6 Tips untuk Introvert Mengatasi Kelelahan Bekerja dari Rumah

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kebanyakan orang yang pernah bekerja dari rumah melalui pandemi, terutama introvert mungkin pernah merasakan kelelahan pada satu atau lain hal. Dan itu benar-benar bisa dimengerti. Tidak ada yang bisa berharap untuk berada 100 persen berenergi dan semangat dari waktu ke waktu. Anda membutuhkan waktu untuk diri sendiri untuk memulihkan energi sebelum kembali ke stres kehidupan sehari-hari dan pekerjaan.

Ini berarti bahwa meluangkan waktu untuk mengisi ulang dan melepaskan diri setelah seharian melakukan video meeting sangat penting dalam menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Berikut adalah enam cara cepat dan mudah bagi orang introvert mengatasi kelelahan meeting online untuk menemukan kedamaian dan ketenangan.

Tips mengatasi kelelahan untuk orang introvert bekerja dari rumah

1. Berjalan ke jendela

Menghabiskan waktu sendirian melihat dunia melalui jendela dengan secangkir kopi atau teh bisa menjadi terapi. Pengaturan ulang yang tenang ini juga dapat memunculkan khayalan tentang perjalanan atau aktivitas baru di masa mendatang.

2. Ekspresikan diri Anda

Menyalurkan energi kreatif Anda akan memungkinkan Anda untuk tetap mengikuti arus, menjadi lebih hadir, dan kurang fokus pada semua hal yang bisa salah di tempat kerja. Merancang sesuatu yang penuh warna, musikal, atau teatrikal juga bisa menjadi perubahan kecepatan yang bermanfaat pada hari-hari yang monoton.

Anda tidak perlu membuat sebuah mahakarya untuk memanfaatkan proses ekspresi artistik yang tenang dan imajinatif. Sekarang ada kelas online dalam seni, kerajinan, musik, teater, penulisan kreatif, dan lainnya. Tersedia untuk siapa saja, apa pun tingkat keahliannya. Tidak perlu menunda menguji bakat kreatif Anda sampai pensiun atau akhir pandemi. Raih keuntungan dari melakukan liburan mental yang kreatif sekarang.

3. Olahraga

Menggerakkan tubuh Anda memicu reaksi kimia yang mengarah pada perasaan puas dan energi baru. Baik Anda menikmati pengerahan tenaga yang berat atau rutinitas yang tidak terlalu intens seperti berjalan kaki, olahraga dalam beberapa bentuk dapat melepaskan ketegangan dan membuat Anda tetap berpikiran positif dan bersemangat.

4. Jika Anda memiliki mobil, manfaatkanlah

Setelah hari yang sangat melelahkan, mobil Anda bisa menjadi sumber istirahat. Berkendaralah ke area alami yang tenang untuk menenggelamkan diri dalam aroma pepohonan, ditenangkan oleh riak air, atau nikmati keagungan pegunungan. Anda juga mungkin merasa rileks untuk menyalakan musik favorit dan berkeliling lingkungan Anda sendiri tanpa memikirkan tujuan.

5. Akhiri setiap hari kerja dengan latihan meditasi

Setelah Anda mematikan komputer, luangkan beberapa menit untuk bermeditasi. Bacalah di tempat yang sunyi untuk membawa diri Anda keluar dari duniawi dan ke tempat penyembuhan. Ekspresikan pikiran dan perasaan Anda secara tertulis, tanpa perlu membicarakannya atau membenarkannya kepada orang lain. Atau, cukup duduk sebentar dan tidak melakukan apa pun.

