Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Tips untuk Introvert Mengatasi Kelelahan Bekerja dari Rumah

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com
Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kebanyakan orang yang pernah bekerja dari rumah melalui pandemi, terutama introvert mungkin pernah merasakan kelelahan pada satu atau lain hal. Dan itu benar-benar bisa dimengerti. Tidak ada yang bisa berharap untuk berada 100 persen berenergi dan semangat dari waktu ke waktu. Anda membutuhkan waktu untuk diri sendiri untuk memulihkan energi sebelum kembali ke stres kehidupan sehari-hari dan pekerjaan.

Ini berarti bahwa meluangkan waktu untuk mengisi ulang dan melepaskan diri setelah seharian melakukan video meeting sangat penting dalam menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Berikut adalah enam cara cepat dan mudah bagi orang introvert mengatasi kelelahan meeting online untuk menemukan kedamaian dan ketenangan.

Tips mengatasi kelelahan untuk orang introvert bekerja dari rumah

1. Berjalan ke jendela

Menghabiskan waktu sendirian melihat dunia melalui jendela dengan secangkir kopi atau teh bisa menjadi terapi. Pengaturan ulang yang tenang ini juga dapat memunculkan khayalan tentang perjalanan atau aktivitas baru di masa mendatang.

2. Ekspresikan diri Anda

Menyalurkan energi kreatif Anda akan memungkinkan Anda untuk tetap mengikuti arus, menjadi lebih hadir, dan kurang fokus pada semua hal yang bisa salah di tempat kerja. Merancang sesuatu yang penuh warna, musikal, atau teatrikal juga bisa menjadi perubahan kecepatan yang bermanfaat pada hari-hari yang monoton.

Anda tidak perlu membuat sebuah mahakarya untuk memanfaatkan proses ekspresi artistik yang tenang dan imajinatif. Sekarang ada kelas online dalam seni, kerajinan, musik, teater, penulisan kreatif, dan lainnya. Tersedia untuk siapa saja, apa pun tingkat keahliannya. Tidak perlu menunda menguji bakat kreatif Anda sampai pensiun atau akhir pandemi. Raih keuntungan dari melakukan liburan mental yang kreatif sekarang.

3. Olahraga

Menggerakkan tubuh Anda memicu reaksi kimia yang mengarah pada perasaan puas dan energi baru. Baik Anda menikmati pengerahan tenaga yang berat atau rutinitas yang tidak terlalu intens seperti berjalan kaki, olahraga dalam beberapa bentuk dapat melepaskan ketegangan dan membuat Anda tetap berpikiran positif dan bersemangat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Jika Anda memiliki mobil, manfaatkanlah

Setelah hari yang sangat melelahkan, mobil Anda bisa menjadi sumber istirahat. Berkendaralah ke area alami yang tenang untuk menenggelamkan diri dalam aroma pepohonan, ditenangkan oleh riak air, atau nikmati keagungan pegunungan. Anda juga mungkin merasa rileks untuk menyalakan musik favorit dan berkeliling lingkungan Anda sendiri tanpa memikirkan tujuan.

5. Akhiri setiap hari kerja dengan latihan meditasi

Setelah Anda mematikan komputer, luangkan beberapa menit untuk bermeditasi. Bacalah di tempat yang sunyi untuk membawa diri Anda keluar dari duniawi dan ke tempat penyembuhan. Ekspresikan pikiran dan perasaan Anda secara tertulis, tanpa perlu membicarakannya atau membenarkannya kepada orang lain. Atau, cukup duduk sebentar dan tidak melakukan apa pun.

Baca juga: Kencan dengan Orang Introvert, Bisa Juga Terbuka dan Jadi Pasangan Terbaik

6. Matikan gadget

Introvert, khususnya, dapat mengambil risiko terlalu memaksakan diri dan bekerja berjam-jam karena mereka cenderung lebih suka berkomunikasi di belakang layar menggunakan teknologi. Jika Anda lebih tertutup, Anda mungkin memiliki keengganan alami untuk menghadapi tantangan langsung pada saat tantangan itu muncul dan sebaliknya mungkin menemukan diri Anda menggunakan teks atau email untuk menyelesaikan masalah setelah jam kerja. Buat komitmen untuk mematikan komputer dan ponsel Anda sebelum makan malam atau di awal malam.

