5 Tanda Kelelahan jadi Masalah Serius, Kurang Tidur hingga Rambut Rontok

TEMPO.CO, Jakarta - Kelelahan adalah hal yang biasa. Biasanya penyebabnya cukup jelas, misalnya bekerja sampai malam atau begadang hingga pagi. 

Namun, sebagian orang bisa merasa lelah begitu saja tanpa tahu penyebab jelasnya. Kelelahan jenis ini dianggap serius karena bisa membahayakan kesehatan. 

Meski penyebabnya sering kali tidak diketahui, gejala kelelahan ini bisa dikenali. 

1. Perubahan mood

Kelelahan mungkin memicu perubahan suasana hati yang tidak kentara, kata ahli nutrisi bioniq, Clarissa Lenherr. Merasa lelah dapat meningkatkan emosi dan respons, yang selanjutnya dapat mempengaruhi suasana hati secara keseluruhan.

"Saat kita lelah, kita memiliki lebih sedikit energi untuk menanggapi pemicu stres, yang dapat menyebabkan peningkatan emosi dan respons. Jika menyadari perasaan ini telah berlangsung lebih dari sebulan, saya sarankan untuk menghubungi dokter," kata dia kepada Express.co.uk, Rabu, 17 Maret 2021. 

2. Kurang tidur

Meskipun mungkin merasa lelah, beberapa orang kesulitan untuk tidur. Biasanya dianjurkan untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam, tetapi kelelahan dapat membuat Anda tetap merasa lelah saat bangun.

"Kurang tidur dapat menyebabkan stres, yang pada gilirannya dapat memengaruhi tingkat energi dan suasana hati. Jika Anda merasa sulit untuk tertidur, saya menyarankan untuk memperkenalkan beberapa praktik untuk mengoptimalkan tidur, seperti menghindari kafein terlalu larut di siang hari, mengurangi penggunaan elektronik di malam hari dan mengunduh filter pemblokiran cahaya biru, seperti serta memasukkan manajemen stres ke dalam rutinitas waktu tidur Anda," ujar Lenherr.

3. Perubahan berat badan

Jika merasa lelah, Anda mungkin memperhatikan bahwa nafsu makan ikut berubah. Untuk menambah energi, tubuh butuh gula lebih sering. Jenis makanan kaya energi ini menyediakan karbohidrat dan kafein dengan cepat, yang menyebabkan kenaikan berat badan dalam jangka panjang.

Sebaliknya, sebagian orang merasa nafsu makan berkurang saat kelelahan yang kemudian menyebabkan penurunan berat badan.

Baca juga: 6 Tips untuk Introvert Mengatasi Kelelahan Bekerja dari Rumah

4. Kabut otak

Otak yang lelah menyebabkan kebingungan sehingga lebih sulit berpikir atau fokus. Jika hal itu terjadi dalam beberapa minggu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. 

5. Rambut dan kulit berubah

"Salah satu tanda kelelahan dapat terjadi pada rambut dan kulit Anda. Kita mungkin menemukan bahwa kulit menjadi lebih kering, keriput atau rentan berjerawat dan rambut kita mungkin menipis dan mulai rontok," kata Lenherr.

Kelelahan yang terkait dengan stres dapat menyebabkan gangguan pada kelenjar adrenal yang menghasilkan banyak hormon seks. "Perubahan hormon seks, khususnya DHEA dan testosteron, dapat menyebabkan perubahan dalam pertumbuhan rambut," Lenherr menambahkan.