Kebanyakan Duduk Sepanjang Hari Berdampak Negatif pada Kesehatan Mental

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita duduk di lantai. Freepik.com/Nakaridore

TEMPO.CO, Jakarta - Pandemi Covid-19 menyebabkan beragam perubahan dalam kehidupan sehari-hari seluruh warga dunia. Perubahan ini mempengaruhi kesehatan mental banyak orang. Dalam sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Sport Sciences for Health, para peneliti mengidentifikasi satu faktor besar yang berperan dalam kesehatan mental yaitu kebiasaan duduk.

Dengan lebih sedikit aktivitas yang harus dilakukan dan lebih banyak orang yang tinggal di rumah, orang-orang di mana-mana semakin banyak duduk. Untuk penelitian ini, para peneliti ingin melihat bagaimana waktu duduk dan aktivitas fisik berdampak pada kesehatan mental.

Mereka memiliki kurang dari 300 orang dewasa yang mengisi kuesioner online di mana mereka melaporkan waktu duduk, tingkat olahraga, dan kesehatan mental mereka. "Meskipun sampel kami hampir 300 sangat aktif, mereka duduk untuk waktu yang lebih lama, dengan lebih dari 50 persen duduk selama lebih dari delapan jam sehari," penulis studi Liane Azevedo Ph.D. catatan dalam rilis berita, seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

Ternyata, peningkatan waktu duduk yang kita lihat sebagai akibat dari pandemi bisa menjadi salah satu hal terbesar yang berdampak negatif pada kesehatan mental. Bahkan orang-orang yang mendapatkan jumlah olahraga yang disarankan (30 menit per hari) melaporkan kesehatan mental yang memburuk jika mereka duduk lebih dari delapan jam per hari.

Dibandingkan dengan orang-orang yang melaporkan waktu duduk yang tinggi, mereka yang melaporkan waktu duduk yang rendah (terlepas dari tingkat aktivitas mereka) memiliki "skor depresi yang jauh lebih rendah" dan "skor kesejahteraan yang jauh lebih tinggi," menurut penelitian tersebut.

Azevedo mencatat bahwa jika Anda duduk lebih dari delapan jam sehari, sebaiknya berolahraga sekitar 60 menit per hari dan mengurangi waktu duduk. Dia menambahkan bahwa efek negatif dari duduk perlu lebih diperhatikan, dan mengurangi waktu duduk harus diadopsi sebagai rekomendasi kesehatan masyarakat.

Intinya adalah, aktivitas fisik tidak dapat sepenuhnya menebus efek negatif dari duduk selama lebih dari delapan jam sehari. Dan bahkan jika Anda tidak memenuhi kriteria latihan yang disarankan, mengurangi waktu duduk dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan mental Anda.

Azevedo menambahkan bahwa aktivitas fisik tidak selalu harus terlihat seperti latihan HIIT atau berlari. "Hanya berjalan-jalan, terutama di area hijau sangat penting. Semua jenis aktivitas moderat memang memiliki manfaat," katanya, menambahkan penelitian mereka menemukan bahkan kegiatan rekreasi dan berkebun dapat membantu baik secara fisik maupun mental.

Jika Anda mendapati diri Anda duduk sepanjang hari, dan itu berdampak pada kesehatan mental Anda, kabar baiknya adalah bangun dan bergerak bisa sangat membantu. Apakah Anda istirahat dari meja Anda untuk berjalan-jalan tengah hari, memiliki meja berdiri, atau mengatur timer untuk bangun dan melakukan peregangan sepanjang hari, kesehatan fisik dan mental Anda akan bermanfaat.

Baca juga: Duduk di Depan Komputer Sepanjang Hari, Ini 8 Cara Agar Tetap Sehat






Merasa Tertekan, Tak Bahagia dan Kesepian Awas Penuaan Datang Lebih Cepat

19 jam lalu

Merasa Tertekan, Tak Bahagia dan Kesepian Awas Penuaan Datang Lebih Cepat

Menurut penelitian terbaru mereka yang menderita ketidakbahagiaan, kesepian dan berjuang dengan kesehatan mental mempengaruhi penuaan


Memahami Makna Self Healing yang Sesungguhnya

1 hari lalu

Memahami Makna Self Healing yang Sesungguhnya

Tak sedikit yang beranggapan self healing berarti bepergian ke tempat-tempat mahal atau sekedar jalan-jalan yang menguras uang. Bagaimana faktanya?


Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

2 hari lalu

Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

Situs web yang dibuat Megan Thee Stallion menawarkan tautan ke organisasi terapi gratis


BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

3 hari lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

3 hari lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

3 hari lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

3 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

3 hari lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.


IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

5 hari lalu

IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

Labuan Bajo akan menjadi lokasi penyelenggaraan event sport tourism atau wisata olahraga yang menantang.


5 Faktor yang Berpotensi Sebagai Penyebab Gangguan OCD

7 hari lalu

5 Faktor yang Berpotensi Sebagai Penyebab Gangguan OCD

OCD memiliki penyebab sendiri dalam pembentukan gangguannya. Meskipun penyebab utama belum diketahui penuh oleh para ahli.