Bekerja dapat menjadi cara yang memberi energi dan ampuh bagi para introvert untuk mengekspresikan bakat mereka, menampilkan keterampilan, dan membuat dampak. Tetapi kita tidak dapat membiarkan panggilan video mengontrol keberadaan kita dan menghabiskan energi kita, atau kita akan kehilangan semua hal menarik yang ditawarkan kehidupan — bahkan selama pandemi.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Terasa Mengantuk Setelah Berenang, Apa Penyebabnya?

6 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. photodeck.com
Terasa Mengantuk Setelah Berenang, Apa Penyebabnya?

Ada berbagai faktor yang membuat orang merasa mengantuk setelah berenang


Tipe Perempuan yang Jadi Jaminan Hubungan Cinta Menyenangkan

10 hari lalu

Ilustrasi pasangan. loversguide.net
Tipe Perempuan yang Jadi Jaminan Hubungan Cinta Menyenangkan

Ada beberapa kualitas yang sebaiknya dimiliki perempuan dan sering menjadi jaminan hubungan cinta berjalan menyenangkan dan awet.


Perbedaan Burnout dan Fatigue: 2 Macam Kelelahan yang Sering Dianggap Sama

20 hari lalu

Ilustrasi perempuan alami social burnout. Foto: Freepik.com/Jcomp
Perbedaan Burnout dan Fatigue: 2 Macam Kelelahan yang Sering Dianggap Sama

Burnout dan kelelahan seringkali dianggap hal yang sama. Lantas, bagaimana perbedaan di antara keduanya?


5 Penyebab Tubuh Mudah Kelelahan

21 hari lalu

Ilustrasi kelelahan/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
5 Penyebab Tubuh Mudah Kelelahan

Mudah kelelahan salah satunya tersebab masalah tidur


3 Penyebab Umum Tubuh Cepat Lelah

22 hari lalu

Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
3 Penyebab Umum Tubuh Cepat Lelah

Seringkali cepat lelah bisa disebabkan satu atau lebih masalah gaya hidup, seperti kebiasaan tidur yang buruk atau kurang olahraga. Bahkan depresi.


Cara Daftar BUMN 2023 Lengkap dengan Persyaratannya

27 hari lalu

Tertarik melamar jadi karyawan BUMN? Ini tata cara daftar BUMn 2023 lengkap dengan dokumen yang harus dipersiapkan dan persyaratan lainnya. Foto: Canva
Cara Daftar BUMN 2023 Lengkap dengan Persyaratannya

Tertarik melamar jadi karyawan BUMN? Ini tata cara daftar BUMn 2023 lengkap dengan dokumen yang harus dipersiapkan dan persyaratan lainnya.


Begini Cara Mencairkan BPJS Ketenagakerjaan saat Masih Aktif Bekerja

28 hari lalu

BPJS Ketenagakerjaan Dorong Perusahaan Tertib Kepesertaan untuk Pastikan BSU Tepat Sasaran
Begini Cara Mencairkan BPJS Ketenagakerjaan saat Masih Aktif Bekerja

BPJS Ketenagakerjaan bisa dicairkan saat masih aktif bekerja dengan syarat masa kepesertaan minimal 10 tahun.


Stres dan Burnout Tak Sama, Cek Bedanya

29 hari lalu

Ilustrasi Pria Stres (pixabay.com)
Stres dan Burnout Tak Sama, Cek Bedanya

Burnout berbeda dengan stres meski sekilas terkesan sama. Kenali gejala dan ciri masing-masing untuk membedakannya.


Terkini: Ramai Bos Unilever Indonesia Mundur, Capres Diingatkan soal Warisan IKN Jokowi Bebani APBN

31 hari lalu

Dirut Unilever Indonesia Ira Noviarti. Foto Unilever
Terkini: Ramai Bos Unilever Indonesia Mundur, Capres Diingatkan soal Warisan IKN Jokowi Bebani APBN

Berita terkini bisnis pada siang ini dimulai dari penyebab Presiden Direktur PT Unilever Indonesia Tbk. Ira Noviarti mundur dari jabatannya.


Cara Bekerja di Jepang, Syarat, dan Perkiraan Biaya Hidupnya

31 hari lalu

Ilustrasi orang kerja di Jepang. Foto : LKPN
Cara Bekerja di Jepang, Syarat, dan Perkiraan Biaya Hidupnya

Jepang menjadi salah satu negara tujuan favorit para pekerja asal Indonesia. Apa saja syarat dan cara bekerja di sana serta berapa biaya hidupnya?