Tak Punya Waktu Olahraga Pagi atau Sore, Coba Siang Hari Manfaatnya Juga Sama

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita melakukan yoga di rumah. Freepik.com/Senivpetro

    Ilustrasi wanita melakukan yoga di rumah. Freepik.com/Senivpetro

    TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu dari sangat, sangat sedikit keuntungan dari pandemi COVID-19 adalah memberi orang lebih banyak fleksibilitas dan waktu untuk berolahraga. Data yang baru dirilis dari ClassPass mengungkapkan bahwa waktu makan siang adalah waktu paling populer untuk berolahraga saat orang bekerja dari rumah. Dan ternyata ada manfaat olahraga tengah hari.

    “Olahraga di waktu makan siang bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai membakar energi yang tersimpan sepanjang hari,” kata Gabrielle Tafur, ahli diet seperti dilansir dari laman Bustle. “Berolahraga saat ini tidak hanya dapat membantu memudahkan Anda tidur di malam hari, tetapi juga dapat menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan dorongan energi tengah hari yang Anda butuhkan di sore hari.”

    Secara umum, olahraga membantu mengurangi tingkat stres, serta meredakan gejala kecemasan dan depresi, kata Holly Roser, pelatih pribadi bersertifikat NASM dan pemilik Holly Roser Fitness di San Francisco. Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu meningkatkan produktivitas kerja, sedangkan duduk sepanjang hari dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

    Saat Anda melihat penelitian, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa olahraga tengah hari sebagai waktu yang ideal untuk mengeluarkan keringat. Suhu tubuh Anda lebih tinggi pada sore dan malam hari, yang membuat otot Anda lebih mudah bergerak dan bekerja. Dan sebuah studi kecil tahun 2018 yang diterbitkan di Current Biology menunjukkan peningkatan pembakaran kalori di sore hari dibandingkan dengan waktu-waktu lain dalam sehari.

    ADVERTISEMENT

    Meskipun Anda mungkin belum pernah mempertimbangkan untuk berolahraga di tengah hari sebelumnya - tidak seperti sisa makanan semalam dan jumping jack adalah pasangan yang paling bahagia - ada beberapa alasan praktis untuk mempertimbangkannya. Meskipun Roser menyarankan kliennya untuk berolahraga di pagi hari (menurutnya hal itu membantu mereka menangani stres harian dengan lebih mudah), tidak selalu memungkinkan bagi mereka yang memiliki waktu kerja awal, anak-anak untuk pergi ke sekolah, dan tanggung jawab pagi lainnya. Meninggalkan latihan Anda di penghujung hari mungkin juga tidak ideal, karena berolahraga sebelum tidur dapat membuat Anda merasa lebih terjaga, tambah Tafur. Lebih banyak alasan untuk mencoba olahraga pada waktu makan siang.

    Tentu saja, Anda mungkin bertanya-tanya, "Bagaimana dengan makan siang bagian dari latihan makan siang?" Roser merekomendasikan makan camilan ringan sebelum Anda berolahraga dan kemudian makan siang penuh setelahnya. “Anda bisa mengisi bahan bakar di tengah hari dengan makan siang dengan porsi yang layak tanpa merasa lesu setelahnya,” katanya. Pastikan untuk makan sesuatu sebelum berolahraga, juga: "Tidak makan sama sekali dapat membuat Anda merasa lemah selama latihan, yang dapat merusak upaya yang Anda lakukan," tambah Tafur.

    Jadi, jika tengah hari adalah waktu paling realistis bagi Anda untuk mengeluarkan keringat, ketahuilah bahwa itu akan membantu tubuh Anda keluar dengan lebih banyak cara daripada yang pernah Anda sadari.


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    PPKM Level 4 dan 3 di Jawa dan Bali, Ada 33 Wilayah Turun Tingkat

    Penerapan PPKM Level 4 terjadi di 95 Kabupaten/Kota di Jawa-Bali dan level 3 berlaku di 33 wilayah sisanya. Simak aturan lengkap dua level tadi...