5 Tanda Kelelahan jadi Masalah Serius, Kurang Tidur hingga Rambut Rontok

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kelelahan adalah hal yang biasa. Biasanya penyebabnya cukup jelas, misalnya bekerja sampai malam atau begadang hingga pagi. 

Namun, sebagian orang bisa merasa lelah begitu saja tanpa tahu penyebab jelasnya. Kelelahan jenis ini dianggap serius karena bisa membahayakan kesehatan. 

Meski penyebabnya sering kali tidak diketahui, gejala kelelahan ini bisa dikenali. 

1. Perubahan mood

Kelelahan mungkin memicu perubahan suasana hati yang tidak kentara, kata ahli nutrisi bioniq, Clarissa Lenherr. Merasa lelah dapat meningkatkan emosi dan respons, yang selanjutnya dapat mempengaruhi suasana hati secara keseluruhan.

"Saat kita lelah, kita memiliki lebih sedikit energi untuk menanggapi pemicu stres, yang dapat menyebabkan peningkatan emosi dan respons. Jika menyadari perasaan ini telah berlangsung lebih dari sebulan, saya sarankan untuk menghubungi dokter," kata dia kepada Express.co.uk, Rabu, 17 Maret 2021. 

2. Kurang tidur

Meskipun mungkin merasa lelah, beberapa orang kesulitan untuk tidur. Biasanya dianjurkan untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam, tetapi kelelahan dapat membuat Anda tetap merasa lelah saat bangun.

"Kurang tidur dapat menyebabkan stres, yang pada gilirannya dapat memengaruhi tingkat energi dan suasana hati. Jika Anda merasa sulit untuk tertidur, saya menyarankan untuk memperkenalkan beberapa praktik untuk mengoptimalkan tidur, seperti menghindari kafein terlalu larut di siang hari, mengurangi penggunaan elektronik di malam hari dan mengunduh filter pemblokiran cahaya biru, seperti serta memasukkan manajemen stres ke dalam rutinitas waktu tidur Anda," ujar Lenherr.

3. Perubahan berat badan

Jika merasa lelah, Anda mungkin memperhatikan bahwa nafsu makan ikut berubah. Untuk menambah energi, tubuh butuh gula lebih sering. Jenis makanan kaya energi ini menyediakan karbohidrat dan kafein dengan cepat, yang menyebabkan kenaikan berat badan dalam jangka panjang.

Sebaliknya, sebagian orang merasa nafsu makan berkurang saat kelelahan yang kemudian menyebabkan penurunan berat badan.

Baca juga: 6 Tips untuk Introvert Mengatasi Kelelahan Bekerja dari Rumah

4. Kabut otak

Otak yang lelah menyebabkan kebingungan sehingga lebih sulit berpikir atau fokus. Jika hal itu terjadi dalam beberapa minggu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. 

5. Rambut dan kulit berubah

"Salah satu tanda kelelahan dapat terjadi pada rambut dan kulit Anda. Kita mungkin menemukan bahwa kulit menjadi lebih kering, keriput atau rentan berjerawat dan rambut kita mungkin menipis dan mulai rontok," kata Lenherr.

Kelelahan yang terkait dengan stres dapat menyebabkan gangguan pada kelenjar adrenal yang menghasilkan banyak hormon seks. "Perubahan hormon seks, khususnya DHEA dan testosteron, dapat menyebabkan perubahan dalam pertumbuhan rambut," Lenherr menambahkan.






Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

7 jam lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Cara Memilih Warna Rambut yang Sesuai dengan Kulit

1 hari lalu

Cara Memilih Warna Rambut yang Sesuai dengan Kulit

Saat memilih warna rambut, pertimbangkan undertone kulit. Ada tiga jenis pigmen yang mendasari di kulit yakni hangat, dingin, dan netral.


Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

1 hari lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Mengenal Hipokalemia, Ketika Kadar Kalium pada Tubuh Drop

1 hari lalu

Mengenal Hipokalemia, Ketika Kadar Kalium pada Tubuh Drop

Hipokalemia bersifat mengancam jiwa jika kalium berjumlah kurang dari 2,5 mmol/L.


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

1 hari lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

2 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

2 hari lalu

Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

Bahkan minuman yang kesannya sehat bisa menyebabkan penambahan berat badan.


7 Kesalahpahaman tentang Uban dari Perawatan hingga Penyebabnya

2 hari lalu

7 Kesalahpahaman tentang Uban dari Perawatan hingga Penyebabnya

Rambut beruban hanyalah kurangnya warna dalam satu helai


Kim Kardashian Nyaman dengan Rambut Blonde Mengaku Belum Pernah Punya Uban

2 hari lalu

Kim Kardashian Nyaman dengan Rambut Blonde Mengaku Belum Pernah Punya Uban

Kim Kardashian mengatakan setiap akar rambutnya tumbuh dia akan selalu mengecatnya


Lily Collins Pamer Poni Baru Ungkap Tanggal Tayang Emily in Paris 3

3 hari lalu

Lily Collins Pamer Poni Baru Ungkap Tanggal Tayang Emily in Paris 3

Para penggemar Emily in Paris dapat melihat gaya rambut baru Lily Collins segera