Baca juga: Kencan dengan Orang Introvert, Bisa Juga Terbuka dan Jadi Pasangan Terbaik

6. Matikan gadget

Introvert, khususnya, dapat mengambil risiko terlalu memaksakan diri dan bekerja berjam-jam karena mereka cenderung lebih suka berkomunikasi di belakang layar menggunakan teknologi. Jika Anda lebih tertutup, Anda mungkin memiliki keengganan alami untuk menghadapi tantangan langsung pada saat tantangan itu muncul dan sebaliknya mungkin menemukan diri Anda menggunakan teks atau email untuk menyelesaikan masalah setelah jam kerja. Buat komitmen untuk mematikan komputer dan ponsel Anda sebelum makan malam atau di awal malam.

Bekerja dapat menjadi cara yang memberi energi dan ampuh bagi para introvert untuk mengekspresikan bakat mereka, menampilkan keterampilan, dan membuat dampak. Tetapi kita tidak dapat membiarkan panggilan video mengontrol keberadaan kita dan menghabiskan energi kita, atau kita akan kehilangan semua hal menarik yang ditawarkan kehidupan — bahkan selama pandemi.






8 Gejala Seseorang Kekurangan Vitamin B12

1 hari lalu

8 Gejala Seseorang Kekurangan Vitamin B12

Meski mudah didapatkan sumber-sumbernya, namun masih banyak orang yang kekurangan vitamin B12 ini. Kenapa?


Tak Menemukan Kebahagiaan dalam Pencapaian Bekerja, Apa Itu Arrival Fallacy?

2 hari lalu

Tak Menemukan Kebahagiaan dalam Pencapaian Bekerja, Apa Itu Arrival Fallacy?

Arrival fallacy biasanya hanya memiliki pola pikir berorientasi pencapaian bekerja


5 Hal tentang Kebahagiaan, Apakah Selalu tentang Pencapaian Bekerja?

3 hari lalu

5 Hal tentang Kebahagiaan, Apakah Selalu tentang Pencapaian Bekerja?

Arrival fallacy sebutan untuk menggambarkan tujuan yang tercapai setelah bekerja keras tanpa kebahagiaan


Pencapaian Bekerja Keras dan Uang Apakah Pasti Kebahagiaan?

3 hari lalu

Pencapaian Bekerja Keras dan Uang Apakah Pasti Kebahagiaan?

Arrival fallacy sebutan dalam Bahasa Inggris untuk menggambarkan tujuan yang tercapai setelah bekerja keras tak ada rasa bahagia


Mengenal Hipokalemia, Ketika Kadar Kalium pada Tubuh Drop

4 hari lalu

Mengenal Hipokalemia, Ketika Kadar Kalium pada Tubuh Drop

Hipokalemia bersifat mengancam jiwa jika kalium berjumlah kurang dari 2,5 mmol/L.


Hal yang Bisa Dilakukan saat Teman Kehilangan Seseorang karena Bunuh Diri

4 hari lalu

Hal yang Bisa Dilakukan saat Teman Kehilangan Seseorang karena Bunuh Diri

Teman sedang sedih dan berduka karena kehilangan seseorang akibat bunuh diri. Ini yang bisa Anda lakukan sebagai sahabat.


Kiat Meraih Kebahagiaan dari Psikolog

8 hari lalu

Kiat Meraih Kebahagiaan dari Psikolog

Psikolog menjelaskan salah satu kunci meraih kebahagiaan adalah dengan menikmati momen saat ini.


Ide Dekorasi Ruang Kerja yang Indah dan Nyaman

8 hari lalu

Ide Dekorasi Ruang Kerja yang Indah dan Nyaman

Tingkatkan semangat dan motivasi saat bekerja dengan menata ruang kerja agar indah, nyaman, dan menyenangkan.


Persaingan Kerja Tak Sehat Bisa Memicu Burnout

9 hari lalu

Persaingan Kerja Tak Sehat Bisa Memicu Burnout

Psikolog mengatakan pekerja kantoran maupun lapangan sama-sama berpotensi mengalami burnout atau kelelahan fisik, mental, dan emosi dalam bekerja.


Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

9 hari lalu

Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

Tak perlu bertanya-tanya soal cinta pasangan. Berikut 10 tanda yang akan muncul apabila ia tulus mencintai Anda.