8 Bahaya Diet Ketat, Berat Badan Belum Tentu Turun tapi 8 Gangguan Ini Mengintai

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Diet untuk menurunkan berat badan tak selalu berdampak baik bagi kesehatan. Ada risiko yang menyertainya ketika diet dilakukan secara ketat dan dalam waktu yang cukup lama.

Meski berat badan jadi turun, diet juga memiliki efek samping jika salah melakukannya. Melansir dari Times of India, berikut delapan risiko dari menjalankan diet dalam waktu yang lama.

1. Kelelahan

Sedikitnya makanan yang masuk ke dalam tubuh akan membuat efek kelelahan karena energi yang terbakar tidak sesuai dengan energi yang masuk. Ini juga dapat mempengaruhi kemampuan tubuh dalam membakar energi.

2. Perubahan Mood 

Diet cenderung membuat orang ingin makan makanan tertentu yang bisa menimbulkan perasaan senang dan puas. Tetapi ketika diet berlangsung, pembatasan konsumsi makanan tertentu dapat merusak suasana hati.

3. Penurunan Massa Otot

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet berlebih dapat memicu peningkatan berat badan bersamaan dengan penurunan massa otot.

Baca juga: Diet Pasti Gagal Kalau 5 Kebiasaan Ini Masih Dilakukan

4. Kekurangan Nutrisi Utama

Dalam beberapa metode diet, ada yang mengharuskan mengurangi konsumsi beberapa jenis nutrisi seperti karbohidrat, lemak, dan kalori. Tetapi bersamaan dengan itu, ada nutrisi penting lain yang ikut berkurang seperti serat dan lemak omega-3.

5. Risiko Gangguan Makan

Diet berkepanjangan juga bisa berdampak secara jangka panjang pada kebiasaan makan yang kurang stabil.

6. Kesulitan Buang Air

Diet dapat mempengaruhi saluran pencernaan, sehingga pengurangan konsumsi pada makanan kaya serat akan sangat mempengaruhi kelancaran buang air.

7. Rambut Rontok

Studi dalam Jurnal Praktik dan Konseptual Dermatologi menunjukkan kekurangan nutrisi bisa melemahkan folikel rambut sehingga mengurangi kemampuan untuk memproduksi lebih banyak rambut.

8. Siklus Menstruasi Berubah

Perubahan pola makan dan penurunan berat badan dapat menyebabkan perubahan siklus menstruasi, sehingga penting bagi para perempuan yang akan menjalankan diet untuk berkonsultasi dengan pakar diet yang dapat membantu dalam proses tersebut.






Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

3 jam lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


Persaingan Kerja Tak Sehat Bisa Memicu Burnout

1 hari lalu

Persaingan Kerja Tak Sehat Bisa Memicu Burnout

Psikolog mengatakan pekerja kantoran maupun lapangan sama-sama berpotensi mengalami burnout atau kelelahan fisik, mental, dan emosi dalam bekerja.


4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

1 hari lalu

4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

Ada beberapa alasan intermittent fasting mungkin bukan yang terbaik untuk wanita


Cerita Bryce Dallas Howard Diminta Menurunkan Berat Badan untuk Jurassic World Dominion

1 hari lalu

Cerita Bryce Dallas Howard Diminta Menurunkan Berat Badan untuk Jurassic World Dominion

Bryce Dallas Howard mengatakan bahwa tubuhnya dapat melakukan beragam aksi


Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

1 hari lalu

Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Makanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu.


Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

1 hari lalu

Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.


Penyebab Hernia, Apakah hanya Tersebab Mengangkat Beban Berat?

3 hari lalu

Penyebab Hernia, Apakah hanya Tersebab Mengangkat Beban Berat?

Hernia atau turun berok benjolan yang muncul akibat tonjolan organ dalam tubuh melalui jaringan ikat di sekitarnya yang melemah


Cari Tahu Ciri Pembesaran Prostat Jinak, Ini 6 Penyebabnya

3 hari lalu

Cari Tahu Ciri Pembesaran Prostat Jinak, Ini 6 Penyebabnya

Gejala utama dari pembesaran prostat jinak adalah gangguan berkemih, selain itu apa lagi?


Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok

3 hari lalu

Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok

Udang adalah salah satu seafood yang simpan banyak manfaat, antara lain baik untuk ibu hamil, mengontrol berat badan hingga mencegah rambut rontok.


5 Cara Menaikkan Tekanan Darah Rendah

3 hari lalu

5 Cara Menaikkan Tekanan Darah Rendah

Anda dapat lakukan hal-hal berikut untuk menaikkan tekanan darah rendah.