5 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi berat badan. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Kekebalan tubuh telah menjadi salah satu kata kunci yang paling banyak dicari di internet dalam satu tahun terakhir. Selain meningkatkan kekebalan, orang juga mencari cara untuk menurunkan berat badan selama pandemi.

Kita semua tahu makan dengan benar dan mempertahankan gaya hidup sehat adalah landasan pencegahan penyakit dan tetap sehat. Penting untuk mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan kekebalan dan juga membantu mengelola berat badan saat Anda bekerja dari rumah. Berikut adalah daftar lima makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda pada saat yang bersamaan, seperti dilansir dari laman Times of India.

1. Minyak kelapa murni
Minyak kelapa murni adalah vegan dan memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk manajemen berat badan dan penguat kekebalan tubuh. Tambahkan dua sendok teh minyak kelapa ke smoothie dan mangkuk salad sebagai dressing. Anda juga bisa menggunakan minyak kelapa murni untuk memasak, menumis, dan saat membuat makanan penutup vegan. Beberapa bahkan suka mengkonsumsinya dua sendok teh setiap pagi untuk memulai hari.

2. Bawang putihIlustrasi bawang putih. shutterstock.com

Bawang putih memiliki efek meningkatkan kekebalan dan merupakan agen antimikroba yang manjur. Cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dengan memasukkannya ke dalam chutney, saus celup, dan kari. Bawang putih juga memiliki sifat antivirus dan antioksidan, yang semuanya pada gilirannya bekerja sangat baik dalam meningkatkan kekebalan.

3. Cuka apel
Ilustrasi cuka apel. shutterstock.com

Cuka apel membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah tubuh dari kepanasan. Ini mengandung asam klorogenat, antioksidan yang dapat membantu menurunkan lemak visceral. 1-2 sendok makan cuka sari apel yang diencerkan dengan air saat diminum sebelum makan membantu mencegah sindrom metabolik, sehingga mengurangi obesitas dan mengatur berat badan.

4. Bubuk kayu manis
Bubuk kayu manis merupakan makanan super yang bisa ditemukan di setiap dapur. Anda bisa menggunakannya sebagai pelapis smoothie, buah-buahan, milkshake, dan bahkan teh hijau. Setengah sendok teh kayu manis yang baru ditumbuk efektif dalam mengelola penurunan berat badan dan meningkatkan kekebalan.

5. Kunyit

Ilustrasi susu kunyit (Instagram @luke_coutinho)

Kunyit adalah antioksidan kuat yang biasa digunakan dalam semua olahan kari. Selain menggunakannya dalam kari, Anda bisa menggunakannya dalam smoothie dan menambahkannya ke susu Anda.

Baca juga: 4 Faktor Stres yang Menyebabkan Berat Badan Bertambah






Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

1 hari lalu

Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

Purina atau purin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman, kemudian dimetabolisasi tubuh diubah menjadi asam urat


5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

1 hari lalu

5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

Tiga bulan jelang akhir tahun, komitmen olahraga ditambah diet dapat membantu menurunkan berat badan sebelum memasuki tahun baru


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

2 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

2 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

2 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

Sarapan menjadi bagian terpenting dalam melakukan aktivitas seharian. Berikut sejumlah manfaat sarapan.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

3 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Bingung Manfaatkan Cuka Sari Apel? Praktekan Resep Minuman Tonik Ini

4 hari lalu

Bingung Manfaatkan Cuka Sari Apel? Praktekan Resep Minuman Tonik Ini

Cuka sari apel termasuk salah satu bahan yang dapat dicampur menjadi minuman dan telah digunakan banyak orang.


Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

4 hari lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Yang Perlu Diperhatikan dalam Cuka Sari Apel, Ini Soal Efek Samping dan Cara Menggunakan

4 hari lalu

Yang Perlu Diperhatikan dalam Cuka Sari Apel, Ini Soal Efek Samping dan Cara Menggunakan

Saat ini cuka sari apel digunakan menurunkan berat badan dan sebagai cara membantu mengontrol gula darah.


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

4 hari lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?