Cegah Jerawat, Dokter Sarankan Menghindari Makanan Ini

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita memencet jerawat di dagu. Freepik.com/gpointstudio

TEMPO.CO, Jakarta - Masalah kulit muncul karena banyak alasan, mulai dari stres, tidur dengan riasan wajah, dan ketidakseimbangan hormon. Tetapi penyumbang utama masalah seperti jerawat sebagai reaksi peradangan adalah makanan. Pemicu terbesar sudah diduga, cokelat dan gula. Selain itu, produk susu juga. 

"Studi menunjukkan bahwa susu dapat meningkatkan kadar insulin, yang meningkatkan produksi hormon yang menghasilkan sebum (sekresi berminyak), yang dapat mempengaruhi jerawat," kata Isabel Smith, pakar diet. "Saya tidak melihat ini di semua klien saya, tetapi banyak yang menemukan bahwa konsumsi susu berlebihan meningkatkan jerawat."

Menurut penelitian, 85 persen remaja akan mengalami jerawat, dan membatasi konsumsi susu bisa menjadi salah satu solusinya. Tidak hanya untuk remaja, ini juga berlaku untuk orang dewasa.

"Jika mengalami kesulitan mencari tahu apakah susu atau gula (atau sesuatu yang lain) adalah masalah, coba kurangi konsumsinya dan lihat apakah itu membaik," kata Smith. "Ini cara termudah dan termurah untuk menguji."

Dokter kulit yang berbasis di New York, Whitney Bowe, yakin akan dampak negatif susu terhadap kulit. Dia telah menulis tentang efek (negatif) yang kuat dari jerawat pada kehidupan. Dia merasa perlu ada edukasi tentang hubungan antara diet dan kesehatan kulit

Bahkan jika kulit tidak berjerawat, ada bukti bahwa susu dapat menyebabkan peradangan sistemik dan berkontribusi pada semua jenis masalah kesehatan termasuk sakit kepala, kekebalan yang lebih rendah, gangguan pencernaan, masalah memori, resistensi insulin, hidung tersumbat, perubahan suasana hati, dan banyak lagi pada sebagian orang. 

Jika menghindari susu, cari nutrisi penggantinya. Kandungan nutrisi pada susu seperti vitamin B, vitamin K, protein, dan yang paling terkenal, kalsium, bisa didapat dari sumber makanan. Misalnya, kalsium yang penting untuk mencegah osteoporosis, terdapat dalam sayuran berdaun hijau dan makanan lainnya. 

Tapi jika sulit berhenti minum susu sapi, carilah susu dari sapi yang diberi makan rumput yang menurut penelitian lebih unggul secara nutrisi.

Atau pilih susu alternatif seperti almond, oat, rami, dan lainnya. Carilah yang tidak ditambahkan gula. 

Baca juga: Jerawat Tiba-tiba Muncul di Tubuh, Ini Penyebabnya dan Cara Mengatasinya






8 Tanda Awal Radang Sendi yang Tidak Boleh Diabaikan

7 jam lalu

8 Tanda Awal Radang Sendi yang Tidak Boleh Diabaikan

Berikut ini tanda-tanda awal radang sendi yang harus Anda waspadai.


Mengenal Manfaat dan Efek Samping Baby Oil

10 jam lalu

Mengenal Manfaat dan Efek Samping Baby Oil

Selain baik bagi kulit bayi dan dewasa, ada pula efek samping baby oil yang perlu diperhatikan. Apa saja?


Scarlett Johansson Cerita Jerawat di Usia Dewasa Mempengaruhi Citra Dirinya

13 jam lalu

Scarlett Johansson Cerita Jerawat di Usia Dewasa Mempengaruhi Citra Dirinya

Scarlett Johansson telah mencoba setiap jenis peeling dan masker jerawat tapi jadi bumerang


7 Cara Mengurangi Gula agar Terhindar dari Diabetes

13 jam lalu

7 Cara Mengurangi Gula agar Terhindar dari Diabetes

Untuk menghindari diabetes tidak harus benar-benar mengurangi mengonsumsi gula. Berikut beberapa cara untuk mengontrol konsumsi gula.


Inilah 6 Pemanis Alami Pengganti Gula Rafinasi

15 jam lalu

Inilah 6 Pemanis Alami Pengganti Gula Rafinasi

Ada banyak alternatif pilihan pemanis alami pengganti gula rafinasi. Berikut beberapa di antaranya.


5 Penyebab Iritasi Kulit

18 jam lalu

5 Penyebab Iritasi Kulit

Patogen bisa menyebabkan iritasi kulit, karena luka maupun sengatan serangga yang menyebabkan infeksi


Manfaat Ganda Retinol Mengobati Jerawat Sekaligus Mencerahkan Kulit

1 hari lalu

Manfaat Ganda Retinol Mengobati Jerawat Sekaligus Mencerahkan Kulit

Retinol juga memiliki banyak manfaat lain seperti mencerahkan kulit, mengurangi pigmentasi, membersihkan pori-pori dan mengobati jerawat


3 Tips Penting Belanja Produk Perawatan Kulit Sensitif

1 hari lalu

3 Tips Penting Belanja Produk Perawatan Kulit Sensitif

Tips terbaik untuk orang yang memiliki kulit sensitif adalah membaca label pada setiap produk,


Mengenal Liposarkoma, Kanker yang Terjadi pada Jaringan Lemak

1 hari lalu

Mengenal Liposarkoma, Kanker yang Terjadi pada Jaringan Lemak

Liposarkoma adalah kondisi munculnya kanker yang berkembang di sel-sel lemak.


Pemeriksaan Jari Kaku atau Trigger Finger dan Kiat Mengobati

1 hari lalu

Pemeriksaan Jari Kaku atau Trigger Finger dan Kiat Mengobati

Trigger finger radang sendi menyebabkan jari terasa sakit dan kaku