Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Tanda Kelelahan jadi Masalah Serius, Kurang Tidur hingga Rambut Rontok

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com
Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kelelahan adalah hal yang biasa. Biasanya penyebabnya cukup jelas, misalnya bekerja sampai malam atau begadang hingga pagi. 

Namun, sebagian orang bisa merasa lelah begitu saja tanpa tahu penyebab jelasnya. Kelelahan jenis ini dianggap serius karena bisa membahayakan kesehatan. 

Meski penyebabnya sering kali tidak diketahui, gejala kelelahan ini bisa dikenali. 

1. Perubahan mood

Kelelahan mungkin memicu perubahan suasana hati yang tidak kentara, kata ahli nutrisi bioniq, Clarissa Lenherr. Merasa lelah dapat meningkatkan emosi dan respons, yang selanjutnya dapat mempengaruhi suasana hati secara keseluruhan.

"Saat kita lelah, kita memiliki lebih sedikit energi untuk menanggapi pemicu stres, yang dapat menyebabkan peningkatan emosi dan respons. Jika menyadari perasaan ini telah berlangsung lebih dari sebulan, saya sarankan untuk menghubungi dokter," kata dia kepada Express.co.uk, Rabu, 17 Maret 2021. 

2. Kurang tidur

Meskipun mungkin merasa lelah, beberapa orang kesulitan untuk tidur. Biasanya dianjurkan untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam, tetapi kelelahan dapat membuat Anda tetap merasa lelah saat bangun.

"Kurang tidur dapat menyebabkan stres, yang pada gilirannya dapat memengaruhi tingkat energi dan suasana hati. Jika Anda merasa sulit untuk tertidur, saya menyarankan untuk memperkenalkan beberapa praktik untuk mengoptimalkan tidur, seperti menghindari kafein terlalu larut di siang hari, mengurangi penggunaan elektronik di malam hari dan mengunduh filter pemblokiran cahaya biru, seperti serta memasukkan manajemen stres ke dalam rutinitas waktu tidur Anda," ujar Lenherr.

3. Perubahan berat badan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jika merasa lelah, Anda mungkin memperhatikan bahwa nafsu makan ikut berubah. Untuk menambah energi, tubuh butuh gula lebih sering. Jenis makanan kaya energi ini menyediakan karbohidrat dan kafein dengan cepat, yang menyebabkan kenaikan berat badan dalam jangka panjang.

Sebaliknya, sebagian orang merasa nafsu makan berkurang saat kelelahan yang kemudian menyebabkan penurunan berat badan.

Baca juga: 6 Tips untuk Introvert Mengatasi Kelelahan Bekerja dari Rumah

4. Kabut otak

Otak yang lelah menyebabkan kebingungan sehingga lebih sulit berpikir atau fokus. Jika hal itu terjadi dalam beberapa minggu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. 

5. Rambut dan kulit berubah

"Salah satu tanda kelelahan dapat terjadi pada rambut dan kulit Anda. Kita mungkin menemukan bahwa kulit menjadi lebih kering, keriput atau rentan berjerawat dan rambut kita mungkin menipis dan mulai rontok," kata Lenherr.

Kelelahan yang terkait dengan stres dapat menyebabkan gangguan pada kelenjar adrenal yang menghasilkan banyak hormon seks. "Perubahan hormon seks, khususnya DHEA dan testosteron, dapat menyebabkan perubahan dalam pertumbuhan rambut," Lenherr menambahkan.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bahaya Klorin bagi Rambut dan Cara Mengatasinya buat yang Suka Berenang

2 hari lalu

Ilustrasi Berenang. shutterstock.com
Bahaya Klorin bagi Rambut dan Cara Mengatasinya buat yang Suka Berenang

Klorin di air kolam renang bisa membuat rambut kering dan rusak. Tapi bukan berarti Anda tak boleh berenang, asalkan tahu cara mengatasinya.


Stigma yang Banyak Diterima Ibu Hamil dan Bikin Tidak Nyaman

7 hari lalu

Ilustrasi wanita hamil. Freepik.com/user18526052
Stigma yang Banyak Diterima Ibu Hamil dan Bikin Tidak Nyaman

Banyak ibu hamil yang mendapatkan stigma terkait berat badan atau juga body shaming. sehingga membuat mereka tidak nyaman.


Ciri Anak Obesitas Menurut Dokter

10 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas. Nursenaomi.com
Ciri Anak Obesitas Menurut Dokter

Dokter Anak menegaskan setiap anak berisiko mengalami obesitas tanpa memandang umur sehingga perlu perhatian khusus.


Sejarah dan 4 Manfaat Pilates untuk Tubuh

11 hari lalu

Ilustrasi gerakan pilates menganggat pinggul atau hip lifts. Supplied
Sejarah dan 4 Manfaat Pilates untuk Tubuh

Menghadapi berbagai tantangan kesehatan saat masih muda, termasuk asma, ganggua fisik lainnya, Joseph H. Pilates menemukan cara memperkuat tubuhnya.


Kiat Sehat Memasuki Usia 40 dari Praktisi Kesehatan

12 hari lalu

Ilustrasi pria makan-makanan sehat. shutterstock.com
Kiat Sehat Memasuki Usia 40 dari Praktisi Kesehatan

Saat berusia 40 tahun, metabolisme tubuh mulai melambat sehingga upaya menurunkan berat badan lebih sulit, risiko terserang penyakit pun meningkat.


Tips Merawat Wig, Bikin Rambut Palsu Tetap Rapi dan Awet

13 hari lalu

Founder Beauty Crown Peggy Widjaja (tengah) dan koleksi wig di Beauty Crown/Beauty Crown
Tips Merawat Wig, Bikin Rambut Palsu Tetap Rapi dan Awet

Ada pula yang menggunakan wig atau rambut palsu untuk tampil lebih percaya diri dalam acara tertentu.


Hitam Jadi Warna Terfavorit untuk Pembelian Wig

13 hari lalu

Ilustrasi wig di Beauty Crown/Tempo-Mitra Tarigan
Hitam Jadi Warna Terfavorit untuk Pembelian Wig

Ada beragam warna rambut palsu alias wig yang tersedia. Namun rambut warna hitam ternyata menjadi salah satu warna favorit.


Macam Kesalahan Perawatan yang Bikin Rambut Rusak

14 hari lalu

Ilustrasi keramas. aolcdn.com
Macam Kesalahan Perawatan yang Bikin Rambut Rusak

Beberapa kesalahan umum harus dihindari agar rambut tetap indah. Berikut beberapa penyebab rambut rusak.


12 Cara agar Rambut Tumbuh dengan Cepat dan Kuat

15 hari lalu

Ilustrasi rambut berminyak. Shutterstock
12 Cara agar Rambut Tumbuh dengan Cepat dan Kuat

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar rambut dapat tumbuh kembali dengan cepat dan kuat.


Usia Ibu Hamil yang Berisiko, Alasan dan Faktor-Faktor Risiko Kehamilan

16 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil berdiri di antara pepohonan. unsplash.com/Ryan Franco
Usia Ibu Hamil yang Berisiko, Alasan dan Faktor-Faktor Risiko Kehamilan

Kehamilan di usia remaja (kurang dari 20 tahun) dan usia lanjut (di atas 35 tahun) tergolong rawan karena berbagai faktor. Ini alasan dan dampaknya.