Tak Punya Waktu Olahraga Pagi atau Sore, Coba Siang Hari Manfaatnya Juga Sama

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita melakukan yoga di rumah. Freepik.com/Senivpetro

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu dari sangat, sangat sedikit keuntungan dari pandemi COVID-19 adalah memberi orang lebih banyak fleksibilitas dan waktu untuk berolahraga. Data yang baru dirilis dari ClassPass mengungkapkan bahwa waktu makan siang adalah waktu paling populer untuk berolahraga saat orang bekerja dari rumah. Dan ternyata ada manfaat olahraga tengah hari.

“Olahraga di waktu makan siang bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai membakar energi yang tersimpan sepanjang hari,” kata Gabrielle Tafur, ahli diet seperti dilansir dari laman Bustle. “Berolahraga saat ini tidak hanya dapat membantu memudahkan Anda tidur di malam hari, tetapi juga dapat menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan dorongan energi tengah hari yang Anda butuhkan di sore hari.”

Secara umum, olahraga membantu mengurangi tingkat stres, serta meredakan gejala kecemasan dan depresi, kata Holly Roser, pelatih pribadi bersertifikat NASM dan pemilik Holly Roser Fitness di San Francisco. Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu meningkatkan produktivitas kerja, sedangkan duduk sepanjang hari dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Saat Anda melihat penelitian, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa olahraga tengah hari sebagai waktu yang ideal untuk mengeluarkan keringat. Suhu tubuh Anda lebih tinggi pada sore dan malam hari, yang membuat otot Anda lebih mudah bergerak dan bekerja. Dan sebuah studi kecil tahun 2018 yang diterbitkan di Current Biology menunjukkan peningkatan pembakaran kalori di sore hari dibandingkan dengan waktu-waktu lain dalam sehari.

Meskipun Anda mungkin belum pernah mempertimbangkan untuk berolahraga di tengah hari sebelumnya - tidak seperti sisa makanan semalam dan jumping jack adalah pasangan yang paling bahagia - ada beberapa alasan praktis untuk mempertimbangkannya. Meskipun Roser menyarankan kliennya untuk berolahraga di pagi hari (menurutnya hal itu membantu mereka menangani stres harian dengan lebih mudah), tidak selalu memungkinkan bagi mereka yang memiliki waktu kerja awal, anak-anak untuk pergi ke sekolah, dan tanggung jawab pagi lainnya. Meninggalkan latihan Anda di penghujung hari mungkin juga tidak ideal, karena berolahraga sebelum tidur dapat membuat Anda merasa lebih terjaga, tambah Tafur. Lebih banyak alasan untuk mencoba olahraga pada waktu makan siang.

Tentu saja, Anda mungkin bertanya-tanya, "Bagaimana dengan makan siang bagian dari latihan makan siang?" Roser merekomendasikan makan camilan ringan sebelum Anda berolahraga dan kemudian makan siang penuh setelahnya. “Anda bisa mengisi bahan bakar di tengah hari dengan makan siang dengan porsi yang layak tanpa merasa lesu setelahnya,” katanya. Pastikan untuk makan sesuatu sebelum berolahraga, juga: "Tidak makan sama sekali dapat membuat Anda merasa lemah selama latihan, yang dapat merusak upaya yang Anda lakukan," tambah Tafur.

Jadi, jika tengah hari adalah waktu paling realistis bagi Anda untuk mengeluarkan keringat, ketahuilah bahwa itu akan membantu tubuh Anda keluar dengan lebih banyak cara daripada yang pernah Anda sadari.






BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

21 jam lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

1 hari lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

1 hari lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

1 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

1 hari lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.


Penyebab Keringat Berlebih, Bisa Menjadi Tanda Penyakit Tertentu

2 hari lalu

Penyebab Keringat Berlebih, Bisa Menjadi Tanda Penyakit Tertentu

Seseorang bisa berkeringat bahkan tanpa melakukan aktivitas apapun. Lalu apa penyebab keringat berlebih ini? Apakah menandakan penyakit tertentu?


5 Efek Buruk Temperamental

3 hari lalu

5 Efek Buruk Temperamental

Kondisi mudah tersinggung juga lekas marah menandakan temperamental


IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

3 hari lalu

IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

Labuan Bajo akan menjadi lokasi penyelenggaraan event sport tourism atau wisata olahraga yang menantang.


5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

4 hari lalu

5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif


Apa Itu Active Couch Potato? Rutin Melakukan Olahraga Lalu Hanya Duduk Sepanjang Hari

4 hari lalu

Apa Itu Active Couch Potato? Rutin Melakukan Olahraga Lalu Hanya Duduk Sepanjang Hari

Orang yang olahraga selama 30 menit setiap hari, tetapi lalu tidak banyak bergerak selama 10-12 jam sehari ternyata memiliki 3 indikator yang buruk.