjadi model penutup pertunjukan Coperni di Paris Fashion Week dengan busana yang tidak biasa


6 Langkah Menghentikan Sikap Clingy terhadap Pasangan

1 hari lalu

6 Langkah Menghentikan Sikap Clingy terhadap Pasangan

Pengalaman masa lalu dengan keluarga, mantan pasangan, dan bahkan teman semuanya dapat menyebabkan perilaku clingy


Stres Bikin Pasangan Berpikir Negatif Satu Sama Lain Menurut Studi

1 hari lalu

Stres Bikin Pasangan Berpikir Negatif Satu Sama Lain Menurut Studi

Penelitian ini menunjukkan bahwa stres itu sendiri mungkin memengaruhi cara Anda menafsirkan tindakan pasangan Anda


Tak Menemukan Kebahagiaan dalam Pencapaian Bekerja, Apa Itu Arrival Fallacy?

1 hari lalu

Tak Menemukan Kebahagiaan dalam Pencapaian Bekerja, Apa Itu Arrival Fallacy?

Arrival fallacy biasanya hanya memiliki pola pikir berorientasi pencapaian bekerja


Tips Atasi Gugup saat PDKT

3 hari lalu

Tips Atasi Gugup saat PDKT

Apa jadinya jika merasa gugup saat PDKT, apakah wajar? Untuk mengusir kecemasan tersebut, berikut kiatnya.


Hal yang Bisa Dilakukan saat Teman Kehilangan Seseorang karena Bunuh Diri

4 hari lalu

Hal yang Bisa Dilakukan saat Teman Kehilangan Seseorang karena Bunuh Diri

Teman sedang sedih dan berduka karena kehilangan seseorang akibat bunuh diri. Ini yang bisa Anda lakukan sebagai sahabat.


5 Kebiasaan Perawatan Diri yang Dapat Meningkatkan Hubungan Percintaan

4 hari lalu

5 Kebiasaan Perawatan Diri yang Dapat Meningkatkan Hubungan Percintaan

Meluangkan waktu untuk perawatan diri sendiri benar-benar suatu keharusan untuk setiap hubungan yang sehat.


Sebab Banyak Pasangan Pilih Tak Punya Anak

5 hari lalu

Sebab Banyak Pasangan Pilih Tak Punya Anak

Punya satu anak atau tidak sama sekali atau childfree bukan tren baru di kalangan generasi milenial namun merupakan pilihan.


Inilah Tanda-tanda Pasangan Anda Selingkuh

5 hari lalu

Inilah Tanda-tanda Pasangan Anda Selingkuh

Pasangan yang berselingkuh sering melakukan hal-hal yang berbeda dari biasanya.