TEMPO.CO, Jakarta - Kekebalan tubuh telah menjadi salah satu kata kunci yang paling banyak dicari di internet dalam satu tahun terakhir. Selain meningkatkan kekebalan, orang juga mencari cara untuk menurunkan berat badan selama pandemi.
Kita semua tahu makan dengan benar dan mempertahankan gaya hidup sehat adalah landasan pencegahan penyakit dan tetap sehat. Penting untuk mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan kekebalan dan juga membantu mengelola berat badan saat Anda bekerja dari rumah. Berikut adalah daftar lima makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda pada saat yang bersamaan, seperti dilansir dari laman Times of India.
1. Minyak kelapa murni
Minyak kelapa murni adalah vegan dan memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk manajemen berat badan dan penguat kekebalan tubuh. Tambahkan dua sendok teh minyak kelapa ke smoothie dan mangkuk salad sebagai dressing. Anda juga bisa menggunakan minyak kelapa murni untuk memasak, menumis, dan saat membuat makanan penutup vegan. Beberapa bahkan suka mengkonsumsinya dua sendok teh setiap pagi untuk memulai hari.
2. Bawang putih
Ilustrasi bawang putih. shutterstock.com
Bawang putih memiliki efek meningkatkan kekebalan dan merupakan agen antimikroba yang manjur. Cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dengan memasukkannya ke dalam chutney, saus celup, dan kari. Bawang putih juga memiliki sifat antivirus dan antioksidan, yang semuanya pada gilirannya bekerja sangat baik dalam meningkatkan kekebalan.
3. Cuka apel
Ilustrasi cuka apel. shutterstock.com
Cuka apel membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah tubuh dari kepanasan. Ini mengandung asam klorogenat, antioksidan yang dapat membantu menurunkan lemak visceral. 1-2 sendok makan cuka sari apel yang diencerkan dengan air saat diminum sebelum makan membantu mencegah sindrom metabolik, sehingga mengurangi obesitas dan mengatur berat badan.
4. Bubuk kayu manis
Bubuk kayu manis merupakan makanan super yang bisa ditemukan di setiap dapur. Anda bisa menggunakannya sebagai pelapis smoothie, buah-buahan, milkshake, dan bahkan teh hijau. Setengah sendok teh kayu manis yang baru ditumbuk efektif dalam mengelola penurunan berat badan dan meningkatkan kekebalan.
5. Kunyit
Ilustrasi susu kunyit (Instagram @luke_coutinho)
Kunyit adalah antioksidan kuat yang biasa digunakan dalam semua olahan kari. Selain menggunakannya dalam kari, Anda bisa menggunakannya dalam smoothie dan menambahkannya ke susu Anda.
Baca juga: 4 Faktor Stres yang Menyebabkan Berat Badan Bertambah
